いつもの小金井公園では周回で5km、自転車道で多摩湖までの往復だと16km。もう少し長いトレーニングコースが欲しいなーと思ってた。なぜなら、5月に100kmのウルトラマラソンに出るから！ちょっと焦ってきたのw。

そんな時に頼りになるのは、トレーニング仲間(と勝手に認識している人)。チームケンズのニシザキさんが小金井公園からJR拝島駅までの40kmコースをStravaに出してた。

そのコースが素晴らしかった。身近なところで開始・終了できるのはうれしい。自宅からスタート位置までの移動距離・時間が短いからね。

コースもわかりやすい。小金井公園からスタートして、すぐ南に走ってる玉川上水をただ西に進むだけ。そうすれば到着するJR拝島駅。半分がんばって帰路は電車でも帰れる！これ重要よね。

いつものようにFacebookで早朝ランする告知で、土曜日は公園周回、日曜日は玉川上水ランする事を告知した。反応はあったけど、当日は結局りょうすけ一人で開始。

ジップロックにスマホ、ICカード、500円玉、家の鍵を放り込み、腰バックに入れて公園に向かう。そこそこの距離なので久しぶりにヘッドフォンも用意した。今日はMetallicaの3時間ライブ音源でも聞きながら行きますよ。

午前6時に公園に到着、5分ぐらい準備運動してスタート。公園から玉川上水までは1.5kmほど。そこから玉川上水に入るとまっすぐ続く土のコース。これは足にやさしいぞ。

(うっかり写真取り忘れたので今日の記事は写真少ないです。言うの遅いですね。)

6km地点でローソンが右手に見えます。ちょっと休憩しましょう。トイレに行きたくなったので。ここは帰りに寄って水分を補給しよう、と決めてトイレだけで退店。

そのまま道に沿って西へ。10km地点で玉川上水駅に着く。ここで200mぐらいアスファルトが入るんだけど、土がいかに柔らかいかを実感できる。そして、100kmでアスファルト上を走るのにオレちゃん大丈夫か！？って思ったよね。

12km地点で左手に見えたセブンイレブンでトイレ休憩。ついでにアクエリアスの500mlボトルを購入。さらっと飲み干してしまう。そしてまた西に向かって走り出す。

拝島駅につきました。暑すぎず、寒すぎずのいい天気。宮古島トライアスロンはそろそろスタートしたかなー、みんな頑張れーって思いながら空を見ましたね。詩人ぶってますね。

拝島駅前のコンビニでトイレを拝借し、復路に入りましょう。ここで8時。トイレ休憩も入れたので妥当な時間ですかね。

往路は玉川上水の右側通路を走ってたので、復路は反対側を走っていこうかと思ったら意外と入れない道があるんですね。

28km地点、往路でトイレ休憩したローソンまで来たので再度トイレ休憩。そしてちょっとお腹が空いたので補給しましょう。ジェルとコーラが沁みます。

気付いたかしら、トイレ休憩が多いのは、実は腹下してるのよね。昨日オトンにもらった芽ネギのせいか、最近飲み始めたサプリメントのマグネシウムのせいかはわかんないんだけど。急にトイレに行きたくなるわけではなく、「そろそろ行っとくかー」ってタイミングでコンビニがあるので入ってる程度なんだけど、実は下してるんだ。

のんびり補給してまた走り出して9時半に小金井公園に到着。帰宅しました。

40kmだと思ったら34kmぐらいしかなかった。ニシザキさんの記録をみたら補足で公園内を走ってましたね。調整は公園内でもよいかもですが、空いてる時にしかできないなー。そして今日もしなかったけど。

9割が土のふんわり地面で自然も多く、コンビニも適度にあり、道の車も朝なら少なくて走りやすい。これはちょっと長く走りたい時によいコースですね。トレランの練習にも良さそう。これから継続して走っていきたい。

