通ってる武蔵野市のトライアスロン教室、今日は全5日の4日目でありんす。これまでは座学してから実技講習だったのが、４と５回目は実技からはいりますよ。今日はバイク・ラン1時間、スイム1時間してから座学ですって。これ、眠くなるコースだよね？

バイク実技ではペース走しました。今日の収穫は「ケイデンスセンサーの取り付け位置が間違ってることがわかった」だね。フレームに付けてたけど、クランクに付けなきゃいけないことがわかったの。そりゃ赤いランプつかないわけで。バイクの知識が本当にないことがバレたよね。

ラン実技は２０分走。トラックをこれだけ走るって久しぶりすぎて、あとあまりにもトラックを左回りしてるからたまには右回りしたいって悶たりした。どうでもいいですね。

スイム実技は、1本コースロープを外して２コースを6分間周回する練習。プールでの周回はアクアスロン大会でしかやったことがないので新鮮だなぁ。ほら、プールの底に引いてある線をたどらないとか、温室プール育ちでもあまりやらないことだからそう思うのよ。

座学は、明治から講師を招いて「栄養学」を聞く。炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンの５大栄養素の「栄養フルコース」で摂取すること、コンビニ食事でも丼寄りはお弁当のほうが「栄養フルコース」に近いこと、それにサラダと乳製品追加すればだいたいＯＫってこと、糖質補給は自分の体重と体脂肪率から計算して補給量を予測する、同様にタンパク質の摂取量も検討すること、プロテインを活用すること、スポーツドリンクには「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」があり、運動時は「ハイポトニック」が吸収されやすくていいということ等を聞く。

考えたこと無いことばっかでもうずっと聞いてたわ。プロテインの使い方は正直よくわからなかったので後で質問に行くと「ちゃんと３食たべてるならばスポーツ後の疲労回復・筋力アップに30分以内の摂取だけでいい」という。考えてたことと同じだったので安心した。

何やるにしてもお金とエネルギーが必要な世の中ですからね、ちゃんとやんないとだめですね。その辺を意識して生活することにしましょう。

そういえば初回に撮影されたスイム・ラン・バイクの動画が届いた。動画は１人で撮れないので勉強になる。コメントも頂いたのだが…すでに口頭で言われてたことだったので、あんまり響かなかったな。(コラッ