恒例、横田基地で開催されるハーフマラソン「フロストバイトロードレース」に参加してきた。

今年も買おうと思っていたニットキャップもゲットできました。今年は緑系の迷彩色じゃないんだね。もしかして毎年色が替わってるのかな。

さて、気になる記録です。ジャーン。

1時間41分34秒…忙しくてほとんど走ってない割には、悪くないタイムじゃなーい。
ってことは、ちゃんと練習してればベスト更新して…いやいや、タラレバは行けません。
練習しなくても大丈夫と思わないように、継続的に練習できるようにしましょう。

次は、新宿シティハーフマラソンに参加します。

参考資料

• 横田基地ハーフマラソン反省会＠ダンダダン立川(ナブーの今日もカロリー控え目2)

• 横田基地(ジョギング、ウォーキング or eating ?)

りょうすけくんのマラソンシーズン2016-2017が始まります。オープニングエントリーは恒例のこれ、「いたばしリバーサイドハーフマラソン」。

あまり走れてないので記録的に自信ないのですが…結果はどうでしょうか。ジャーン。

1時間45分01秒。遅っ。

まぁ、練習してなければ速く走れるわけ無いですよね。

一緒にエントリしてたナブーさんと小太郎さんもゴール。ナブーさんはハーフマラソンで1時間40分ぐらいで走っていたのにこのタイム。今仕事で地獄を見てるらしいですが、ちょっと遅くなりすぎじゃないですか？チーム「吉祥寺酒ラン会」全体の底上げが必要に感じます。

次は来年の横田基地フロストバイトロードレースに参加予定です。

打上げは去年と同じ、滝野川にお邪魔しました。

面倒臭いので反省会の様子は参考資料をご覧ください。

参考資料

2015年の10月に引き続き、相方の実家のある静岡県島田市で開催される「しまだ大井川マラソン in リバティ」に懲りずに参加してきました。
島田市役所から大井川に沿って太平洋側に南下、折り返して北上し、もう一度折り返して河原にある運動公園でフィニッシュのフルマラソン。

去年は惨敗でしたねぇ。骨膜炎になってたとはいえ、タイムすら思い出したくない。

今年は去年の二の舞いを踏まないように練習量を調整したのですよ。直前一ヶ月にあまりにも走り込まないように。
そして今年は生意気にも作戦も立てました。
30kmまでは5分/kmペースで緩く、30からは4分45秒/kmペースでちょっと上げていけばサブ3.5も狙える作戦！

今回の補給は、スタート前にクエン酸3g服用、PITを2本用意して10,20,30,37km地点で1/2ずつ飲んで、給水は一口ずつ口に含む、までを想定。
結構準備してる方な気がします。トレーニング以外は。

さて、その成果が出たか、記録したGPS付きランニングウォッチ Garmin 920XTのラップを見てみましょう。

まずは0から10kmです。最初の1,2kmはスタート後の集団に混じってるので妥当なタイムです。
なんてったって、トイレにも並びましたので前に並ぶこともできなかったですし、特に今までも前に並ぶこともしてませんしぃ。
その後、3から10kmまでは速めのペースになってます。6kmで突然5分になってるのはトイレに寄ったからだと思われます。

静岡県島田市は一年を通して風の強い街で、去年も今年もそれほど強くなくて以外な島田市の一面を見ているのですが、それでも若干風はあり、今回は同じぐらいのペースの人を見つけては後ろにピッタリついて風を避けて走ってみたりもしました。

11kmから20kmまでを見てみると…4分45秒から4分50秒ぐらい、とココも速め。いや、むしろペースを守れていない暴走レベルです。
ハーフで1時間42分なので、ハーフでもまぁまぁのタイムになっちゃいます。これはよくない。(ハーフのベストが1時間39分)

抑えないと後半持たないな、と折り返しをまがったところで顕著にタイムが動きます。
23kmから突然5分/kmペースになります。それもだんだん落ちていく。

このフルマラソンにむけて、ハーフ以上の走り込みをしてないことがここで出てきましたね。
すっかり足が売り切れ状態です。

30kmまでは持ったのですが、32kmからは太ももにきて、足が上がらなくなってきています。
PITを飲むも、足に行き渡るまでに使い切ってしまう様子。
両足攣りそうになってたので抑えるために32km以降は結構歩いてしまった。