今日は昼から客先で打ち合わせがあったのでお弁当を無しにして移動前に軽く済ませるつもり。こうやってたまには外に食べに出て新規開拓するわけですが…。

今日は用意してたら時間が足りなくなったので、仕事場近くに2018年11月に開店してたという「藪づか」に来ましたよ。

先日は醤油ラーメンだったので、本日はお店オススメの担々麺にします。

ピリ辛、少し八角の匂いが効いたスープ。これは温まる。おいしー。

まかない肉飯もがっつり美味しゅうございます。

この店、全部メニュー制覇せねば！おいしゅうございました。ごちそうさまでした。

はい。今年もやってきました「ハセツネ30K」。

なんでエントリしてしまったのか。正直、今年はちょっとモチベーションが低い。

そりゃ、去年一度完走してるしチョロい…じゃなくて、「あれをまたやるのか」って感情。でもゴールした後の達成感があるのでやっぱりエントリしてしまって今に至る。

微妙なモチベーションなのは寝起きから現れてた。そう、寝坊したんだ。

去年の「本戦」を一緒に走ってくれた保谷さんと待ち合わせをしてたのに。6時44分に武蔵五日市駅着の電車に乗ろうと約束したので5時半には家を出なければって思ったのに、起きたのが５時半。しかも妻に「起きなくていいの？」って言われて起きる。なんてことだ。

準備は前日にしているので着替えてご飯食べて荷物持って出掛けられる。とりあえず保谷さんに30分出るの遅れます、って連絡してご飯食べる。白米と納豆をお茶で流し込んで、トイレに行って着替えて出る。

最寄り駅で乗る予定だった電車の30分後の6時24分発に乗り、拝島駅で乗り換える。拝島駅でトイレに行って、15分ほど乗り換え待ちしてJR武蔵五日市線に乗る。

去年はランナーでいっぱいだったのにすごーくまばら。この電車は間に合うのか？って真剣に思った。30分出発がちがうだけで現地到着が1時間違う。東京と言えども僻地であることがわかるな。

武蔵五日市には7時30分に到着。そこから受付会場まで15分ぐらい歩く。受付は8時までなので、アップ代わりにちょっと走る。現地についたら受付行列ができてた。既にスタート地点にはスタート待ちもできてる。完全に出遅れた。

保谷さんはすでに「目標4時間」の後半部分に待機してるらしい。りょうすけはまだ受付行列だ。7時55分、受付してゼッケンとチップを受け取り、身につける。もう時間ないのでゼッケンボタンじゃなくて付属の安全ピンを使って装着。

ハイドロに水を入れて、荷物をまとめて荷物預け場所に置き、クエン酸3g・カフェイン剤・アミノ酸を飲んで準備完了。すでに8時15分。

水は自宅に災害用に備蓄してたペットボトルを使った。こういう使い方が良いんじゃないかな。このレースは1.5リットルの水を携帯する義務がある。肩に500mlを2つ、背中に1リットルの水を用意する。

スタート位置は最後グループになってしまう。この位置からはスタートゲートすら見えない。

8時30分、スタート。(画像は某サイトから「コピー転載禁止」がない画像を切り取ったので荒いです)

今回は事前に決められたコース。変更はなし。

instagramで「ハセツネ30k」で検索したらスタートして1.5kmぐらいのところで動画撮ってる人がアップしてくれてました。りょうすけちゃん、写ってますね。

去年と同じコースなので、最初の10kmのロードが決め手。

最初の10km、スタートから北沢峠まではロード。舗装路を走る。坂は厳しいのだけどトレイルじゃないのでここを駆け抜けてトレイルの順位を上げておくと後で有利なんだよね。

最後尾スタートなのでとりあえずダッシュした。すごーくダッシュしたら、北沢峠のトレイル入り口の行列に着いた時に、前にいた人が待ち合わせしてた保谷さんだった。

保谷さんはフルマラソンでもサブ3.5するし、「本戦」で15時間の猛者。寝坊したりょうすけが悪いんだけど、なんとか参戦してることをアピールできないかとスタートから探したけど見つけられなかった。まさか北沢峠で捕まえられるとは思ってなかった。これ１つ目の奇跡ね。

