ちょっと野暮用で住民票を取らなくちゃいけなくなってね。

マイナンバーカードを使えばコンビニのプリンタで印刷できるんだけど、いざ使ってみたらエラーが出やがるの。暗証番号間違えたかな？ってわざと違う番号入れると「暗証番号が違います」って出るから、本当にエラーなんだな、と。

暗証番号以外に、ローソンとファミマでやったけど同じ結果だから環境依存じゃないことはわかった。

しょうがないので市役所に行ってマイナンバーカードの証明書を更新してもらおうと出かけた。2020年11月ぐらいに、マイナポイントの対応したときにはできてたけどその後、有効期限が切れてたかな？って調べてもらったら12月に切れとった。

実は自宅にもICカードリーダがあるから調べられるんだけど、有効期限が切れてるのがわかっても更新は市役所に行く必要があるからね。調べる手間も市役所に任せることにしたのね。

というわけで、無事更新してもらった。この後、コンビニで印刷利用するには1時間ぐらい間を置かないといけないというので…昼飯にするか、と駅前をうろうろしてたら…「そういえば大勝軒があったな。」と思い出したんですね。

画像は食べた後に撮ったので並んでないけど、12時前には3人ぐらい並んでた。

大勝軒は久しぶりだなぁ。前に大勝軒行ったのって…りょうすけの2019年の9月か10月ぐらいに、松江の同僚が上京した時に「大勝軒に行ってみたい」というリクエストに応えた以来か。もう2年半ぶりぐらいだ。

行きたいとは思うけど、なかなかいかないんだよなー。

並んで、呼ばれたので食券買って着席。ほどなく現物支給。

ここの大勝軒は初めてだけど、安定した大勝軒風味だ。このボリューム、チャーシューに玉子にメンマにナルトとネギ。おいしいわー。これなら毎日食べられる。

大勝軒といえば、吉祥寺と大塚のしか行ったことがない。三鷹のもないな。ここの大勝軒は本当に初めてだ。だってこないだまで知らなかったもの。同じような味を提供する大勝軒クオリティすごいなぁ。ハズレに当たったことがないだけかもだけど。

安定ラーメン屋ポイントを得られたのでたまには来よう。ごちそうさまでした。おいしゅうございました。

今日は職場でないとできない作業があったので「物理出社」。

午前中で作業も終わり、ランチして帰宅して自宅作業しようと思うわけです。せっかく出掛けているのでランチは外で食べたいよね。と、同じように「物理出社」してた同僚をさそって…やっぱりラーメンだよ！

と行きたかったリストに入ってる「麺処ほん田」に来ました。

「麺処ほん田」は東十条で営業してたのが2020年の夏に秋葉原駅ガード下に移動してきたそうな。東十条ではまだ「麺処ほん田東十条店」があるそうですが、今は二郎インスパイアのお店になってるんですって。それはそれで気になるな。

店舗前に到着。ここは前に缶詰居酒屋だったところですね。ソーシャルディスタンスを保ちながら10人ぐらいが並んでます。店員がちょこちょこ出てきて「消毒してください、職権買ってください。」って案内してるので、食券を購入して並びました。

食券は券売機で買うんだが、どれも4桁値段ついててちょっとびっくりしたよね。とりあえず、初めての店は醤油ラーメンと決めているので1,100円の「醤油」を選んでみた。

しばらくして「醤油」登場。

味の違うチャーシューが2枚、鶏チャーシュー、ちょうどいい形のメンマ、どろどろ半熟の味付玉子、魚味の強い醤油スープ、中細麺。

どれもおいしいけど、スープが澄んでてちょうどいいすっきり味でおいしかったなー。一人で来てたら飲み干してるなー。（誰かと来てても飲み干していいんだけど)

おいしいけど、4桁出すほどのものかなぁとは思う。場所代かなー。

おいしゅうございました。また来ます。

並んで待ってるときに駅横でみつけた変な立ち飲み屋の看板。ガールズバーなのかな？

秋葉原は、りょうすけくんの知ってる20年前の秋葉原とはだいぶ違ってきてるんだよね…。

下ハン。ロードバイクに乗る人は、ドロップハンドルの下部分のことを「下ハン」と呼んでる。

先日の「大磯クリテリウム」でこの下ハンを握らずに周回、ビギナークラスでは7周でラップされるぐらい、遅かった。

どうしたら速くなるのか。どうしたらラップされずに完走できるのか。

りょうすけの出した答えは、「下ハン握ってなかったから遅かったんや！」だった。

ということで、instagramでも反省文をしたため、ショップのスタッフに語り掛けたら「いつもで教えてあげますよー」と反応が。

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そしてありがたいことに、トライアスロン仲間のサカイさんが日程も調整してくれた。なんでりょうすけが動いてないんだよ、って話ですがw。

