昨日、そんなに外では深酒してないんだけど、帰宅後に「仮面ライダービルド」の撮り残しを見てたらアツくなってハイボールが進んでしまった様子。早く寝なきゃと思ったけど午前1時に床につく。

起きたのは6時。目覚ましを掛けてはいたけど気が付かず。ちょっとお酒が残っていたけど、天気いいし、家族がまだ寝てるから走りに行くなら今の内だよね、って走りに出た。

気温高し。水分とらずに走りに出てしまったことを既に後悔しつつも、「湖まで行く往復16kmコースよりは、いつもの12kmの自転車道コースにして、行けるところまで行って帰ることにするか」っていつもの自転車道を走る。

4kmのところで辛くなる。そうだ、水を飲み忘れた、と。スマホを入れてる腰バッグを探ってみると、いつも入れている500円玉がない。あー、こないだ使って補充し忘れてるか。今日はICカードも持ってきてない。文無しである。

ううむ。どうするか。とはいえ、いつも走ってるコース。いつもどおりだけど、ペースを落として家まで帰るかーって…まぁ「思考停止」ですよね。すぐ帰ればいいのに。

自転車道を抜けて、上水道をまわったところで木で日陰イッパイの直線が来たので散歩に切りかえる。木陰っていいねぇ。

木陰直線を抜けたので、もう少し頑張って走っとくかって足を進める。途中にあったヒマワリちゃん。夏も終わりでアタマが重くなってしまったのね。だいぶタレています。そんなところでまだ太陽に向かうひまわりちゃんがいた。勝手に親近感わかして、「オレも頑張ろう」と奮起。

途中、公園の水飲み場があって救われる。そして12kmのコースを途中でショートカットして10km程度にして終了。朝からお疲れ様でした。

今日は車の点検があるので朝食後にディーラーに家族を連れて移動。点検は2時間程度で終わるので、その間はコメダ珈琲に。夏のコメダでかき氷を食べたことがなかったのでチャレンジしたかったの。

そこはさすがコメダ。期待を裏切らずに飛ばしたメニューを出しています。なんと、シロノワールのかき氷！

ええ、りょうすけちゃんは普通にイチゴ・練乳・ソフトクリームのかき氷にしましたけどね。こんなボリュームのかき氷で滑ったら生きる意味を失いそうです。オレには妻も子供もいるんだ！ここで生き残らなければどう…大げさですね。

かき氷の味は、まぁ想像通りですよね。練乳とかき氷の味。特に中にアンコが入ってるとかギミックはないのでね。

でもね、画像の白い部分はソフトクリームと練乳なんだけど、下の氷部分は掘っても掘ってもいちごシロップが見えるのは不思議だったなぁ。そんなに荒いわけでも堅いわけでもないのにどうしてシロップかけて崩れないんだろう。

今週は長女が品川の両親宅に夏休みステイしていて、今日は最終日ということで迎えに行きます。点検終了後にそのまま品川に移動。

大井町駅で「大井町どんたく」という祭をやってる看板を見つけたので、長女を確保してから祭を除きに行きました。15時頃、まだまだ暑い中をステージでは和太鼓叩いてたり、小さい子がダンスしてたり、プロレスも会場作ってやってました。

ちびっこ用に、無印良品が団扇はドレスアップノートを無料で作れるブースを出していました。団扇は無印良品が店頭で300円で売ってる商品で、団扇の柄部分のシールが2枚入ってて、それに絵を描いてはったら出来上がりの品。ノートも商品らしい。

汗だくになって品川の両親宅に帰宅。ちょっとのんびりしてから家への帰路につく。帰宅も20時ぐらいになっちゃいそうなので途中で自宅近所のスシローを予約。帰宅後に自転車に乗り換えて移動してスシロー。

自転車で来たのでビール呑めます♪。そしてスシローも変なメニューで攻めてました。「贅沢あわせずし」という、ネタをいくつか集めて握ったものだそうで。9月9日までやってるそうよ。

世の中、いろいろ攻めている人がいるので、りょうすけちゃんも攻めないといけないなーって思いました。

まずは、松前漬けとイクラとウニと数の子が乗った「黄金の4種盛り」280円。これって軍艦巻きじゃないし、海苔敷？ああ、「盛り」なのか。一言いうなら、食べづらい。

続きまして、肉であります。カルビに炙り白子が乗った「禁断の肉白子」280円。妻は「肉のタレの味しかしない」と。そういう意見を聞いたりょうすけちゃんは、肉だけ半分そのまま食べて、半分の肉と白子で軍艦巻き直して食べました。それでも肉のタレの味しかしませんでした。

