BSのランニング番組「ランスマ」で、暑い日に走るためになれる活動をしようと言う話題が上がってた。

 

マラソンと言えば冬がシーズンで、暑い環境にあわせる必要はないように思える。実際は夏に行われるレースもあるし、10月に開催されるレースも気候によっては20度以上になることだってある。

マラソンだけのことじゃなくて、りょうすけちゃんのチャレンジしてるトライアスロンは夏本番にレースが開催されていて、4月から10月までがシーズン。真夏日・酷暑日に10kmからフルマラソンすることだってあるわけで、こういう夏日対策しないと行けないんじゃないかと思ってた。

番組によると、日中に1時間程度走って、それを5日連続で行うことで対応できるという。

りょうすけちゃんみたいに、朝早く涼しい時に走ってるだけでは対応できなくなるかも知れないってことね。来シーズンはランチ前に走るってのを入れられたら実践してみようかな。

ランニングの時には安全のためにヘッドフォンやイヤフォン無しで走ってる人もいますね。
安全のためではなくて、自分の足音を聞くことで調子を確認しているという人もいます。

りょうすけは１人で走ってる時はイヤフォンつかってるんですよ。寂しがり屋なので。

持ってるCDをMP3形式にしてスマホに入れて、Bluetoothで飛ばすのもいいでしょう。

こっそりオススメなのはYoutubeなどの動画サイトに上がってるライブ動画です。

これをダウンロードして音だけ抜き出してMP3にしてスマホに投入します。
ライブは1.5時間から3時間あるものもあります。
止まらないでエンドレスに流れる音楽、オーディエンスの反応、長時間ファイル。

最近のりょうすけのランニングのお供はこれ。

アメリカの「Metallica」の2017年ライブ動画。これが3時間。

30km走や3時間走にぴったりです。耳元でジェイムスが歌ってます。ラースのドラムが響きます。カークのギターが刺さってきます。ロバートのベースがズンズン来ます。そして客が湧きます。

客の湧くところが微妙に奮うんだ、コレ。
MCが若干入りますが、10秒程度でそんなに気になりません。

Youtube動画から音声だけ抜くのはWebサービスを提供しているところもあるのでそちらを利用してみましょう。
りょうすけは「youtube-dl」というツールで、音声だけMP3フォーマットにするオプションを使って保存しています。

まぁ、あれだ。オススメだけ勝手に書きなぐってるだけだから、変換方法の詳細は自分で調べてよ。
快適なランニング環境の構築には手間も時間も掛かるんですよ。ねー。(同意できる人は「ねーっ」って言ってください。

夏休みで体重がやばいことになってるので少しでも走らないと。

久しぶりに小金井公園ラン。

一緒した佐瀬さんは熱中症一歩手前でリタイヤ。りょうすけもちょっとやばかったかな。

3周して公園トイレの水道で頭から水をかぶり、手首と首と腕を流水で冷やして事なきを得た。