雨の中、サカイさんをピックアップして吉祥寺のトライアスロンショップ「ゴアヘー(旧オミノウェイズ)」に到着。朝の10時、開店前からお邪魔してすみません。

スタッフのニシさんはすでにスタンバイができてましたね。

「オレちゃんは、なんで下ハンしたいんですか？」と聞かれたので大磯での失敗を話したらそこでダメ出しタイムスタートw。大磯の動画を見ながら「下ハンじゃなくて、位置取りもラインどりもそもそも根本がまるでダメ。」と鋭利なナイフで切りつけられる…。

「まぁ下ハン知りたいなら教えてあげますけどね。」とトレーニングスタートです。もうすでにりょうすけくんのHPはゼロだよw！

そして始まったのは、バランスボールに膝立ちする練習。下ハンをするにはちゃんとバイクに乗れる必要があり、体幹を鍛えることでしっかりした姿勢になるとのこと。体幹を鍛えるために、バランスボールを使う。

りょうすけもバランスボールは自宅で使っていますが、膝立ちはしたことがありませんでした。ニシさんの支えを受けてなんとか膝立ち、5秒ほどキープできるました。

バランスボールって、こんなに空気抜けててもいいのね、って思ったよね。椅子として使ってたので、パンパンに空気入れてました。帰ってから空気抜いて、膝立ちの練習をしようと思います。

そしてバランスボールを使った体幹筋トレ。両足をバランスボールに乗せて、膝を腹に近づけるルーティン。腸腰筋を刺激するトレーニングですって。週に3回、10回を3セットやりましょう、と。刺激が足りないときは腕を前の方に出すようにするといいそうです。

肩甲骨を剥がすサービスも。ぐいぐい指を入れられて声が出てしまいましたw。そして、肩が軽くなりました。肩甲骨すげぇ。

続いて、ケトルベルを使ったトレーニング。踵を浮かべてつま先立ち、膝と腰を曲げてハンドルを握ってるような体勢を作ります。そこでケトルベルを持って、手前に引く・前に押すを繰り返す。10回を3セット。これ微妙にキツいw。

いよいよバイクに乗ります。ちゃんと体幹を使って乗れれば肘を曲げることができます。左の画像は体感を使わずにハンドルにもたれているので腕が伸びてしまっています。右の画像の様に、ちゃんと乗れれば肘を曲げることができる。

下ハンでのスプリントも教えてもらいます。左画像の様に、ついハンドルにもたれてしまい、肘が伸びてしまいます。ペダルに乗ることを意識して腹に力を入れたら肘が曲がるようになりました。右画像はそのせいか、ちょっと体が低くなってます。これなら空気抵抗も低くなりそう。

イメージがつかめました。ありがとう、ニシさん。実走やZwiftで下ハン縛りしてみて練習してみようと思います。バランスボールも筋トレもちゃんとやります。

ちょうどランチ時間になったので吉祥寺駅南にある蒙古タンメン中本に行こう、ということに。トレーニングつけてもらったのでお礼に奢らせてください。(安いな)

りょうすけ的にもすごく久しぶりに来た。中本自体、3年ぐらいのご無沙汰。そして、やっぱり北極よね。蒙古タンメンは「餡」がスープを冷めさせないし辛いしでツラいので、実は北極の方が食べやすい。

あああ、ショップにタオルを忘れてきてしまったぁぁぁ。テーブルのティッシュを使い切る勢いで(実際、一箱を空にした)汗だくになりながら完食。「北極」は相変わらず辛かった。

最初ライスを付けなくてもいいと思ったけど、最後に残ったスープを見たら我慢できなくなって半ライス頼んだ。おいしかったー。

下ハンできるようにがんばります。

健康診断が終わったぜー！

この一週間、ビールはやめたぜ！

ビールはやめた。でも、ちょっとだけチューハイ的なもの作っては飲んでた…。あかんやつだなw。

健康診断や納品が終わると食べたくなるものがあるんですよ。

そう、「二郎系」。

今回もバリウムの腹具合に負けず、あえて脂を腹に入れるという傍若無人さで若さをアピールしてやりますよ！(誰に？

というわけで、11時の開始、採血の血管が見えないからと2回刺されたのと、「心拍が弱いようですが以前は何か言われましたか？」という心電図担当者の問いに「去年も言われましたがスポーツマン心臓かな、と言われました」といつも通りの返事をして12時過ぎに終わった健康診断を思い出しつつ向かったのは職場近くにある「ラーメンイエロー」。二郎系です。

14時過ぎてるのに70%ぐらいの客が入ってます。実は人気店なんですね…。

とりあえず注文。トッピングはカラメ・アブラで。

アブラがいい仕事してます。ちょっとのニンニクも適度な量。シャキシャキもやしを頬張りながらチャーシューかじって麺をすすって、のルーチンがたまらなく楽しい。

食べ切れて胃腸の元気さを確認しました。

健康診断より、ちゃんと食べられることを診察したほうがいいと思うんだ。あ、ストレスで食べちゃう人、食べられない人をはかれないか…。

おいしゅうございました。ごちそうさまでした。