明らかにタラコだよね？っていうからすみの「美味なる蟹焼きカラスミ」180円。カラスミに感じませんでした。バカ舌なんですみません。あと、カニも感じませんでした。アホ舌ですみません。タラコマヨネーズ盛りかと思いました。(注:スシローのポスターに寄ると「当社のカラスミはボラ卵を調理味付けした商品です」とのこと。こんなボロボロじゃカラスミって言わないよ…。)

ウニとホタテなんて鉄板やんな？「魅惑のウニホタテ」180円。うん、まぁホタテは炙ってない方がよかったな、あとウニは乗ってなくてよかったな。ああ、欲しいのはホタテの貝柱だったわ。

次女はうどんが食べたい、って言ってたのに寿司屋に連れてこられて不貞腐れてたのでうどんを食べてます。

今日も頑張ったので明日も頑張ろう。

今日も「ブリック」しますよ。今朝はいつものようにFacebookで告知している「小金井公園早朝ラン」に行き、そのまま小金井公園のプールに行く計画。

夏休み中、土日は朝の7時から営業するらしい小金井公園のプール。ここで有効活用しない手はありませんよね。

4時半に起床、ドリンクの準備や着替え、トイレとストレッチを済ませて5時半に公園にMTBを使って移動。スギヤマさんがすでにスタンバイしてました。

1周5kmの小金井公園を1周したところで、サセさんと合流。昨日届いたばかりというPolarのM430を見せてもらいます。心拍数付きのデキそうなヤツですね。

それまで6分/kmぐらいのペースで走っていたサセさん、ちょっと走ったところでゼーハーして「心拍が160を越えた、心拍下がらないんですよ」って言うので、「ちょっとペースを落として心拍数を落としてみましょう」とペースを落としたらすぐに140台に。

「長く呼吸するようにして心拍を上がらないようにしてペースを上げてみましょう」って引っ張ってみると5分10秒/kmペースでも150ぐらいに収まってるみたい。さすがにサセさんの2周目はペースが落ちました。GPSウォッチをモチベーションにできると無駄遣いしなかった感が出ていいですよね。速くなるし！

最後の３週目はスギヤマさんと2,4kmポイントを少しアゲアゲしてフィニッシュです。4分/kmは行けるけど、3分/kmはなかなか出せないなー。

3周した後は、サセさんとプールに移動してスイム。40分程度で1,200mぐらい泳ぎました。今日は肩の周りがよかった。ランニングの後に泳いだからかしら。

プールのラウンジでサセさんの新しい時計とスマホアプリの使い方を調べたり雑談。新しいギアは楽しそうだなぁ。

帰宅後、家族と朝ゴハンして、「サラダチキンスモーク」自作をやってみる。昨晩、マジックソルトをまぶして置いておいた胸肉を冷蔵庫に放置して乾燥させてたの。これを燻製しました。

うーむ。売ってるスモークチキンサーモンほどしっとりしてない。味は悪くないんだけどパサパサしすぎてる。燻製するから表面が濡れてるの良くないのだけどどうやったらしっとりさせられるんだろう。

ランチを頂いた後、お盆休みの画像をアップロードしたり、次女ちゃんと昼寝。その後に長女ちゃんと電車に乗って品川方面に移動。長女ちゃんの次の夏休みはりょうすけの両親宅にお邪魔します。

今日はりょうすけの弟も品川の家にいるので、久しぶりに家族揃って飲み明かした。

長女ちゃん、夏休みの宿題も片付けていい子にしてるんだぞ。

トライアスロンレースに向けて、そろそろ「ブリックラン」しておかないとな、って思ったの。「ブリックラン」って複数の競技を続けて行うことで、海外では「Brick」とか「Brick Workout」とか呼ばれる。「ブリックラン」はバイクとランを続ける事を指す。

スイムからバイクに、バイクからスイムにと、異なる競技から移行するタイミングはトライアスロンで２回。その移行直後は、直前と異なる筋肉を使ったり、異なる動かし方をしたりですぐにパフォーマンスが出ないことがあるんだって。

もう２週間後にはショートディスタンスのレースがあるし、９月末には初挑戦のミドルディスタンスレースがあるからね。上げていかないと、と思うのよ。

というわけで、今朝は4時半起床。5時からのZwiftで開催されてるイベント「Zwift Academy 2018」の「6. Max Aerobic」に参加。1時間で25km程走りましたよ。

