静岡県島田市で開催される大井川マラソン in リバティが来週の日曜日に迫っています。

りょうすけは、金曜日の夜から家族で島田に移動、相方の実家にお世話になって日曜日にフルマラソンして、月曜日に東京に戻る予定。

そんなもう直前なのに、りょうすけくんったら走り足りないそうよ。

しかし、先週までに済ませておきたかった35km走が終わっておりません。いや、二週間前に35km走ってのもどうよ、って話よ？

どうしたもんかなー。

しかも前回走ってから2週間ぐらい経ってて、このままじゃ3週間走らないで大井川マラソンに望む、なんてことになりかねない。

どうしたもんかなー。

去年は直前にちょっと走り込みすぎて骨膜炎になってしまったりょうすけくん。思いっきり走ることしないで、ちょっとビルドアップしながら楽しむ方法を見つけたのでした。

そう、Strava!!
前回走った時に、いつも走ってるルートに設定された区間で6位になって喜んだところ、あの区間だけ頑張って、他をジョグにすれば走って筋肉を残して週末に備えられるんじゃね？

我ながら良いアイデアである！

家を出て、準備体操してから走り出す。少しのんびりと、フォームを見る感じで、慌てずに5分ちょっとぐらいのペースで。
そして該当区間でちょっと頑張る。その結果がコレ。

きゃー。5位になっちゃったー。
スポーツSNS楽しいな！！！

4分ペースで走れることはなんとなくわかったが、現在のチカラでは4分ペースを維持できない。
むしろ5分ペースぐらいがちょうどいいわけだ。
そんなこと言ってたら心肺育てられないのでね…頑張って走ってみた結果がこれ。
これは…4位に上がるにはちょっとそれなりの努力が必要だぞ、と。

まぁのんびりやりましょう。2.6kmダッシュって結構楽しいのに気付いちゃったのよね。

とはいえ、やっぱり35km走ってないのは自信にならないので、日曜日の朝にLSDとしてやれるとイイなぁ。
日曜日の朝だったらまだ当日までに回復しそうな気がする。

今日のランニングはそんな感じ。

今週末やりたかったこと。

• 月末のフルマラソンに向けて35km走
• ボツ出しされたネーム書き直し
• 入門本の執筆
• SoftwareDesign 10月号のPostgreSQL特集を読む
• 頼まれた卵と牛乳を買ってくる
• 頼まれた米の精米
• もう無くなりそうなアミノ酸粉末を買ってくる

何一つできてない。

理由？

土曜日に実家の母と妹の携帯電話契約変更や機種変更に付き合って、その後「家族会議」の名の下、図らずも呑んでしまったために店は閉まってるわ車出せないわ、遅くなって洗濯まわしてたら寝るの遅くなったし、お腹にお酒が残ってるので朝起きれないわ。

日曜日は寝坊、長女ちゃんと約束してた公園ピクニックして、走りに行くほど時間取れなさそうだったから庭の芝刈りと雑草除去して、明日のお弁当を作って、ムスメ達を寝かしつけてたら一緒に２時間程寝落ち。

イマココ。

できなかったこと以外にやったことがあるのは事実。

１人でいたら全部できてたと思うし、「やりたいこと」に入らなかった項目もあるし、１人だったら出てくる項目もある。
家族がいるからできることもあるってことは、家族がいるから１人ではできなくなることもある。

やりたいと思ったことはやっておこう主義なのですが、相方のご協力で比較的自由にやらせてもらってる。
マラソンやトライアスロン、漫画連載や執筆などの副業など、相方が休日の子供たちを見ててくれるからできる。

１人のままだったらそれはそれで寂しいのでなにかを諦めるんだろうし。
早く家族ができてたらどうか…やっぱりできないかなぁ。

いつもこうやってできないことがあると悩むけど、なんだかんだ調整してできることをやることが重要なのだ、って結論になるのよね。普通のヒトは多分やってることをりょうすけは悩んでるだけなんだと思う。たぶん。

