今日も「ブリック」しますよ。今朝はいつものようにFacebookで告知している「小金井公園早朝ラン」に行き、そのまま小金井公園のプールに行く計画。

夏休み中、土日は朝の7時から営業するらしい小金井公園のプール。ここで有効活用しない手はありませんよね。

4時半に起床、ドリンクの準備や着替え、トイレとストレッチを済ませて5時半に公園にMTBを使って移動。スギヤマさんがすでにスタンバイしてました。

1周5kmの小金井公園を1周したところで、サセさんと合流。昨日届いたばかりというPolarのM430を見せてもらいます。心拍数付きのデキそうなヤツですね。

それまで6分/kmぐらいのペースで走っていたサセさん、ちょっと走ったところでゼーハーして「心拍が160を越えた、心拍下がらないんですよ」って言うので、「ちょっとペースを落として心拍数を落としてみましょう」とペースを落としたらすぐに140台に。

「長く呼吸するようにして心拍を上がらないようにしてペースを上げてみましょう」って引っ張ってみると5分10秒/kmペースでも150ぐらいに収まってるみたい。さすがにサセさんの2周目はペースが落ちました。GPSウォッチをモチベーションにできると無駄遣いしなかった感が出ていいですよね。速くなるし！

最後の３週目はスギヤマさんと2,4kmポイントを少しアゲアゲしてフィニッシュです。4分/kmは行けるけど、3分/kmはなかなか出せないなー。

3周した後は、サセさんとプールに移動してスイム。40分程度で1,200mぐらい泳ぎました。今日は肩の周りがよかった。ランニングの後に泳いだからかしら。

プールのラウンジでサセさんの新しい時計とスマホアプリの使い方を調べたり雑談。新しいギアは楽しそうだなぁ。

帰宅後、家族と朝ゴハンして、「サラダチキンスモーク」自作をやってみる。昨晩、マジックソルトをまぶして置いておいた胸肉を冷蔵庫に放置して乾燥させてたの。これを燻製しました。

うーむ。売ってるスモークチキンサーモンほどしっとりしてない。味は悪くないんだけどパサパサしすぎてる。燻製するから表面が濡れてるの良くないのだけどどうやったらしっとりさせられるんだろう。

ランチを頂いた後、お盆休みの画像をアップロードしたり、次女ちゃんと昼寝。その後に長女ちゃんと電車に乗って品川方面に移動。長女ちゃんの次の夏休みはりょうすけの両親宅にお邪魔します。

今日はりょうすけの弟も品川の家にいるので、久しぶりに家族揃って飲み明かした。

長女ちゃん、夏休みの宿題も片付けていい子にしてるんだぞ。

2017年の1月から通ってる吉祥寺のトライアスロンショップ「OMINOWAYS」のスイム教室では定期的に400m計測が行われるんだ。

りょうすけちゃんは今日で4回目の参加になります。
記録は、1回目は2017年4月20日で6’09″79。2回目は7月29日は6’09″17。3回目は11月28日の6’07″14。このスイム練習会でのベストタイムは6’05″だそうです。

1年で会のベストタイムを切れなかったのよね…。現役の頃は100mを60秒ぐらいで泳いでたのに400mになっただけで6分かかるとかどうよ、って悩んでいたんですよ。見かけによらずね。

話が少し逸れるんだけど、昨日トライアスロン仲間のホサカさんが東京都トライアスロン連合主催の認定記録会に出たというFacebookの投稿にリザルト画像がアップされてたの。

そこには41歳の河原勇人氏の400m記録が5’06″84、武蔵野市トライアスロン教室で教えてもらった原田さんが4’37″47とあった。同じぐらいの40前後の人たちは4分後半から5分前半の記録。

それ見たら目が覚めたわ。

6分とかナニしてんの？。元水泳部のくせに400mを6分とかナニしてんの？

この「認定記録会」の存在を知らなかったのも抜けてると認めざるを得ないよね。メールマガジンが届いているのだからそこに「認定記録会」の案内もあったはず。年に2回実施するというこの「認定記録回」を次からは参加せねばって思ったのです。ホサカさんの投稿には「来年は参加します！」とコメントした。

自分のポジションを、せめて400mを5分半で泳げるぐらいに戻そうと決心したの。

そして、今日の記録会で6分切ろう。って思ったの。昨日ね。

といういうわけで今日、りょうすけちゃんにとって4回目の計測会参加のため、吉祥寺駅で降りてプールに向かったのよ。

昨日決心して今日速く泳げるのか。いやぁ、ちょっとした材料ならある。

東京マラソン前から週に1回ぐらいしか泳げてないのだけど、東京マラソンに向けて絞ったカラダだし、まだお釣りぐらい来るかな、と期待したのね。

ちょっと多めにアップして、400mの鶏足をスタートすると、いつもと同じぐらいのカラダの動き。

左右呼吸じゃなくて今日は右だけ呼吸にした。左右でも泳げるけど水飲むこともあるので今日は特別に。

いつもと同じ動きだけど、あまり疲れて来なかった。これが東京マラソン向けトレーニングの「お釣り」だな。

200mのタッチで時計を見ると2分50秒ぐらいだったので、単純計算しても5分40秒で行ける。ちょっとオチても5分50秒ぐらいになるだろう、って思ってそのまま後半を進めてゴール。オチた感じも無かったし、最後の25mを少し上げたつもりだったけど結果5分50秒でゴール。