その後、狭山湖までランニングに行きますよ。これでバイクとランのブリックラン出来上がり。朝ランは狭山湖まで行くことにした。でもちょっと体調は…あんまりよくはない。

いつもはスマホや家の鍵と一緒に500円玉を腰のバッグに入れてランニングに出掛けるんだけど、今日は丁度手持ちに500円玉がなかったの。

今日はあまり暑くないとは言え、夏ですしね。熱中症対策しないとですよ。ということで、初めてICカードを持って出掛けてみることにしました。

今日は狭山湖までのルートで、西武新宿線に沿って走ります。つまり、鉄道がすぐ横にいる。当たり前のことをスゴイことのように言う変な人ですね。

いつでも電車にのってエスケープできるってことです。

ICカードを持ってるといつでも電車に乗れる、って思うと…「次の駅で乗って帰っちゃおうかなー」って思うようになるのです。コレはよくないですねぇ。

とりあえず狭山湖までは来ました。早朝の狭山湖の風景、大好きです。

復路の自転車道でも電車の誘惑に駆られるも、コンビニでICカード使ってコーラを買う程度で押さえられました。沈まれっ、静まれオレの中の悪魔っ！！

そんなバカなコントしながら走り続けていよいよ自宅周辺まで来たところでコンビニによってみようかと思ったの。だってICカード持ってるから買い物できるじゃん？

そのコンビニで気になるものを見つけた。

ゼリー大好きだからね。飲んでみたら、よくわかんないゼリーシュワシュワ飲料でした。

17kmちょっとを5分ちょっとのペースで軽くランニング、4分半もちょっとずつ挟んできてて、なかなかよいのではないでしょうか。

午後は静岡の妻の実家に泊まりに行ってた長女ちゃんが、妻のお姉ちゃんと一緒に上京してきた。せっかくなので前から気になってた「夜マック」の「ポテナゲ特大」を買ってきて晩ごはんパーティーしてみた。

大人3人と子供2人でハンバーガーを５個、ポテナゲ特大は30分程度で消えた。まぁちょうどいい量だったのかな。

ムスメ達超楽しそうだったのでダディはスゴくうれしいです。

別に朝走るのは夏に限らないか…。

愛知の実家に目が覚めちゃったので朝ランにいくことにした。近所の高校まで行って、サイクリングロードに乗る。そのまま図書館のあるちょっと栄えたところまで走る。

途中に鳥山明デザインの看板があった。これ、前も撮ったけどその後プロジェクトは継続してるんでしょうか。あまり話を聞かないのは調べてないからでしょうか。

いやぁ、さすがに暑いなぁ。小銭を持ってくるのを忘れたなぁと今頃思ったけど…まぁ大丈夫かな。そのまま卒業した高校をくるっとまわる。学校はあまり変わってないけど、周りの住宅が新しくなったりしてる。

近所の農業テーマパークの玄関に挨拶して帰宅。早い時間なのでまだオープンしてない。

高校時代の生活圏って、走って回れるんだなぁって思いますね。

昨日呑んだし、食べすぎたし、暑いのでのんびりペース。こんなもんよね。

午前中はりょうすけちゃんの祖母にご挨拶に行く。盆と正月しか来ないからね、ちゃんと曾孫の写真を渡したり、仏壇に挨拶したり、祖母の様子も心配だからちゃんと会いに行きますよ。うん、まだ大丈夫そうだわ。

祖母宅から帰宅後、昨日の夕方に実家に帰った時に見てた情報番組で、隣の西尾市でウナギの養殖をしてるって話題が出てた。妻と見てて、我慢できなくなったので今日のランチはウナギを食べに来ました。

西尾の一色魚市場にあるうなぎ屋に来ました。

ウナギ丼で2,450円(税込)って、ホント高くなったよね。ウナギは、別に常用食でもないので、こんなに高くなったら買わないだけだなぁ。子供用で1,000円とかもうなんだよ、と。

とはいいつつ、ムスメ達は「すごくおいしい！」ってかき込んでいました。うん、おばあちゃんとかにお願いするんだよ！

大人用はこちら。うん。すごくおいしい！！

ちょっと歩くと海岸に出られるので、暑いけど散歩に行きました。風がきもちよかったですね。次女ちゃんは走って調子こいて転んでました。

砂浜はないけど海に出られました。風がつよいなー、防風林って役立ってるんだなぁ。

今夜はお約束になりつつある「流しそうめん」が開催されます。りょうすけがオトンと一緒に採ってきた竹を割った「そうめん道」。オトンがちゃんとキレイに保存していたので毎年使えます。ありがたいわー。

去年、次女ちゃんはまだ素麺を楽しめてなかったような気がしますが…今日は大はしゃぎ。長女も大はしゃぎ。

長女も次女も楽しんでお腹いっぱいです。

その後の花火も楽しんで夏満喫ですよ。

まだ2日目だけど夏やりすぎじゃないですか？もう少し小出しにしたほうが良いですか？