りょうすけくんは今年で40だけど、全然不惑じゃないんですけど….孔子さんすごいよ。

ちょっとでもTODOを埋めようと睡眠時時間削ってみるけど、最近つらいよね。
体力も減るし、睡眠時間もかんたんに削りにくなるので歳はとりたくないね、って言う誰に言ってるんだ、って愚痴でしたね。
おやすみなさい。(寝てんじゃねーよ

2007年からランニングを始めてるわりに、10年近く「走った後のビール」を楽しみにしてるレベルのランナーだったのでちーっとも速くならないし、痩せないし。

それが去年ぐらいからちょっと意識が変わって、立川市民ハーフマラソンで久しぶりの自己ベストのサブ100したところで、ちゃんと練習すれば俺も速くなれるんだ、ってわかってね。そこからはランニングブロガーやトライアスロンブロガーの記事や、Running Styleのようなランニング雑誌を読み始めたりして勉強してた。

しかし、座学ではなかなかモチベーションを上げることは難しかったし、マラソン友達はいるけど一緒にランニングに誘いづらかった。

そんなぼっちなりょうすけくん、最近ちょっとイイ友達を見つけたようです。
それが、トレーニングアプリの「Strava」。

マラソン用GPSウォッチや、バイクのサイクルコンピュータ(略して「サイコン」)などからデータを取得して管理できるサービスです。
前から使ってはいたのですが、これでモチベーションを上げられるとようやく気付いたのです。

Stravaは、自分が走ったコースを適当にセクションに分けることができます。これは自分じゃなくても、他人が作ったコースを利用することもできます。

作ってあるコースを走り、それがStravaにアップロードされると、自動的にコースのレースランキングに参加することになり、順位がはじき出されます。

ずっとりょうすけくんが走ってる近所のサイクリングロードですが、ここに2.6kmのセクションが作られていることに最近気づきました。

先週金曜日に走った時、同期されたStravaにトロフィーが着いたのに気付いたので見てみると、このサイクリングロードの一部「自転車道1st section」にて9位に入っていました。

お。これ面白そう。と思って、今日はこのセクションで速く走ることを目標に周りを少しサボって…いや、温めて臨みました。

するとどうでしょう。今日は6位です。全体で90人程度しか参加者がいないのですが10位以内はなかなか気持ちがいいですね！

意識し始めるとチカラ入れるトコロ、抜くところがわかってイイような気がしてきました。

Strava以外に、バイク用にZwiftを試用してます。

Zwiftは、ローラー台に固定した自転車に乗って漕ぐトレーニングマシン補助アプリケーションです。
WindowsやMacに対応し、起動してバイクを漕ぐと画面上の仮想街を自分の分身が走ってくれます。

Stravaは有料会員であるプラチナメンバーになると見られるデータが増えるそうですが、Zwiftも2016年12月31日までにStravaプラチナメンバーになってると試用期間後、2ヶ月無料になるキャンペーンが展開されています。

Zwiftは月額10ドルのちょっとお高いサービスなので、2ヶ月無料だと参加しようか考えちゃうなー。

こういうアプリやサービスでモチベーションあげるのすっごく楽しいね！

 

誰に教えてもらったか忘れたけど、ヨドバシカメラの電子書籍サービス「doly」で読んだ「ふうらい姉妹」(1)がすごい。

天然なイッちゃってるおねえちゃんと、一見まともそうで妹もやっぱりイッちゃってる姉妹のほのぼのした4コママンガ。

 

 

 

右のコマなんて、4コマ目で「最初言えてたのに？」ってクールに思いつつ尊敬の念をもって姉に接する妹。
左のコマはそれを発展させて強度は減るものの想像力が半端ない。

 

 

 

 

このゴリラも料理長も「食べちゃうな！」っていうお姉ちゃんの説得力すごい。

 

 

 

 

その「しりとり」はいつ終わるんだよ！って突っ込まない姉妹。

 

 

 

 

右のコマで時空を超える壮大なネタをやったと思えば左コマではイマイチ普通なネタで最後の4コマ目で「明日学校でひろめちゃって大丈夫？」という驚くべき妹の反応。

結論、「プロは4コマでも２つ、3つとコマを増やすように展開しててすげぇ」。