zwift」カテゴリーアーカイブ

最近のZwift振動対策

最近、いまいちZwiftする気になれませんで。

原因は、りょうすけくんがいつも仕事やZwiftしてる部屋の隣、開き戸を仕切って子供部屋を用意していたのですが、その子供部屋に子供が寝るようになったのです。

「子供部屋にしてるなら子供が寝るのは普通では?」と思うでしょ。子供部屋と用意してたけど、子供たちは大人と一緒に「親の寝室」に寝てたのが、最近二段ベッドを買ったので状況が変わったのですね。

それだけでなんで?って思うでしょ。

それまでクッションとヨガマットの上に10cm^2の板をスマートトレーナーの設置部分の下に置いて、そこに振動吸収マットをさらにおいてたのです。

それが左右バランスがとりにくくて。設置して乗ると右に傾いてることが多い。それを調整すると時間がかかるし、音もなる。それが面倒くさくて面倒くさくて…。

最近、朝が弱くて起きれないのもあったのですが、面倒くささも重なっておざなりになっています。

これでは月額15ドル課金しているのがモッタイナイ。少なくとも左右不均衡で乗り始められないのはさっさと直そう、と。りょうすけくんは、スマートトレーナーの4本脚にそれぞれ用意してた計4枚の板を、いっそのこと一枚の板にすればバランス不具合は起きないんじゃないかと思ったのですね。

それがこれ。じゃーん。ホームセンターで3,000円ぐらいで買ってきました。

これ、正解です。

若干の微妙性は必要だけれどもほとんど調整無く、設置してすぐ乗れます。

スマートトレーナーの足の下にひいてるのはブルカット3です。(https://growtac.com/products/brucut3/)

これがあるないで、膝の痛みが違います。やっぱり左右に若干動くんですけど、これがあると振動対策じゃなくて膝対策に有効です。床にそのままスマートトレーナー置いてる人は、試してみるのをお勧めしますよ。

Zwift Volcano Circuit 25lapsする地獄

先日、りょうすけくんのZwift利用5周年を祝うメールが届いた。

最近、こういう「利用何周年です!」って言うメール来るよね。Twitterとか。「そんなに使ってたの!?」って驚くよね。twitterなんて15年使ってるって祝うメールだったから本当に驚いたよね。

話を戻してZwiftなんだけど、5年も使ってるくせにりょうすけくんのレベルが40なんだよね。最大50なんだけど、まだ40。

トライアスロン仲間の中でも早いうちにZwiftに取り組んでたのに、りょうすけくんよりレベル高い仲間もいるぐらい。その人も43ぐらいなんだけど。

これはいかんなー、と思ったのよね。今年中にレベル50にするか、と思ったよね。

でもレベルを上げるにはXPを稼がないといけない。1km走ると20XPもらえる。15,000kmぐらい走ればレベル50になれるとわかった。絶望しかなかった。

走行距離以外に、ワークアウトでメニューをこなすと普通に走るよりはXPを稼げること、アチーブメントを取得すれば走行距離のXPと別にボーナスXPがもらえるというのもわかった。正確には知ってたけど意識してなかった。

アチーブメントとは、Zwiftが用意しているコースを完走したり、課題をクリアするとバッジと共にXPがもらえる。コースは4kmの短いコースから160kmぐらいの長いのまである。課題は100km/hを出したり、1000w出したり、Alpe du Zwiftを25回登るとかある。

よし、せっかくだからアチーブメントを獲りに行ってみようと思ったのね。コースも完走してないのは20ぐらいあるんだけど、めっちゃ長いのとかコースの関係でしばらく利用できないとかある。

今回は、課題の中でいつかやらないといけないなぁと思ってたVolcano 25周の「オンファイヤー」にチャレンジすることにした。1周4.1kmで17m登るコースを25周。

次女ちゃんを保育園に送り出したあと、バイクとトレーナーをセット。8時45分ごろにスタート。

とはいえ、部屋の中でローラー台に乗ってるだけ。気楽なものです。ラジオ聞いたり、Youtubeで動画を見たりしながら足を回してたら2時間過ぎたぐらいの69km地点でレベル41に上がりました。レベル50までは長いな…。

XPは走行距離やアチーブメント以外にもコースに用意されたアーチ(ゴールによくあるやつ)を通過するとできるスロットで「ポイント」というアイテムをもらうことでも稼げる。

走り出し数周は意識してなくて、「アーチ」で「ポイント」を運よく2回連続でゲットできた。それが250XPだったんだよね。これ25周したら6,250XP稼げるやん、と思うやん。

