昨日、安田大サーカスの団長がトライアスロンに挑戦した2017年のまとめページを見てたの。

 

その中にあった、この動画の背筋の動かし方が気になってね。「肩甲骨を使うと肩がパンパンにならない」って話をみて、自分の肩がパンパンになるので肩甲骨をちゃんと動かせてないんじゃないか、と思ったのね。

 

確かに動画ほど肩甲骨出てこない。肩の柔軟性は悪い。こりゃいかん。

というわけで、今日のスイムは肩を回す練習をしてきました。

18時オープン、18時10分入水、18時55分休憩開始、いつもの千代田区昌平坂小学校のプール。

up: 200m
pull: 50m x 60s x 8
pull and swim: 50m x 55s x 12
swim: 400m x 8m x 2
down: 100m

ちゃんと肩を回してカラダを捻るイメージで泳いでみよう、と。入水位置は変わらないけど、肩を意識して大きく回す練習。

45分程度泳いでみて、腕の疲れは少ないけど普段使ってない筋肉つかって肩を回したせいか違う筋肉、背中と脇が張った。楽に回せる気がするし、巡航タイムも悪くないのでちょっと続けてみようかしら。

おつかれさまでしたー。