先週の横田基地で開催されたフロストバイトロードレースのハーフマラソンでは、自己ベストながら目標のサブ1.5を切れませんでした。

あれから1週間。走れたのは水曜日の夜に「リカバリラン」程度に4km程度。

今週は実はずっと筋肉痛で走れなかった。それだけカラダを酷使してたってことなんだろう。

今週ずっと思ってたのは、「東京でサブ3できるかなぁ」だ。

いやいや、諦めてませんよ。今はハーフで1.5も切れないけど。あと1ヶ月しかないけど。諦めてませんよ。みんな多分無理だと思ってるでしょ？でもオレちゃんはそう思ってないよ。目標だもん。

で、なにかできないことはないかって思って、ここはポイント練しかないな、って思ってね。週末の公園早朝ランからやってみようと思ったの。

フルマラソンのサブ3は、4’15″/kmペース。3’45″/kmで走れるトレーニングはしておいたほうがよいな、と思うの。400mを1’30″で走って200mジョグを15セットのメニューをGarminで作ります。これはスマホでもできるから便利。スマホで作ってGPSウォッチに転送するだけ

いつものようにFacebookで土曜日の早朝ランを宣言したけど特に参加者がいなかった。一人ならやりやすい。誰かいても「オレちゃんココを走ってるからいつもみたいに走ってきてよ」って言うけどね。つきあってポイント練してくれればその方が楽しいかもだけど。

そして本日の結果がこれ。じゃーん。

距離が040kmのところがダッシュどころ。ここを1’30″で走りきれればよし。初回だからやりきってますね…一番最後にタレたけど。初回だからがんばれたのでしょう。問題は継続です。….続けば良いんですけど。

一回ポイント練しただけで結構燃え尽きた…。

早朝ラン後は家族と朝ご飯してプラネタリウムを見に行きました。寝ないで起きてるので精一杯ですわ。