Zwiftって個人で作ったワークアウトをダウンロードして取り込めるんだ!ってわかったのでメモ。

ふと、Facebookを見てたら以下の記事が目に入った。

Zwiftには標準でいくつかのワークアウトが入ってて、それでも十分なトレーニングできるぐらいメニューがある。そのワークアウトも自分で作ることもできるし、他を流用してカスタマイズができるのは知ってた。

今夜はそのカスタムワークアウトをダウンロードして取り込めることを今頃知ったのでメモする。面白そうなのでドMなメニューを試して見るために。

検索してみるとZwiftにカスタムワークアウトを取り込む方法が書いてあった。

PCでは .zwo という拡張子のファイルを Documents\Zwift\Workouts\Zwift ID\ 以下にコピーしてZwiftを起動すれば良いらしい。

自分の作ったワークアウトを友人と共有するならば、同じようにDocuments\Zwift\Workouts\Zwift ID\以下にあるファイルをその友人に渡して保存させればよいそうな。ふむふむ、意外とアナログw。

ではそんなワークアウトをカスタマイズするようなZwift友達がいないりょうすけはどうしたらよいか、というとZwiftを紹介するサイト(公式Zwiftではないようだ)で一応紹介ページがある。

上の画像のようにいくつかのワークアウト集のリンクがある。これらはすべてZwifterによって作られたものらしい。所定のメールアドレスに知らせると載せてくれることもあるようだ。

それぞれのリンクからワークアウト詳細を見ることができる。気になったらそのワークアウトから「Download workout」ボタンをクリックして .zwo ファイルをダウンロードして、所定のフォルダに保存し、Zwiftを起動すると使えるようだ。

りょうすけが気になるのは「Franklin Bespoke」と「Paul Mack」かな。まとめてダウンロードして保存しておいて、集中して毎日やる、ってのは楽しそう。相当死ねそうだけど。

楽しかったらまた書きます。

新型コロナウィルスで中止になったマラソン大会一覧(随時更新)

気になったので、新型コロナウィルス流行を危惧して中止、アクションしたマラソン大会を記録してみる。(2020年2月20日 20時更新)

ちなみに、りょうすけが今シーズンのターゲットレースとしている「サンスポ古河はなももマラソン」は明日の20日に開催の可否を決めるそうです。 → 中止になりました。

ほかサイトでまとめてるところもあったのでそっちも参照しましょう。ここでは中止決定のところのみ扱います。

詳細は主催者のWebサイトなどを参照してください。

開催日都道府県大会名対応決定日URL
2020/02/23大阪寝屋川マラソン中止2020/02/18http://neyagawahalfmarathon.jp/
2020/02/23埼玉ふかやシティハーフマラソン中止
2020/02/18https://fukaya-city-half.jp/
2020/02/23愛知読売犬山ハーフマラソン中止2020/02/18http://www.inuyamahalf.com/
2020/02/23姫路世界遺産姫路城マラソン中止2020/02/19http://www.himeji-marathon.jp/news/705.html
2020/02/23神奈川追浜マラソン中止2020/02/18https://www.city.yokosuka.kanagawa.jp
2020/02/23福島いわきサンシャインマラソン中止2020/02/19https://iwaki-marathon.jp/
2020/02/24千葉東金・九十九里波乗りハーフマラソン中止2020/02/18http://togane-99-half.com/
2020/03/01東京東京マラソン一般参加中止2020/02/17https://www.marathon.tokyo/news/detail/news_001575.html
2020/03/01神奈川三浦国際市民マラソン中止2020/02/17https://miura-marathon.com/
2020/03/01兵庫丹波篠山ABCマラソン中止2020/02/20http://tambasasayama-abc-marathon.jp/
2020/03/01鹿児島鹿児島マラソン中止2020/02/20https://www.kagoshima-marathon.jp/
2020/03/08石川能登和倉万葉の里マラソン2020中止2020/02/18https://www.city.nanao.lg.jp/shoukan/kanko/event/manyo_marathon/
2020/03/08東京立川シティハーフマラソン中止2020/02/19http://tachikawa-half.jp/
2020/03/08愛知名古屋ウィメンズマラソン一般参加中止2020/02/20http://womens-marathon.nagoya/
2020/03/08静岡静岡マラソン中止2020/02/20http://www.shizuoka-marathon.com
2020/03/15栃木サンスポ古河はなももマラソン中止2020/02/20https://kogahanamomo.jp

早く収束することを願っております。

東京マラソン2020の一般ランナー中止を受けて

新型コロナウィルスの流行拡大を危惧して東京マラソン2020の一般ランナー開催を中止する決定がされました。

2020は中止だけど、2021の参加券をゲットできるわけで、2021にむけて一年走り込みができると思ったらスゴく嬉しくね?

