ケルヒャーが届いた

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こないだ導入した食洗機とキッチン用水道の浄水器交換で「次世代住宅ポイント」ってのが溜まったので妻ちゃんがケルヒャーと交換した。

年末に届いたら大掃除に使えたのに…今頃届くとは。

しかし、水道からケルヒャー本体までの水道ホースが付属しない。しかも耐圧ホースが必要なんだとか…。

とりあえずホームセンターに行くか。せっかく届いたが、まだ使うのは先になりそう。(さっさとホームセンターに行けば？

「はなもも」が中止なのでやけくそラーメン「豚ラ王」と近所のパン屋

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新型コロナウィルス対策のため、勤務先から自宅作業推奨を言い渡されたので、遠慮なく通勤時間はZwiftに代替えさせていただきましょう。一昨日から、年末にもらった肺活量トレーニング用マスクもつけて取り組んでおります。

Zwift work out, L’Etape du Tour Training Club Phase 4-4。400Wを15秒3セット、240Wケイデンス70で15分、240Wケイデンス80で15分とヒルクライム対策メニュー。今なら山伏峠を16分で登れそうw。

ついにターゲットレースの「はなももマラソン」がコロナ対策で中止ですって。東京マラソン中止に右にならえとは、本当に根性がたりない。まぁ気持ちはわかるのですが。

というわけで、今シーズンのターゲットレースがなくなったので、先週の青梅マラソンでシーズン終了となります。なんとか青梅マラソンで自己ベストを出せたので良しとしましょう。

「はなもも」が中止なのでもう太ったっていいもんね！やけくそでランチは以前買ってそのままだったカップラーメン「豚ラ王」をいただきましょうかね。

あとは残ってたおでんを一緒に。太ってもいい、なんて言ってますが横に添えてる麦茶には「難消化性デキストリン」を10g投入して「トクホ麦茶」にしています。そんな中途半端な気持ちだから速くならねぇんだよw。

「豚ラ王」は、麺の太さと縮れが「二郎系」っぽいですが、そう言われなかったらちょっと太麺なカップ麺でしかないな。でもおいしゅうございました。

そうそう、近所にパン屋ができて、天然酵母の日というのがあると妻ちゃんから聞いたので行ってきた。

13時半に行ってみたら、ちょうどいい時間だったらしく、「今日は天然酵母で焼く日で、今焼き上がったところです」と。今日は晩ごはんがビーフシチューなのでバゲットのようなパンを買ってこいと言われてた。今日は天然酵母のバタールが四本限定であったので購入。その他、おいしそうなパンを数点。明日の朝もパンだな。

どれも生地がふかふかで甘くて美味しいパンでした。

ママチャリのフロントブレーキシュー交換や、MTBのリアタイヤ用泥除けを買ってきてつけたり、自宅作業ならではの雑用もこなせて…まぁ楽ですよね。自宅では邪魔されずに作業できるので。

新型コロナが収束した後に仕事に戻れるかしらw。

Zwiftって個人で作ったワークアウトをダウンロードして取り込めるんだ！ってわかったのでメモ。

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ふと、Facebookを見てたら以下の記事が目に入った。

Zwiftには標準でいくつかのワークアウトが入ってて、それでも十分なトレーニングできるぐらいメニューがある。そのワークアウトも自分で作ることもできるし、他を流用してカスタマイズができるのは知ってた。

今夜はそのカスタムワークアウトをダウンロードして取り込めることを今頃知ったのでメモする。面白そうなのでドＭなメニューを試して見るために。

検索してみるとZwiftにカスタムワークアウトを取り込む方法が書いてあった。

PCでは .zwo という拡張子のファイルを Documents\Zwift\Workouts\Zwift ID\ 以下にコピーしてZwiftを起動すれば良いらしい。

自分の作ったワークアウトを友人と共有するならば、同じようにDocuments\Zwift\Workouts\Zwift ID\以下にあるファイルをその友人に渡して保存させればよいそうな。ふむふむ、意外とアナログw。

ではそんなワークアウトをカスタマイズするようなZwift友達がいないりょうすけはどうしたらよいか、というとZwiftを紹介するサイト(公式Zwiftではないようだ)で一応紹介ページがある。

上の画像のようにいくつかのワークアウト集のリンクがある。これらはすべてZwifterによって作られたものらしい。所定のメールアドレスに知らせると載せてくれることもあるようだ。

それぞれのリンクからワークアウト詳細を見ることができる。気になったらそのワークアウトから「Download workout」ボタンをクリックして .zwo ファイルをダウンロードして、所定のフォルダに保存し、Zwiftを起動すると使えるようだ。

りょうすけが気になるのは「Franklin Bespoke」と「Paul Mack」かな。まとめてダウンロードして保存しておいて、集中して毎日やる、ってのは楽しそう。相当死ねそうだけど。

楽しかったらまた書きます。

新型コロナウィルスで中止になったマラソン大会一覧(随時更新)

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気になったので、新型コロナウィルス流行を危惧して中止、アクションしたマラソン大会を記録してみる。(2020年2月20日 20時更新)

ちなみに、りょうすけが今シーズンのターゲットレースとしている「サンスポ古河はなももマラソン」は明日の20日に開催の可否を決めるそうです。 → 中止になりました。

ほかサイトでまとめてるところもあったのでそっちも参照しましょう。ここでは中止決定のところのみ扱います。

詳細は主催者のWebサイトなどを参照してください。

開催日都道府県大会名対応決定日URL
2020/02/23大阪寝屋川マラソン中止2020/02/18http://neyagawahalfmarathon.jp/
2020/02/23埼玉ふかやシティハーフマラソン中止
2020/02/18https://fukaya-city-half.jp/
2020/02/23愛知読売犬山ハーフマラソン中止2020/02/18http://www.inuyamahalf.com/
2020/02/23姫路世界遺産姫路城マラソン中止2020/02/19http://www.himeji-marathon.jp/news/705.html
2020/02/23神奈川追浜マラソン中止2020/02/18https://www.city.yokosuka.kanagawa.jp
2020/02/23福島いわきサンシャインマラソン中止2020/02/19https://iwaki-marathon.jp/
2020/02/24千葉東金・九十九里波乗りハーフマラソン中止2020/02/18http://togane-99-half.com/
2020/03/01東京東京マラソン一般参加中止2020/02/17https://www.marathon.tokyo/news/detail/news_001575.html
2020/03/01神奈川三浦国際市民マラソン中止2020/02/17https://miura-marathon.com/
2020/03/01兵庫丹波篠山ＡＢＣマラソン中止2020/02/20http://tambasasayama-abc-marathon.jp/
2020/03/01鹿児島鹿児島マラソン中止2020/02/20https://www.kagoshima-marathon.jp/
2020/03/08石川能登和倉万葉の里マラソン2020中止2020/02/18https://www.city.nanao.lg.jp/shoukan/kanko/event/manyo_marathon/
2020/03/08東京立川シティハーフマラソン中止2020/02/19http://tachikawa-half.jp/
2020/03/08愛知名古屋ウィメンズマラソン一般参加中止2020/02/20http://womens-marathon.nagoya/
2020/03/08静岡静岡マラソン中止2020/02/20http://www.shizuoka-marathon.com
2020/03/15栃木サンスポ古河はなももマラソン中止2020/02/20https://kogahanamomo.jp

早く収束することを願っております。