仕事で終わらせておいた方がいい事を週末にやろうとしても絶対手を付けてません。
だって、子供と遊びたいし、走りたいし、本を読みたいし…。
という理由で仕事を週末に片付けられません。平日に片付けましょう。

今週の「チームケンズ」の土曜練習は埼玉県の彩湖でデュアスロン練習です。

朝スイムは6時10分スタート。Bコースのりょうすけくんのメインが150m x 11本。
最近はメインの後に25mダッシュを2か4本やるのがコーチの流行り。
メイン後にダッシュは厳しい。コーチはわかっておられる…。

その後、8時半にプールに再集合して埼玉県の彩湖に移動。
今日は彩湖で中級練としてデュアスロン練習。
バイク10kmとランを2kmで1セットを3セットぐらい目標で。

この週末、ハワイのコナでトライアスロンの世界的な大会「IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP」が開かれるのよね。
一部の意識高いトライアスリートはこの「KONA」を目指しています。トライアスロン発祥の地とされるハワイのKONAで行われる「IRONMAN」レースはそれなりの価値を未だ持っています。

オレちゃんも時間とお金と実力に莫大な余力があればチャレンジしたいですよ。でもそれをやりはじめると「人生のメイン」がトライアスロンになりそうですよね。それは違うと思うので演ってません。IRONMANも避けてます。

埼玉県の彩湖はランナーやトライアスリートも多く集まる練習場所ですが、今日は少し少なく感じるのは「KONA」のせいでしょう。

KONAに行かなかった普通のトライアスリート、目指してたけど行けなかったトライアスリートの参加するチームケンズトライアスロンクラブはいつもどおり彩湖で練習します。

今日はデュアスロン練習の日。ちょっとドリルをやって実走開始です。

いつもどおりサトウさんが先頭を引き、オレちゃん氏が下ハンでついて、ヤスマル先生がその後ろにつく。そんな2周(10km)を走り切ってランに入ろうとするとヤスマル先生のトランジッションが速い。
関心してたらサトウさんにも抜かれ、3人の中で最後尾スタート。

ランを4’30″で進めてサトウさんを抜くもヤスマルさんまでに追いつけず、そのまま2kmを終了。
トランジッションでサトウさんに抜かれ、次のバイクパートはりょうすけくんの一人旅。さみしい。

一人になると力が落ちて前に全然追いつけない。そのまま2周してランパートへ。

こないだからハムストリングの鍛え方が足りないのか、膝が回らないことや膝の痛みがあるのを記にしてた。先日、youtubeでハムストリングを鍛える動画を見て、それを始めてる。その筋肉痛が今来た感じ。

多分、そのせいでおいつけない。

もうしょうがないよね。

結局、2セット目はのんびりでした。

3セット目、ちょっと時間があったので自転車だけ1周しておしまい。

その後、コンビニ休憩して帰宅しました。

今日、得たもの: 今日は速くないメンバーが多かったのでのんびり走れた。自転車はのんびり走っても面白い。

トライアスロンチームの「チームケンズ」が運営しているトライアスロンスクールが、土曜日に早朝からスイム・バイク・ランの1日練習をしてるのは知ってた。知り合い数人がケンズに入ってるから話は聞いてたし、ハシモトさんがそれでかなり鍛えられてる感じて脅威だったw。

そのトライアスロンスクールは「ビジター練習」として参加できる。前日までに連絡すれば2,200円で参加できる。これは練習にいいなぁと思う。4週参加しても8,800円なら…早朝スイムに参加しなくても通っていいんじゃないかって思うぐらいだ。

りょうすけちゃんは、長女ちゃんが土曜日の15時からスイミングに行くからこの「ビジター練習」へは時間的に参加できないのよね。長女ちゃんは「りょうすけが送り迎えするから通わせる。」と宣言した手前、「りょうすけはトライアスロンの練習に行ってくるプー」なんて家族に言えるわけがない。

だけど、ちょっとしたトラブルが起きた。新型コロナウィルスのせいで、スイミングの施設が閉鎖されたため、長女ちゃんのスイミングスクールも休止になってしまったのだ。これなら「ビジター練習」に参加できる〜！

というわけで、前日にケンズの原田コーチにFacebookで連絡した。快く受け付けてくれた。たぶん、快かったと思う。「またコイツか。いい加減に入会しちまえよ！」って思ってるんじゃないかってビクビクしてる。