保谷さんとを捕まえたってことはそれだけ飛ばしすぎてたってことに気づくのはもう少し後なんですけどね。

北沢峠からトレイル開始。雑談しながら先に進む。

だけど、やっぱりロードで足を削られたようで、登りで全然進めない。そして治ったと思ってた左足の足首がまた痛くなってきた。

真剣についていけなくなったので「保谷さん、ペース落とすんで先に行って下さい」と置いていってもらう。

その後は足首をかばいながら歩いたり走ったり。あまりに痛いので第一関門でDNF(リタイア)しようかと思った。

自慢ではないがりょうすけはコースの形は覚えてるけど、どこがどこだかはちゃんと覚えてない。トレイルに入る入山峠って上下の丸がつながるところが第一関門だと思ってた。レース中に。

第一関門(だと思ってるところ)まで走って、棄権する意思があることを現地のスタッフに伝えると、「DNFはいいけど、帰るには入山峠まで行かないといけないよ」って言われる。

下のコースマップを見てみよう。すでに第一関門を勘違いしているのだが、この第一関門からスタート位置に帰るのはすごく面倒くさい。ここであらためて自分の位置を知る。帰るの面倒くさいし、入山峠まで行けばあと5kmなんだからDNFしなくてよくね？と。

第一関門をこえると5kmほど下り坂のロードがつづくのよね。ロードすぎて、トッキリ場前からトレイルに入って入山峠でまた考えればいいじゃん、と。

というわけで、ちょっとシューズの調整とかしつつ下りロードを走って再びトレイルに入る。

下りロードでシューズの調整をしたのが効いたのか、足首の痛みが少し引いた。そして入山峠に到着。ああ、これあと5kmなら走ろう、って思うよね。

「今熊山」を乗り越えるのはちょっと苦しかったけどクリアできた。そのまま進んで再びロードに戻る。あと1kmでゴールだ。

もう足が攣りそう。ぎりぎりのところでもってる。東京マラソンの時もそうだったけど、こういうのよくあるんだな。いままであんまりなかったのでどうしたらいいんだろう。

あんまりあげられなかったけど、淡々と走ってゴール！ゴールしてしまった。これ2つ目の奇跡。

ゴールしてみたら去年より2分速くなってる！だけど100位ぐらい順位落としてる!そして優先エントリ権ゲット。これ3つ目の奇跡。

今年はちょっと寒いので去年よりコンディションがいいから順位が落ちたのかな？それともレベルが高くなったからかな？レベル高くなってると来年ぐらいに同じペースだと優先権得られないかも。

あと、いのししラーメンは食べられず…。すで品切れでした。残念。

さて、今年もエントリ権を得たので本戦は出ます。２回ちゃんと出て完走できなかったら本物じゃないと思ってるので。今年は15時間ぐらいでゴールしたいなぁ。できるかなぁ。できるかなぁ。たのむぜ、オレちゃん

年度末進行が終わったーっ！正確には残作業があるけど、ほとんど終わったー！めでたいのでね、同僚と一杯だけ飲むことにしたんですよ。もう夜の9時なんでね、サラッと入れて楽しめてサラッと帰れる所…そしたら新規店舗よりは知ってる店！

「さけときどきぶた」の秋葉原店でしょう！JR秋葉原駅の南側、書泉側に出てすぐの所にある立ち飲み屋。

予約なしでふらっと行って、外から見ると中が一杯で、こりゃ入れないかもって絶望してたらマスターが「あ、りょうすけさん、どうぞどうぞ！」って。

たまにしか来ない客なのに気持ちよく扱ってくれて、本当にサービス業の人ってすごいと思う。

とりあえずビールを頼んだけど、喉乾いてたこともあって一瞬で無くなってしまったので、黒ホッピーセットを。一杯で終わらないコースじゃない？

晩ごはんいらない、って妻に言ってないから、帰宅後は用意されている晩ごはんを食べるので、食べ物は少なめで…でもマルチョウはいかないとっ！

半年続いた年度末進行も一段落したので明日からちょっと遊べるかなぁ。(本当に遊べると思ってるのか？