よく走ってる近所の公園に適度なアップダウンがあるコースがあって、そこで坂を含めたコースのインターバルやったら強くなれるかなぁって思ってた。

Garminでルート引くと…1,100mで8mぐらいしか登ってないんだけどね。これ10回やれば80メートル、12回やればほぼ100mだっ！

このルートでインターバルするために、Garminでワークアウトを作ろう。

運動量の目標を4～4分15秒/kmで設定すると、この範囲外のペースになると時計が鳴って知らせてくれる。ここではこの範囲は許容範囲としてできるだけ4分/km以内で走ることを目標にする。

ワークアウト作ったら「デバイスに転送」する。

走り出す前に時計でワークアウトを選択してスタート。ラップボタンを押すまでが「ウォームアップ」なので目的のコースに着くまで適当に走る。

コースのスタート位置に着いたらラップボタンを押す。ここからインターバルスタート。コースを目的の距離走ると時計が教えてくれるので休憩をはさむ。ここでは2分休憩。

これを6回繰り返す。….あれ？さっき10回とか12回とか言ってなかった？

実はこれ、火曜日にもチャレンジしてるんだ。でも火曜日は3本目始めたところで足攣りしちゃってさ。心が折れたのでそのまま帰宅してふて寝したんだよね。

だが今日のりょうすけくんはちょっと違う(はず)。

二日もノートレーニングだったから足はフレッシュ(なはず)。きばっていこう！

その結果がこちら。Stravaの画面ですが。

1.10kmのペースト心拍数は3:55/km(160)、3:52/km(167)、5:57/km(169)、3:55/km(170)、4:01/km(167)、4:05/km(167)。

4,5本目はタレちゃったねw。心拍も160台なんだからもう少し上げられそうじゃん？あげれるよね？あげようよ。

…つぎは170台で頑張ります…。

こうやって時計にワークアウト送ると一人でもインターバルトレーニングできるから便利だよね。時計がマネージャですよ。火曜日みたいに足攣りでやめちゃうこともあるけどw。

テレワーク疲れが出てきたので気晴らしに土曜日にドライブに行こうかって思ってたんだけど、妻ちゃんが土曜日の朝に発熱。その後、妻ちゃんの体温は39度まで上がった。

インフルエンザだと思うけど、COVID-19を心配したので、かかりつけ内科に行った。しかし、発熱から検査まで時間が短いからか、インフルエンザの結果は出なかった。イナビルを服用して翌日には平熱に戻った。COVID-19の検査はしてない。

一応、インフルエンザを警戒して妻ちゃんと同じ部屋で寝るのをやめて隔離をしたのだけど、日曜日には熱が下がった。

そのかわり、月曜日にりょうすけの体温が上がってきた。就寝前の23時には体温が39度まで上がった。やばい、これはインフルエンザか？妻ちゃんのがうつったか？って思った。

だけど翌日朝には37度まで下がる。35度台平熱のりょうすけにとって37度なだけで高温なんだけど、この体温下落は「インフルエンザじゃない？」と思うところがあった。

熱が下がったけど微妙に平熱に戻りきらない。ふとGarminをみるとストレス状態になってたのに気づいた。

Garminのストレスモニタをみると、熱を出す前から微妙なストレス状態であることが見て取れる。

翌日の17日(火)は、37度台に体温が下がったが1日を通して高ストレス状態を記録してた。

たまにあるんだよね。前はマラソン大会の前にこういう発熱することがあった。たぶん精神的に参ってる時に起こるんだと思う。今回の新型コロナウィルスの対応でちょっと疲れたのかもしれない。その疲れがストレスとして現れて、発熱もしたのかも。

ただね、タイミング悪いよ。妻ちゃんがインフルエンザしているときに発熱するなよ。余計な心配するだろw？

17日(火)は1日寝てたからか、翌日18日(水)は早い時からストレスが下がった。

新型コロナウィルス対策として手洗い・うがい・睡眠・免疫を挙げられますが、本当に睡眠を含めた休息が大切ですね。

ちゃんと寝るようにします。

11日はりょうすけちゃんの42歳の誕生日です。いつも自分に誕生日プレゼントを渡しているので今年も考えていましたが…。

やっぱりライフログが取れる腕時計ほしい。

先日、WearOS搭載のスマートウォッチTicwatch ProがAmazonで安売りしていたので購入したのですが、心拍計はついてるもののなんか物足りなかったのよね。

買って一ヶ月でメルカリ経由で売り払っちゃいました♪

物足りなかったの理由はわかってる。身も心もデータも売り渡したりょうすけちゃんは、ガーミンで計測して全てをガーミンで管理したくなったのです。

歩数も、心拍も、体重も、ランニングもバイクもスイムも。スイムは使っているプールの関係で測定できていませんが…。

GarminでもVivoActiveとかVivoSportsとかでも良かったんだけど、腕時計と別に腕に巻くのは両腕に腕時計な感じがして避けたかったのよね。すでに2回やってるし、充電器が機種固有だったから故障時に取り寄せるのも大変だったしね。

そんなトコロにアナウンスがあったのがGarmin instinctという製品。

CASIOのG-Shockみたいでかっこいいじゃないですか！惚れちゃいましたね。これ日常で使っていれば心拍も万歩計も気温もわかっちゃう。Smart Notifyでスマホに届いたメッセージだって見ることができちゃいます。

充電器も妻に渡したGarminのスマートウォッチの充電器と兼用できるので夫婦で出掛けても充電器一本で対応できる。素敵！

旅先にGarmin Foreathlete 920XTを忘れてもこれで心拍トレーニングできちゃう。スマート！

やったー。ガーミンさま、りょうすけちゃんのデータをもっと持っていって下さい。もっともっと持って行って下さい。…変態かw？

届いたで使ってみてますが、なかなか良いです。赤色・黒色・白色がありますが、白を選択しました。赤で行こうと思ったのですが、妻に相談したら黒か白って言われたので、無難な白で。実物見ると、白でよかったと思います。

第一印象はかっこいい！ですが、第二印象はベルトがフニャフニャ！でした。比較的安価で付け替えベルトが買えるので、切れた時も特に心配はなさそう。ふにゃふにゃだけど、肌触りは悪くありません。 すでにいい買い物した気になってます。

心拍がとれると酔って記憶なく帰宅した際に、いつごろ歩いてたのかとかわかるのでいいですよね！(そこ？