NHK BSで放送している自転車番組「チャリダー」などに出てる筧五郎氏のローラー練が気になってた。しかし、氏は名古屋在住。名古屋で開催されてる練習には参加できなくて憧れてた。

なんとか練習メニューだけでも参考にできないかと思ってた。いろいろな人のブログでメニューのホワイトボードは見ることがあっても、数値根拠がよくわからなかった。

そしたらYoutuberの「358TV」さんがローラー練習の動画を公開してた。

その動画からメニューを書き起こし、Zwiftのワークアウトにしてみた。

ワークアウトにしてみるとえげつないのがよくわかるなw。FTP276のりょうすけがメニューをこなすとTSS124を越える。一時間半の間ずっと藻掻くことになる。すごいな。

作ったワークアウトは皆さんのZwiftでも使えます。よかったらどうぞ。

上の画像をクリックしてZIPファイルをダウンロードし、展開するとできる56Cycle_Workout_001_1.zwoのファイルを「ドキュメント¥Zwift¥Workouts¥[ユーザID]¥」の下にコピーすれば使えます。

参考資料として、358TV氏の動画を以下に貼っておきます。

その1。

その2。

その3。

ちなみに、りょうすけはまだこのワークアウトをやってません。