32km地点の「大エイド」ではチキンラーメン、豚汁、おかゆも美味しくいただきました♪。

チキンラーメンみたいなしょっぱいもの食べてたらこのあと喉乾いて大変そうだとわかってるのに食べちゃうの。困っちゃうよね。

最後の折り返しを通過したトコロ、残25kmぐらいならサブ3.5はいけるんじゃないか？って思ったけど両足攣ってる状態でなかなか足が動かず、結局4時間2分(ネット)でゴール。
名物「大エイド」に寄って食べてたことにより、4時間と2分の記録になるわけですが、よらなければ3時間台だったかもねー。

ベスト更新もできず、4時間も切れず、これは河原マラソン克服できてないと思っていい。
やっぱり35km走とかしておけばよかったなーって反省してます。

最近、近くの大きな都立公園内を周回するのが楽なんじゃないかと思い始めたので1ヶ月に1回ぐらい35km走して3月の板橋Cityマラソンに本格的克服を目指そうかと思います。ちゃんちゃん。

本日は次女ちゃんの保育園の遠足で、立川市にある昭和記念公園に行ったのですよ。

今年、この公園4回目。
3月の立川市民ハーフマラソン、7月のトライアスロン大会、9月のトライアスロン大会、そして今日。
結構来る頻度高くないか？

長女の保育園と次女の保育園は違う園なのだけど、次女の遠足は現地集合・現地解散で、今日も公園入り口に集合し、団体チケットを保育士に購入してもらって入る。
入ったら後は園全体・クラスでちょっとレクリエーションして終了、解散。

9時半集合、11時半解散。なんか、短く感じるけどそんなもんか。
今回は保護者がいるけど、多数の子供みるとかでも現地で遊ぶのはそれぐらいになるのかな。

まぁそんなところ、うちはせっかく昭和記念公園まで行くならお弁当作って行ってピクニックしてこう、という流れになるわけで。
ならばお弁当をお手伝いしましょう、と昨日は深夜唐揚を揚げました。(唐揚揚げただけで、他にオニギリとかウィンナーとかは全部相方がやってくれました。)

公園に入ってから広場に向かって移動中、保育士の１人が長女と話してて、「ママは〇〇がすごい、パパは何がすごいの？」というクリティカルクエスチョンがさりげなく長女に投げかけられて、長女ちゃんは「ダディはね、料理が上手なの！あと走るのが速いの！」って返したの。即答で。

テレた素振りを見せつつも、涙が３粒ほど出ました。ごめんなさい。

あ、しかも今日は天気イマイチでサングラスしてなかったから涙見られちゃったかな！？
見られちゃった！？見えちゃった！？

この子は！この子はなんて外面のいい子に育ったの！イイ家庭を伝え、そしてついでにダディを持ち上げる！そんな空気の読める、気の使える風、なんで家でやってくれないの！？（そこ？）

今日は天気がイマイチで、たまにポツポツ雨がふったりもしましたね。ちょっと寒かったぐらいです。遠足で天気が悪いのは誰のせいにもできないくやしさしかのこりません。

公園に入る前、別の保護者が「私たち夫婦が雨夫婦で、今日も絶対雨が降ると思ったんですが、なんとか持ってますね…」って喋ってて、「貴殿殿等を押さえつけるだけのお天気家族がいるってことだよ。もっと申し訳無さそうにしてやがれスットコドッコイが！」って思ってたのは内緒な。

公園での遠足が終わって、ほとんどの家族が退園すると晴れ間こそでなかったものの、雨が降るような雰囲気はなくなりましたからね。
ちょっと反省してるならてるてる坊主でも作ってきやがれ。作ってきたら作ってきたで「効かねぇ坊主だなぁコラぁ」って思うんだろうけど。(どうしろっちゅうねん)

遠足後、お弁当を食べて２時間ほど遊具で遊んで、そろそろ疲れたなってところで帰路に付きました。

遠足は楽しかった。長女は外で迷惑かけてなさそうなことがわかって安心した、ってのが今日の遠足のまとめです。
まぁイクメンぶって、ムスメに褒められたの自慢したいだけですけどね。