4半期に一度、自分の今のチカラを図ろうとタイムトライアルを主催しております。

勝手に公園にコース引いて、勝手に走って各自で勝手に記録を取るので「勝手にタイムトライアル」略して「KTT」と呼んでいます。

今日はその3回目を開催。Facebookで告知しましたが、今日は誰も来ませんでした。ええ、ぼっち開催です。

え？全然さみしくないですよ。りょうすけはやるって言ったらちゃんとやるオトコなのです。

6時45分、1周/5kmをアップで走ります。他にメンバーがいればコース確認用のアップなんですが、今日は本当にアップですね。心拍数を少し上げてみたりします。左スネが少し痛いとか、カラダが重いとか思いながら5km走りました。

コースはStravaでセグメント作ってます。きっかり5km、11mの高低差も用意した、トラックだけでは得られないものがあると信じているコースです。

7時15分、一人KTTスタートです。

スタートからなるべく押していきます。一人だから最後まで諦めないことを重視しないとめげちゃいそうなので。とりあえず時計を見て4分切ってるペースではしれているのは確認しながら走る。

後半3kmからはもう時計見るのも止めて走ったら…。

19分43秒。前回の12月にくらべたら12秒速くなりました♪

今回は3回目の開催ですが、順調に3回とも記録更新できています。よかったよかった。

Garminの記録を見てると、歩幅が1.3mでした。1.4mぐらいまで広げたいのですが、なかなかひろがりませんね。あと前回の12月のときより平均心拍が低い。心肺が鍛えられてる模様。体重は増えてるけど、実は結構調子いいのかな？

おつかれさまでアイスを食べるつもりでしたが、寒すぎるのでホットレモンで自分をたたえました。

おつかれさまでしたー。次回は5月下旬にKTT 4thを開催する予定です。

三連休の中日、今日は出掛ける用事がありますが、早朝ランはしますよ。いつもどおり、Facebookに告知したらホウヤさん、ホサカさん、ハシモトさんが来てくれました。

準備運動してたらツツイさんも登場。ツツイさんはすでに2周/12km走ってるとのこと。

ツツイさんは、今日チャレンジする「おじ練」の6kmコースを日頃走ってる人なのでナビしてもらうことにしました。おお…これは今朝はスピード練習になっちゃうぞ…。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

最初の1周/6kmは4分半〜ぐらいで流してもらう。それでも早朝できつい。

「おじ練」6kmは、前半に上り下りが織り交ぜられてとてもテクニカル、後半平坦で我慢を強いるコース。前半で疲れちゃうと後半辛抱できなくなるので練習にはよいと思うのです。

1周目をなんとか終え、2周目にそのまま入ってツツイさんが離脱。ちょっとペースを上げてみようかと思ったら2kmで力尽きたw。ええ、足も攣りましたねw。

その後は足の赴くまま2周。本当は3周走ろうかとおもってたけど2周で諦めました。なんとも辛抱強くないw。

ホウヤさんは時間が迫ってたのでそのまま帰宅、ハシモトさんは3周目に入ってしまったので残ってる二人で記念撮影して本日の早朝ランは終了。おつかれさまでした。

うーむ。今日もホウヤさんについていけなかった…。こそ練しようかな…。

建国記念日で珍しく火曜日に祝日。特に予定も入れてないが、ムスメたちが「バレンタインのチョコとクッキーを作ろうかと思ってるの」なんてざっくりしたプランを持っている様子。

バレンタインと言えばご存知、恋する女子が男子にチョコレェトを渡して思いを伝える日本の伝統行事である。りょうすけに至っては毎年トラック三台分のチョコレェトが届くと思って待っているがみんな住所を間違えているので届かなくて「みんなの思いが空振りだぜベイベ」って言ってるアレだ。

ムスメたちがチョコをつくるってことは、それを渡す対象にダディがいるわけで、そのダディは家にいていいの？って思うわけですよ。当然、それを聞いたら長女ちゃんは「出掛けていいよ」と。次女ちゃんは「一緒にチョコを作ろう」というわけですよ。中途半端なポジションを求められるダディ。

