先週からZwiftを再開してます。室内でバイクトレーニングができるローラー台(一部では「トレーナー」と呼ぶ)の利用時に、仮想的に外を走ってるかのような映像を出す。他のユーザを同じ画面を走ってるように見せて競走できるサービスです。
2017年10月が前回のライドって表示があったので３ヶ月ぶり。1ヶ月10ドルの会費を無駄に3ヶ月払ってしまったことになります。本当だったら、もう辞めるかってなるところですが、トライアスロン三種目中一番りょうすけちゃんの弱い競技バイクを、好きな時間に好きなだけ手軽にトレーニングできるこのサービスを、今こそ有効活用しない手はない、って思って再開しました。
Zwiftはただバイクを漕ぐだけではありません。ワークアウトも用意されているのでそれに従って強弱をつけたトレーニングができる。バイク練習方法とかよく知らないりょうすけちゃんにとってコレほどの便利ツールもないわけです。
なんで東京マラソン直前の今にバイクのZwiftを再開するのか。フフフ…そこは東京マラソンを狙った意図があるのです。
フルマラソンを走ってると30kmを越えたところで足の付け根が動かなくなることが多々あります。勝手に腸腰筋が弱くて後半に動かせなくなってる、と判断しています。これをバイクトレーニングで埋められないかと思ったの。
朝トレーニングもしたかったので早朝5時に起きる妻に付き合って起床。ローラー台とバイク、タオルやドリンクは前日寝る前にセットしておいたので、起床後そのままライドできます。とりあえず30分のコースを起床後すぐにやってみました。朝から汗をかいてさっぱりするの、いいですね！
先週、2回できたのでそろそろ何かしようかなと、FTPテストを実施してみることにしました。FTPテストは一時間に平均的に出せるパワー(ワット)として扱われる数値です。本来はパワーメーターなどの機器を使うのですが、Zwiftは仮想的にこれを測定してます。評判に寄るとそんなに実測と差がないといわれていますが…まぁ目安ですので、ためしてみようかと。
まずは20分の80Wから130Wぐらいまでのんびりライド。そんなに強度の無い幅で20分漕ぎ続けます。次に30分、5分、10分単位で強弱を繰り返し、35分目から20分最大出力で漕ぎ続けます。この20分を計測して平均出力をFTP値として算出するようです。
いよいよFTPテスト！がーっと漕ぎ出します。
…はぁはぁ。もう10分ぐらい終わったかな？….ちらっ…まだ3分！？
…はぁはぁ。もう10分ぐらい終わっただろう…ちらっ…まだ7分！？
汗が継続してたれてきます。まるで閉め忘れた水道蛇口のように…。
そして、計測開始10分目で右足を攣る！
ぽきーん(心が折れた音)
FTPテスト中止。やめやめ！