前日にOMINOWAYSでFTP計測したけど、ちゃんと起きて集合場所にこれた。一番乗りだ。

すぐにちらほらと会員が集まってくる。みんなケンズのジャージを着てる。当たり前か。だけど今回のビジター練習はりょうすけ以外にもう一人いた。学生のころからトライアスロンをやってたという30歳。礼儀正しい若者だった。ついていけるか不安になった…。

荷物はコーチの車に乗せてもらってスクールの集合場所からスタート。

コースは、

• A&Aスポーツセンター
• 秋ヶ瀬公園
• 物見山
• シロクマパン
• 赤根峠
• 笹仁田峠
• A&Aスポーツセンター

秋ヶ瀬公園から荒川沿いに北上、荒川と入間川が分かれるところで339号線・212号線に乗って、都幾川を渡り物見山へ。川沿は見通しのよいところではローテーションで回したり、いい刺激になる。大東文化大から物見山への坂はなかなかよかった。ケンズの会員もみんなつよい。(いつのまにかコーチがメカトラブルでグループから外れてたけど

シロクマパンまで来たが、店主体調不良で休業してた。いろんなところのサイクル関係者から聞く有名店なので食べてみたかったが、今日はその夢は敵わず。近くのコンビニで「補給」。

さすがトライアスロンチームの練習ですよ。ランチはお店に入るわけでもなく、ストイックにコンビニで弁当買って「補給」ですよ。みんなそれぞれ弁当だったりパンだったり、ジェルだけだったりを購入して補給。

りょうすけは、二郎ラーメンぽいコンビニラーメンにしようか…でも後半でニンニクくさいと嫌だしなぁ。天ぷらののったうどんにしようか…さすがに天ぷらは後半気持ち悪くなるかなぁ。なんて考えて、結局はタンメン。野菜も肉も麺もほどよく摂取できるのではないか、と。あとはコーラを添えて。

「前半はハード、後半はイージー」が今回の練習だそうで…コンビニを出た後はそんなに激しくなく平坦路をひたすら。30号線に沿って南下し、飯能にはいったところで赤根峠に向かって右折。ちょっと上るも…うーん、コーチが前を引いてるのはいいけど、コーチが疲れちゃってる様子でスピード出ないなー。

「ビジター練習」生なので出しゃばることはせずに後ろについていましたが、スクール生も後ろについてると練習にならないんじゃないかなーって…思ったけど生徒が暴走してチームがバラバラになるのも微妙なのでこのスタイルがいいのかなー。

赤根峠を越えると、青梅に行くときに使う岩倉街道に出る。岩倉街道からの帰りと言えば笹仁田峠が最後の峠。そこも…コーチがヘトヘトっぽく見える。スクール生は前に出ない。やっぱりそういうスタイルなのかな。「練習になるので前に出てもいいですか。」って言ってもいいような気がしてきた。だけど、スクール生ではないので今日はおとなしくしておきました。

笹仁田峠を越えた交差点で止まってるところで、「知ってるところに出てくると道ってつながってるっておもいますね。」って横に止まってたスクール生に話しかけた。「いつもはどこを走ってるのですか？」って返事してくれた。りょうすけが返事しようとすると、「彼はいつもは仮想世界にいるんですよ。」って一緒にいるカワシマさんが。「ああ、Zwiftとかですね。」って。

ついでにカワシマさんが「(子育てとか)いろいろあるのにちゃんと外に出てきて俺ちゃん(りょうすけの呼び名)は偉いよ」って褒めてくれた。えへへ。でも、なんで今褒めてくれたのw？

そのまま青梅街道、武蔵大和駅、東村山駅を通り抜けてA&Aに帰着。

今日のバイクコース。

コーチが強すぎて、引きまくりでついていけないならまだしも、先頭でタレてたら練習にならないので、後ろがまだまだ元気だと思ったらどんどん前を引かせるほうが、参加者にも練習になると思うんだよね。今日のコーチは上級練に初めて就いたというので試行錯誤のところがあったんだろうか。

とかビッグマウスたたきましたが、その後のラン練習はボロボロw。

ランは1kmのコースを2周4セット。1本目でサークルを決めるというので普通に走ったら4分切ってしまった。その後、4分ペースで走れ、と。

順調に下がって4分10秒台から4分20秒台、4分30秒台まで下がりましたw。

いやぁ、いい練習になりました。プールが閉鎖されていたので早朝スイムがなかったのがついていけた理由かもしれません。またタイミングを見て「ビジター練習」に参加したいと思います。

まだ入会はできんのですw。