金曜日の夕方、妻ちゃんが「腰が痛いので整体に行ってくる」って言ってた。土曜日の昨日はそんなにつらそうじゃなかったけど「痛い」って言ってた。

今日は「痛くて動けない」と。

たぶん「ぎっくり腰」なんじゃないかな。

夫のりょうすけちゃんは肋骨骨折。妻ちゃんはぎっくり腰。なにもできない夫婦の出来上がりである。大掃除どうするんだよ…。

昨日、ニシさんにもらったマスクを調べたら、これ5,000円ぐらいするものなのね。いいの？もらっちゃっても。もう返さないよw。

つけてみたら…空気のありがたみがわかる一品だった。

そして空気だけでなくコーヒーも飲めなくなる一品だとわかった。いや、トレーニング中にボトルのドリンク飲めないってことやんw。

ローラー台でつかうときにはドリンクをどう飲むかも考えないとね。

で、だめ夫婦になったわけだけどなにかしないとな、と年賀状をデザインしたり、宛先リストを作って印刷したり。ムスメ二人はよく昼寝してるので今のうちにね。

あと冷凍庫に入ってるもらった塩鮭を片付けることにした。塩辛すぎてそのまま焼いてご飯のお供にしても辛いので。

まずはお湯を沸かして1分煮る。その後5分は火を切って放置。またその後にザルにあけて粗熱をとるのに5分。

粗熱が取れたら皮と骨を取り除いて大きめに崩す。暖かいうちに崩すのが楽なのであまり粗熱取りすぎないほうがいいぞ。

後は酒とみりんを50ccずつ用意して、崩した鮭と炒める。

崩しながら炒めると水分が飛ぶ。これでフレークの出来上がり。

まだまだしょっぱいけど最初の塩分に比べたらマイルドになった。しばらくご飯のお供に使えそうです。

今週食べれそうな量を一部を冷蔵。その他はラップで小分けして冷凍にすればしばらく楽しめそうです。パスタにいれてもいいよね。

さて、大掃除はいつやろうか…。

リレーマラソンの後、メンバーとランチ、帰宅後に長女ちゃんをスイミングに連れていき、帰宅後にバスと電車で吉祥寺に移動、会場にパーティースタート時間丁度に到着。

OMINOWAYSの忘年会に参加してきた。

今日は新作ウェアの発表もあった。

スタッフのニシさんからプレゼントもらった。

たくさんのんだーw。二次会まで行ってバスのある時間に帰路につき無事帰宅しました。

長女を小学校に、妻ちゃんを仕事に、次女ちゃんを保育園に送り出してからちょっとパソコン開いて作業してたら移動が面倒くさくなったのと、今日は妻ちゃんが残業してくる予定なので次女ちゃんをお迎えするから早々に自宅作業を宣言した。

移動の時間を別のことに割り振れるのはありがたい。あっという間に溶けるけど。

頼まれてた買い物するついでに近所の自転車量販店に通勤用MTBを持っていった。在庫のペダルがあるので使ってるMTBのと交換しようと思ったんだけど、右だけ固くて外れなかったのよね。これを緩めてもらおうとね。

自転車量販店は平日は空いてるので作業も待たされない。そしてさらっと緩めてもらった。あの道具すげぇ。

工賃はいらないというので申し訳ないから前から気になってたハンドルグリップを交換することにした。

バイクの色に合わせて青色を選択。ただ工賃に650円かかるというのが気になって製品だけ購入して1,000円だしてお釣りもらってきた。「申し訳ない」はどこ行ったw？

帰宅後、工具箱持ってきて作業。ハンドルエンドをぐりぐり引き抜き、グリップもぐりぐり引き抜く。

新しいグリップをつけれなくてどうしたものかと思ったけど、動画を検索したら水で濡らすとはめやすいという情報を得た。実践してみたらちゃんとできた。あやうく「グリップつけてー」って量販店にもってくところだったわw。

こないだまがってたサドルも交換したし、ペダルもハンドルグリップも交換できて気になってたところが全部直ったわー。

自宅作業にしたのに特に自由時間はなく、いつものように次女を迎えに行く時間がすぐに来ました。自宅作業で自分の時間が出来たーってお得感、実はあんまりない。

今朝は早朝作業があって午前6時半に家を出て現地到着7時半、8時作業開始、作業は終わったけど10時半まで現地待機した。

こういう日はお弁当なしでフットワーク軽く、することにしてる。早朝移動だからお弁当を準備してもらうのが申し訳なくて「いらない」って言ってるだけなんだけどね。

なのでランチは、作業が終わって職場に戻って落ち着いたところで「ランチ行く？」から始まる。

朝早かったけどがっつり行くかーと、末広町近くの居酒屋「さけときどきぶた」へ。

前に行ったらパスタしか残ってない、って言われて負けたけど今日は全部のこってるらしい。週替りランチのスタミナ丼にしてみる。

豚生姜焼き丼にポテサラ、味噌汁とミルクプリンのセット。画像に入ってないけど麦茶がジョッキで来ます。

玉子の黄身ものってるので途中から味変として使えます。でも最初からガツガツいけます。気がついたら丼がなくなってたのでびっくりしました。たぶんすごーくお腹が空いてたんだと思います。

マグカップの味噌汁ってお弁当ユーザは結構つかう技なんだけど、店で出てくると新鮮だよね。

おいしゅうございました。ごちそうさまでした。