三連休の中日、今日は出掛ける用事がありますが、早朝ランはしますよ。いつもどおり、Facebookに告知したらホウヤさん、ホサカさん、ハシモトさんが来てくれました。

準備運動してたらツツイさんも登場。ツツイさんはすでに2周/12km走ってるとのこと。

ツツイさんは、今日チャレンジする「おじ練」の6kmコースを日頃走ってる人なのでナビしてもらうことにしました。おお…これは今朝はスピード練習になっちゃうぞ…。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

最初の1周/6kmは4分半〜ぐらいで流してもらう。それでも早朝できつい。

「おじ練」6kmは、前半に上り下りが織り交ぜられてとてもテクニカル、後半平坦で我慢を強いるコース。前半で疲れちゃうと後半辛抱できなくなるので練習にはよいと思うのです。

1周目をなんとか終え、2周目にそのまま入ってツツイさんが離脱。ちょっとペースを上げてみようかと思ったら2kmで力尽きたw。ええ、足も攣りましたねw。

その後は足の赴くまま2周。本当は3周走ろうかとおもってたけど2周で諦めました。なんとも辛抱強くないw。

ホウヤさんは時間が迫ってたのでそのまま帰宅、ハシモトさんは3周目に入ってしまったので残ってる二人で記念撮影して本日の早朝ランは終了。おつかれさまでした。

うーむ。今日もホウヤさんについていけなかった…。こそ練しようかな…。

DisneyとPixerのCG映画「リメンバーミー」が地上波で放送されていたのを妻ちゃんが録画してた。普段は寝室でみんなで寝てるところ、連休だしと布団を移動してリビングでごろ寝することにし、映画「リメンバーミー」を見ることにした。

いい話だったよね。家族を大切にしたり、死者を祀ることの重要さ。

そして、死後の世界に行っても生前の悪事を暴かれたり、生前のその人のことを忘れられると「二度目の死」がくる、とか死んでも生前の影響受けまくりで、おちおち死んでられねぇな、って思ったよね。

死んだらリセットじゃないっての、やっぱり地獄だよ…。

あ、作品はおもしろい感動的な話でした。本当ですよ。

こないだ導入した食洗機とキッチン用水道の浄水器交換で「次世代住宅ポイント」ってのが溜まったので妻ちゃんがケルヒャーと交換した。

年末に届いたら大掃除に使えたのに…今頃届くとは。

しかし、水道からケルヒャー本体までの水道ホースが付属しない。しかも耐圧ホースが必要なんだとか…。

とりあえずホームセンターに行くか。せっかく届いたが、まだ使うのは先になりそう。(さっさとホームセンターに行けば？

新型コロナウィルス対策のため、勤務先から自宅作業推奨を言い渡されたので、遠慮なく通勤時間はZwiftに代替えさせていただきましょう。一昨日から、年末にもらった肺活量トレーニング用マスクもつけて取り組んでおります。

Zwift work out, L’Etape du Tour Training Club Phase 4-4。400Wを15秒3セット、240Wケイデンス70で15分、240Wケイデンス80で15分とヒルクライム対策メニュー。今なら山伏峠を16分で登れそうw。

ついにターゲットレースの「はなももマラソン」がコロナ対策で中止ですって。東京マラソン中止に右にならえとは、本当に根性がたりない。まぁ気持ちはわかるのですが。

というわけで、今シーズンのターゲットレースがなくなったので、先週の青梅マラソンでシーズン終了となります。なんとか青梅マラソンで自己ベストを出せたので良しとしましょう。

「はなもも」が中止なのでもう太ったっていいもんね！やけくそでランチは以前買ってそのままだったカップラーメン「豚ラ王」をいただきましょうかね。

あとは残ってたおでんを一緒に。太ってもいい、なんて言ってますが横に添えてる麦茶には「難消化性デキストリン」を10g投入して「トクホ麦茶」にしています。そんな中途半端な気持ちだから速くならねぇんだよw。

「豚ラ王」は、麺の太さと縮れが「二郎系」っぽいですが、そう言われなかったらちょっと太麺なカップ麺でしかないな。でもおいしゅうございました。

そうそう、近所にパン屋ができて、天然酵母の日というのがあると妻ちゃんから聞いたので行ってきた。

13時半に行ってみたら、ちょうどいい時間だったらしく、「今日は天然酵母で焼く日で、今焼き上がったところです」と。今日は晩ごはんがビーフシチューなのでバゲットのようなパンを買ってこいと言われてた。今日は天然酵母のバタールが四本限定であったので購入。その他、おいしそうなパンを数点。明日の朝もパンだな。

どれも生地がふかふかで甘くて美味しいパンでした。

ママチャリのフロントブレーキシュー交換や、MTBのリアタイヤ用泥除けを買ってきてつけたり、自宅作業ならではの雑用もこなせて…まぁ楽ですよね。自宅では邪魔されずに作業できるので。

新型コロナが収束した後に仕事に戻れるかしらw。