一応、年間1,000kmはランニングしようと目標を持ってる。サブスリー狙ってるランナーとして、年間1,000kmってどうよって距離ではあるのは理解してます。
ですが、時間も走力もないのでね。
2020年の12月の時点で100kmぐらい残ってて毎日ハーフマラソンしないとーって言ってた。
だけどもだけど！
今日、1,000km/年間を達成してましたー♪。
去年より3か月早い年間1,000km達成です。すごい！すごくない？すごいよね？
ええ、Stravaでウォッチしてるみなさまはすでに年間3,500km走ってたりするのでぜーんぜんりょうすけくんの走行距離など魅力的ではないのですが…。でも、りょうすけくんにとってはすごいの！
走行距離で速くなるならいいけど、今はそうでもないと思う。今、3時間14分で走れる自信が全くないしw。
でもね、こうやって自分のやってきたことを積み重ねて自信にするのはいいことだと思うの。
頑張っていこう。
そう、今日のりょうすけくんは、去年の1,000km走れなかったりょうすけくんを越えたんだ。
それが重要。オレはできるひと！
土曜日は、COVID19の緊急事態宣言のためのZwiftミートアップを7時に開催。雨予報だったからムスメたちのスイミング中は読書してた。
日曜日は、目覚まし時計を朝に止めて安心しきってそのまま寝坊。「おじ練」にまた参加できず。動いたのは姪っ子、甥っ子に会いにドライブした程度。姪っ子と初めてお風呂に入っちゃった♪。
月曜日(祝日)は、起きれず。7時過ぎに走りに行こうか、サイクリングに行こうかで悩んでるうちに二度寝して結局外に出られず。家族の買い物、長女ちゃんとたくさん遊んで一日を過ごす。
この三連休は、土曜日の1時間のZwiftだけ。
こんなにダラけてるのは全部、東京マラソン2020の延期のせいだ！
(全然練習してないから延期でうれしいくせに。
(うれしいのは、それが開催されてからの話だ！
最近、Zwiftもできるタイミングがなくて運動不足気味。時間を作る方法を忘れてしまったかしら。
よく走ってる近所の公園に適度なアップダウンがあるコースがあって、そこで坂を含めたコースのインターバルやったら強くなれるかなぁって思ってた。
Garminでルート引くと…1,100mで8mぐらいしか登ってないんだけどね。これ10回やれば80メートル、12回やればほぼ100mだっ！
このルートでインターバルするために、Garminでワークアウトを作ろう。
運動量の目標を4～4分15秒/kmで設定すると、この範囲外のペースになると時計が鳴って知らせてくれる。ここではこの範囲は許容範囲としてできるだけ4分/km以内で走ることを目標にする。
ワークアウト作ったら「デバイスに転送」する。
走り出す前に時計でワークアウトを選択してスタート。ラップボタンを押すまでが「ウォームアップ」なので目的のコースに着くまで適当に走る。
コースのスタート位置に着いたらラップボタンを押す。ここからインターバルスタート。コースを目的の距離走ると時計が教えてくれるので休憩をはさむ。ここでは2分休憩。
これを6回繰り返す。….あれ？さっき10回とか12回とか言ってなかった？
実はこれ、火曜日にもチャレンジしてるんだ。でも火曜日は3本目始めたところで足攣りしちゃってさ。心が折れたのでそのまま帰宅してふて寝したんだよね。
だが今日のりょうすけくんはちょっと違う(はず)。
二日もノートレーニングだったから足はフレッシュ(なはず)。きばっていこう！
その結果がこちら。Stravaの画面ですが。
1.10kmのペースト心拍数は3:55/km(160)、3:52/km(167)、5:57/km(169)、3:55/km(170)、4:01/km(167)、4:05/km(167)。
4,5本目はタレちゃったねw。心拍も160台なんだからもう少し上げられそうじゃん？あげれるよね？あげようよ。
…つぎは170台で頑張ります…。
こうやって時計にワークアウト送ると一人でもインターバルトレーニングできるから便利だよね。時計がマネージャですよ。火曜日みたいに足攣りでやめちゃうこともあるけどw。
Zwiftとかでローラー台を回してると発汗量がすごい。もともと汗かきなので夏は足元に水たまりができるほど発汗量がすごい。
タオルをひいたりしてるが、マットとかに染み込んでいるのか匂いがする。マットを保管している部屋に入るとちょっと気になる。
この匂いを消せないか、とマットを洗ったり、天気の良い日に一日干したりしてるんだがなかなか改善しない。
ちょっと試してみるか、と消臭剤を買ってみた。近所にある朝５時まで営業している激安量販店で1kgに200円という破格のプライス。これで消えるなら安いものだ。
結果はダメだった。
「微香タイプ」とは言って、その匂いがオッサンが髭剃りの後に塗るローションの匂いでは、匂いの大なり小なり関係ない。
匂いって「大なり小なり」で表現できるのかな。「強弱」が適当なのかもしれない。
とりあえず、この製品は失敗だった。部屋に入ったらオッサンの髭剃りローションの匂いがする。汗のにおいよりキツいし、なによりムカつく。鼻も気持ちも。
「燃えないゴミ」で出しました…。次は無香タイプを買ってみようかな…。