最近ローラー台に乗ってZwiftなどしてるとチェーンなのかギアなのか、とても音が大きくて気になってたのよね。

特に音については家族に気を使って夜とか朝に乗ってるのでここで更に音が大きいのは気になる。たしかバイク買いたての時なんてチェーンが転がるような音しかなかったのに…。

先日、いつものようにZwiftしながらローラー台に乗っていると相変わらず音が大きい。ふとバイクを見てみると…おわかりだろうか。

チェーンがテンションプーリーに乗ってないやんw。

ちょいちょい、っと戻してみてもチェーンが回ると外に回ってちゃんとギアに噛み合ってない。

これは1月の雨降林道での前転の影響か？とりあえず、Zwiftして(するんか)画像をオミノウェイズのスタッフに送って「コレ直るかな？」って聞いてみる。

「もしかしてハンガーが曲がってるのかもですね。日曜日に来れるなら用意しておきますよ。」ってレスポンス頂いて日曜日に伺うことにした。ちょうど、今日。

朝ラン終えて正午オープンのショップにバイク持っていくと早速見てくれた。

とりあえずテンションプーリーから見て変な削れ方してるを教えてもらい、ハンガーみてもらって特に曲がってないことを確認し、結果的に…

チェーンが伸び切ってんだよコラッ

って怒られましたw。買ってから2年ぐらい、確かに替えてない。Stravaの記録を見ると7,000kmぐらい走ってる。スタッフ曰く、5,000kmでは必ず替えて、と。

チェーン・テンションプーリーを交換、フロントディレイラーの調子悪いのもワイヤー調整してもらって良くなって、工賃込で8,000円ぐらいですんごく調子良くなりました。わーい！

さすがプロやわ。これぐらい調整できるようになりたいわ。

そして今日は「全日本トライアスロン宮古島大会」が開催されており、ショップでもネット中継を大画面に表示して応援。天気がコロコロ替わる様子を見て、仲間を見ては騒いで応援しましたよ。みんな、がんばれーっ。

いつもの小金井公園では周回で5km、自転車道で多摩湖までの往復だと16km。もう少し長いトレーニングコースが欲しいなーと思ってた。なぜなら、5月に100kmのウルトラマラソンに出るから！ちょっと焦ってきたのw。

そんな時に頼りになるのは、トレーニング仲間(と勝手に認識している人)。チームケンズのニシザキさんが小金井公園からJR拝島駅までの40kmコースをStravaに出してた。

そのコースが素晴らしかった。身近なところで開始・終了できるのはうれしい。自宅からスタート位置までの移動距離・時間が短いからね。

コースもわかりやすい。小金井公園からスタートして、すぐ南に走ってる玉川上水をただ西に進むだけ。そうすれば到着するJR拝島駅。半分がんばって帰路は電車でも帰れる！これ重要よね。

いつものようにFacebookで早朝ランする告知で、土曜日は公園周回、日曜日は玉川上水ランする事を告知した。反応はあったけど、当日は結局りょうすけ一人で開始。

ジップロックにスマホ、ICカード、500円玉、家の鍵を放り込み、腰バックに入れて公園に向かう。そこそこの距離なので久しぶりにヘッドフォンも用意した。今日はMetallicaの3時間ライブ音源でも聞きながら行きますよ。

午前6時に公園に到着、5分ぐらい準備運動してスタート。公園から玉川上水までは1.5kmほど。そこから玉川上水に入るとまっすぐ続く土のコース。これは足にやさしいぞ。

(うっかり写真取り忘れたので今日の記事は写真少ないです。言うの遅いですね。)

6km地点でローソンが右手に見えます。ちょっと休憩しましょう。トイレに行きたくなったので。ここは帰りに寄って水分を補給しよう、と決めてトイレだけで退店。

そのまま道に沿って西へ。10km地点で玉川上水駅に着く。ここで200mぐらいアスファルトが入るんだけど、土がいかに柔らかいかを実感できる。そして、100kmでアスファルト上を走るのにオレちゃん大丈夫か！？って思ったよね。

12km地点で左手に見えたセブンイレブンでトイレ休憩。ついでにアクエリアスの500mlボトルを購入。さらっと飲み干してしまう。そしてまた西に向かって走り出す。

拝島駅につきました。暑すぎず、寒すぎずのいい天気。宮古島トライアスロンはそろそろスタートしたかなー、みんな頑張れーって思いながら空を見ましたね。詩人ぶってますね。

拝島駅前のコンビニでトイレを拝借し、復路に入りましょう。ここで8時。トイレ休憩も入れたので妥当な時間ですかね。

往路は玉川上水の右側通路を走ってたので、復路は反対側を走っていこうかと思ったら意外と入れない道があるんですね。

28km地点、往路でトイレ休憩したローソンまで来たので再度トイレ休憩。そしてちょっとお腹が空いたので補給しましょう。ジェルとコーラが沁みます。

気付いたかしら、トイレ休憩が多いのは、実は腹下してるのよね。昨日オトンにもらった芽ネギのせいか、最近飲み始めたサプリメントのマグネシウムのせいかはわかんないんだけど。急にトイレに行きたくなるわけではなく、「そろそろ行っとくかー」ってタイミングでコンビニがあるので入ってる程度なんだけど、実は下してるんだ。

のんびり補給してまた走り出して9時半に小金井公園に到着。帰宅しました。

40kmだと思ったら34kmぐらいしかなかった。ニシザキさんの記録をみたら補足で公園内を走ってましたね。調整は公園内でもよいかもですが、空いてる時にしかできないなー。そして今日もしなかったけど。

9割が土のふんわり地面で自然も多く、コンビニも適度にあり、道の車も朝なら少なくて走りやすい。これはちょっと長く走りたい時によいコースですね。トレランの練習にも良さそう。これから継続して走っていきたい。