前回から17秒近く縮めることができました。
そして、会の最速記録にできました。
そして「もうお前は卒業です」ってコーチに言われちゃった。

トライアスロン初心者用スイム教室ですからね、元水泳部がソコソコのスピードで泳いでたら初心者にご迷惑が掛かるものです。ホント、だらだら受講してすみません。3月一杯でスイム教室を引退しようと思います。

あー、でも反省会だけは顔出してもいいですか？みんなと呑みたいよぅ。

このスイム教室で左呼吸や、今流のクロール方法、実際のオープンウォーターなレース参加も果たせました。また、同じトライアスロンをプレイする貴重な仲間をたくさん作ることができました。本当に感謝しています。

トライアスロンに興味あるけど、スイムが心配という方はオミノウェイズのスイム教室は本当にオススメです。ぜひオミノウェイズのページから飛び込んでみましょう。

 

コーチの鯉ちゃんはマメな女の子。計測会後に通知表をくれますが、こんな女子高生みたいな手紙で来ます。萌えますね！

2週間お休みしたMTTスイムに行ってきた。なにより、日曜の館山若潮マラソンの筋肉痛が激しいのでリカバリースイムとして泳ぎたかったから。

1,600mほど泳いだ後は、参加者みんなでお約束の反省会。今日は人数が多かったので、いつもの鳥貴族ではなく、三百宴に。去年の10月頃にやったMTTスイム懇親会以来の入店ですよ。

話題になったのは、週末にコギソさんがエントリする別府大分毎日マラソン。制限時間3.5時間という、そりゃあもうガチトップアマチュアランナーの集まるマラソン大会の話。

そして、今年のトライアスロン参加について。すでに宮古島トライアスロンの抽選結果も出ていて、参加確定に人も3人ほどいた。

そう、そろそろりょうすけちゃんも今シーズンのエントリーするレースを考えなければ、と思った次第。

とりあえず、出てみたいレースを列挙してみよう。なお、今日の記事は思いつくままにキーを打っているため、どういうまとめになるか全く想像しておらず、話が流れて全然違う方向に行くこともあることをご了承いただきたい。なぜなら酔ってるから！

• 皆生トライアスロン
• 大井川港トライアスロン
• トライアスロン伊良湖大会
• みやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会

あとは葉山オープンウォーターも出てみたいのよね。さて、まずは開催時期と受付時期を見てみようか。

大会名	開催日	受付期間	参加条件・期間	備考
皆生トライアスロン	2018年7月15日	2月20日〜3月31日	抽選・書類選考・4月下旬
大井川港トライアスロン	2018年7月15日(予想)	4月1日〜	申し込み順
トライアスロン伊良湖大会	2018年9月9日(予想)	4月上旬から4月末	抽選・5月上旬
みやぎ国際トライアスロン 仙台ベイ七ヶ浜大会	2018年7月8日(予想)	3月末から6月	申し込み順	OMINOがバスを出すはず。
葉山オープンウォーター	2018年7月8日	4月10日〜5月25日

あー、見事に7月に集中しすぎてる。これはアカン。

皆生にエントリーできたら大井川も仙台もバイクの送付・受取ができなさそう。葉山は行けそうだけど。これは6月・8月に分散したほうがよさそうです。

6月の大会…日産カップ…あー、あの去年豪雨だったレース…いやだなぁ。(コラッ

皆生はロングだから(りょうすけちゃんの中では)いいのですが、中途半端な遠征だと家族の理解を得られなさそうのでプランしたくないのよね。仙台はOMINOWAYSがバスを出してくれるので楽に行けるはずなので予定してみたけど….皆生エントリできたらここも無理だなぁ。

というわけで、

• 7月8日: 葉山オープンウォーター
• 7月15日: 皆生トライアスロン
• 9月9日(予想): トライアスロン伊良湖大会

が、現在の予定かなぁ。皆生にエントリできなかったら仙台にいれかえて、ですね。6月・8月に何か入れるかはもう一度考えよう。

あれ？そろそろトライアスロン雑誌のLUMINAがレーススケジュールのついた冊子出さないのかな？

うん、予想通り、中途半端な記事になったね。酔ってるからねw。