だけど、次で「ポイント」以外が出てきて気づいた。TTバイクの乗ってない、と。TTバイクで走ると「アーチ」でのスロットは「ポイント」しか出てこなくなるんだった。慌ててバイクチェンジしてみたら、確かに「ポイント」しかスロットで出てこないけど、10XPしか稼げない。これじゃぁ25周で250XPしか稼げない。トロンバイクでスロット回してる方が、若干速度は落ちるけど稼げるかもなー。

1周4.1kmを7分切る程度で走っていましたが…20周すぎたあたりでガクーンと7分すぎるぐらいにペースダウン。さすがに飽きてきたというか、お尻が痛くなってきました。

2時間50分で23周終わったところ。3時間で終わるかな、と思ったけどオーバー3時間しそうだなぁ。ああ、ケツが痛いw。

24周終わるところ。あと500mで100kmに到達します。

実はりょうすけくん、100kmですら今日初走破です。ミートアップで100km近い距離を走ってはいましたが96kmぐらいで止めてた。理由は、ケツが痛かったからw。

100km走ると500XP稼げるんですね。

さぁ、いよいよ25周達成です。

とうとう25周やり切りました。最後は7分半もかかってますがw。

Volcano 25周のアチーブメントで1000XPをゲットできました。単純計算で50km走った分が貰えました。

3時間走って1,667kcal消費。いいダイエットになりますね。

しかし….レベル50まで遠いな…。できるともまでがんばろうー。次は走ってないコースでXP稼ごうかな。

はー。ケツが痛い。(そればっかだな)

COVID-19ワクチン接種翌日、元気すぎてZwiftレースでカラダチェック。

昨日の11時ころに近所のかかりつけ医でファイザー製薬の新型コロナウィルスワクチンを接種した。

世間で話題の「副作用」は特になし。夕方に体温を計ったら36.8度。5度台平熱のりょうすけくんにはちょっと高いな、って思った。でも夜には35.7度と、いつもの状態に。夜、注射した部分がちょっと痛むかな、ぐらいの状態があるけど腕が上がらないとか倦怠感とかはまったくなし。

夜、ツールドフランスを見ながらちょっと飲んだけど、特に問題なし。
朝起きても熱もないし倦怠感もやっぱりない。注射したところが押すと痛いぐらい。

これは副反応が大したことなく終わったということかな?一回目より二回目の方がひどいというので今回はこんなものかもしれない。

じゃぁ、トレーニングしてみるか!

というわけで、ちょっと久しぶりの木曜朝レースに出てみた。毎週木曜日に開催されている「GoRigoGo Magnificant 8 Challenge」というレース。30kmぐらいで45分ぐらいで終わる手軽なレースで、レベルもそんなに高くないので体力測定にちょうどよいですよ。

スタートから5倍程度のダッシュ…でも長くは続かず落ち着いてそのまま3倍程度で巡行。ちゃんと先頭集団に入れていた。

砂漠を抜けたところの坂の「千切りポイント」も乗り切って先頭集団にステイ。

先頭集団についていくのがこのレースのいつもの目標。最近は達成できるのが多い。今日は7人ぐらいの先頭グループについて行って、最後はちゃんとスプリントにも参加。

ゴールまでアイテム使いつつ3等賞でゴール!

このレースで3位入賞は初めてだな。ワクチン接種した翌日にしてはよく頑張ったな。

あまりにも副作用がなさすぎてワクチンじゃなくて塩水を注射されたんじゃないかと疑う程度で元気です。二回目がこわいなー。

Ride against for COVID-19, July 10 2021.

ブログには上げていませんが、緊急事態宣言(3rd)の間は続けていました。

たまに寝坊とか、腰が痛くて休んだり、センサー落ちで戻れず途中脱落もしましたが、基本的に毎週土曜日の午前7時スタートで開催しています。

緊急事態宣言(4th)の間もやりますよ。ホント、無能な施政者がいると国民が困りますよね。ゆりちゃん、読んでるか?

というわけで、たまにはちゃんとZwiftミートアップやってるんだよ、ってのを書いておこうかと思います。無理して書かなくてもいいんだけど、なんとなく。

今日はMiur the Mountainというコース。

足が回らないし、心拍も上がらない。熱いせいかな?

そんなところ、ミヤザワさんが鬼引き。ありがたい!

Zwift KOMを乗り越え、ラジオタワーも進む。

その後、下り坂と平坦があってゴール。

ラジオタワーだけ前に出たけど、他はミヤザワさんにひいてもらった。

このミートアップは毎週土曜日に定例でやってるけど、そのほかの日のZwift回数が激減してる気がする。数日トレーニングしてないと久しぶりにワークアウトするとつらくてしょうがないことがある。ちゃんと間をあけないように継続しないといけないなぁ。