無下にデキないからとりあえず朝だけはランニングに行く、と伝えて出掛けました。5時半に起きて6時半に公園に集合して狭山湖までランニング。

今日はのんびりランの予定なので下半身は短パンだけでなくタイツを履きました。

そして、今日はトライアスロン仲間のサカイさんが一緒に走ってくれました。

走り出しは3度ぐらいでしたが狭山湖につく頃には8度に。結構暖かくなってますね。

のんびり、とは言いつつ狭山湖までの登りはちょっと力入れます。最大6%程度の坂を600m。

ですが、残念ながら記録更新まで4秒足りず。

2017年のりょうすけは強いなーw。雲ひとつない晴天の狭山湖でとりあえずチーズ！

富士山もきれいに見えました。

中間地点として武蔵大和駅近くのコンビニで休憩します。ホットコーヒーとカニカマでちょっとだけお腹に入れて後半に備えます。

無事、公園まで戻ってこれました。20km走って終了は午前9時。休憩も含めて2時間半のランニングでした。

帰宅するとムスメ達が調理する気まんまんです。

あわよくば山伏峠ぐらいはライドできるかなーって考えてましたが、やっぱりダディは家にいて、と言われてしょうがなく家にいます。

近所のトライアスロンスクールをやってるところがイベントをやってると聞いてたのでそれを覗きたいなーって思ってましたが…出掛けられませんでした。

本を読んだり録画を消化したりして適当にTODOをこなして過ごした休日になりました。

年末休暇で実家でもらった山芋みたいな芋の処理を晩御飯でしました。

醤油・みりん・酒・バターでやいて刻み海苔を振ったのと、フライパンでやいてとろけるチーズをかけたの。どっちもムスメ達が飛びついて処分してくれました。ありがたい。

どうせなら午前中から開放してくれればいいのに、っていう休日になりましたとさ。

金曜日に呑みすぎたので土曜日の早朝ランは自粛しました。…なにが「自粛」やねんw。ただの二日酔いがっ。

日曜日はちゃんと走りますよ、とあからじめFacebookで告知してましたからね。 6時に起床して公園に向かいました。

シューズはいつものLyteracer(red)。そろそろ1,000kmぐらい行くかなーって思ったけど、まだ958kmぐらいでした。Garmin/Stravaで記録つけてるとシューズの替え時もわかってよいですね。まだまだソールもあるので2,000kmまでは走れそうかな。インソールだけ替えようかしら。

ちなみに、Lyteracerの後継はHeatracerというらしいです。まだLyteracerを履く、って言ってるのになんで後継の話をしてるんでしょうかね。浮気性ですね。

そして、ホウヤ氏もちゃんと時間どおり集合。さすがです。

ホウヤ氏「今日はどうしましょうか」、りょうすけ氏「そうですね、4分40, 30, 20のビルドアップでどうですか」とビルドアップスタート。

1周目(1〜5km)は、40からって言ってるのに30秒台前半でスタート。2周目(6km〜10km)は波があるも4分20秒前後。速いよw。

2周目の途中、先に練習を始めてた「おじ練」に参加してたと思われるツツイさんが並走してきた。懐かしい顔に「ひさしぶりー」ってギャルっぽく手を振ってしまう。

2年前の10月の「水戸黄門マラソン」でサブスリーの目標を達成してから「気が抜けた」ってランニングもトライアスロンもあんまりやってなかったんだけど、来年の筑波で「サブエガ」(2:50を切ること)を目標にしたから「おじ練」参加を復活させたみたい。

2kmほど一緒に走ったけど、相変わらず強いフォームでたくましい。若いのもあるんだろうなぁ。速いわー。

それに釣られるおじさん二人…ちょっと足の動きが早くなった気がしますw。

ツツイさんが離脱して三週目(11kmから15km)、目標は4分20秒ですが、ここでホウヤ氏がちょっとペースを上げる。そのペース4分05秒から10秒。

みるみる離れるホウヤ氏の背中。あれ？これどっかで見た風景だな。そう、先週だ。

まてまて、りょうすけも4分10秒前後でがんばるも…ここで腹痛。トイレ休憩だ。

2周目途中からちょっと腹具合が気になってたんだけど、我慢できなくなってしまった。

出すもの出してちょっと軽くなったのでホウヤ氏を追いかけてスタート。軽くなったおかげでちょっと速くなったね！ま、ホウヤ氏にはとてもじゃないけど追いつけないが…。

3周目は4分15秒前後でまとめてゴール。ホウヤさん、おまたせしました。

3月のレースに向けて引っ張ってくれるのはありがたい。次回は置いてけぼりにならないように着いていきます！ありがとうございました。

もう朝から眠いわーw。