今朝、ラジオで「シューズもウェアも買って、家族の了解も得て練習したのに中止が決まり、応援してくれた人に申し訳ない。」なんて投稿している人がいましたが…事情は察しますが、我らドMトライアスリートにとったら1年練習時間延長なんですから、ご馳走ですよね!玉露玉露w。

返金の話題もやっぱり出てきましたね。マラソン大会は基本的に返金はないのです。支払い時の規約にも書いてあるのですが、みなさん読んでませんよね。りょうすけも数年前の赤羽ハーフマラソンが積雪で中止になった時に規約を読み直して知りました。そういうものだと。

調べてみると、東京マラソンは結構資料が公開されています。東京マラソン財団の資料にあるとおり、ランナー1人で60,000円程度の費用がかかります。(「東京マラソンの参加料の仕組みについて」PDF) ランナーは一人15,000円支払い、それ以外はメトロやアシックスなどのスポンサー、東京都などが出してます。

これらは大会開催前の準備ですでに使いだしているものです。使ってない分を返金というのも現実的ではないでしょうね。計算するのにまた人件費がかかるだろうし。

そろそろランニングもしたことない「自称文化人」が「返金すべき」とか言って、マスコミが煽る時期です。ないとは思いますが選挙狙いに大物政治家が騒いで、結局税金で返金するのかよ、とかいう流れになりかねませんね。

あまり騒ぎすぎると今後のマラソン大会継続にも影響します。弱小な、小さい地方のマラソン大会が今後は開催しません、って言いかねないのです。ランナーの楽しみの場を奪うようなことは許されません。いいか?マスコミも自称文化人も、あんまり騒ぐんじゃねーぞ。

個人的な興味ですが、東京マラソン2021への優先権放棄なら返金します、ってなったらどれぐらいの割合が返金希望するか見たいですね。

1年練習期間が伸びたね、って書きたかっただけなのに筆が進んでしまいました。ごめんくさい。

長女のマラソン大会見学

昨日、東京マラソン2020の一般ランナーマラソンの中止が発表されました。新型コロナウィルスの感染拡大に繋がりかねないのはわかります。これが他のマラソンへ特に熟考なく広がらないことを願ってます。もちろん、新型コロナウィルスの対策は重要だと思ってますよ。

マラソン業界で中止のお祭が発生しそうなところで、今日は長女の学校で学年のマラソン大会があるそうな。

長女はりょうすけに似てそんなに運動神経は良くない。マラソンもそんなに乗り気じゃないんだろうなぁと思っていたら、先日走った練習会では10位くらいでゴールしたという。全部で60人ぐらいの女子の中で10位ぐらいってまぁまぁじゃん。

親の欲目とか親馬鹿なんだけど、長女が走ってイイ位置につくってんならみたいじゃん。妻ちゃん曰く、「保護者も見学できるらしい」と言うので長女に「見に行っていい?」と聞いてみたら「いいよ」と。このへん、りょうすけと違うんだよな。りょうすけは絶対親に見に来てほしくなかったからな。

長女の学年のマラソンは11時半からなのでそれまではZwift。青梅マラソンのリカバリライドのつもりで乗ったらFTPの105%(280W)で4分を3セットとかきつかったw。

シャワー浴びて洗濯して、仕事ちょっとして学校に向かう。保護者はりょうすけだけとかだったらどうしよう。長女ちゃんにいらぬ緊張を与えてしまわないだろうか、って心配したけど無駄だった。保護者は50人ぐらいいたわ。5人ぐらいしかいないだろうと思ってたのに。

子供たちが校舎から出てきて校庭に集まる。校舎から出るところで長女ちゃんを探したつもりだがみつからない。みんな同じような体操着だしな。というか、長女ちゃんはりょうすけが来てるのに気づかないのだろうか。声ぐらいかけてくれてもいいのに。あ。今更恥ずかしがってるのだろうか。だったら、りょうすけの子っぽいわw。

全員で校庭で準備運動しているところで長女ちゃんを見つけた。淡ーい紫色のシャツを上着に着てるけど…その色が白に見えるので他の体操着のこと見分けがつきにくい。次はもっと派手なシャツを着てもらおう。

体操が終わってスタート位置に移動するところでやっと長女ちゃんとアイコンタクト。手を振るりょうすけに、振り返す長女ちゃん。緊張してる感じはなし。

マラソンはおよそ1,000m。校庭をおよそ3周。ヨーイドンしたら女子60人が走り始める。すでに長女ちゃんを見失っているりょうすけくん。先頭10人ぐらいにいるんだろ?って思っても長女らしいのがみつからない。

目の前を通過するところでやっと認識。キョロキョロしてるので「前を見ろー」と声を掛ける。15位ぐらいを走ってる。2周目、ちょっと抜かれ始める。速度も落ちてるので疲れちゃったかな?

3周目、もう半周でゴールのところで目の前を通り過ぎたら長女ちゃんが明らかに泣いてる。あれ?どうしたの?

ゴールして23位。まぁいいじゃん。半分より前にいるし。

「せんせーい。長女ちゃんが血を流してますー。」って言う声。あれ?長女ちゃん転んだの?友達に抱えられて水道に移動する長女ちゃん。りょうすけもソコに向かって傷口を洗い流すのを手伝う。どうやら1周目、スタートしてすぐの集団で転んだらしい。全然見えなかったわ。

本人は痛そうに保健室に行った。擦りむいた程度なので大したことないけど、悔しいんだろうなぁ。ランナーの端くれとしては、集団の中にいればぶつかることも想定して周りをちゃんと見て走れ…と言いたいところだけど、そんなの小学生に言ってもね。

最後まで走ったのはエラいぞ。ってちょっと褒めて学校から帰宅。

その後職場に行って、ランチはうどんを食べた。秋葉原のUDXビルに入ってる「讃岐うどん 伊吹や製麺」で天丼とうどんのセット。これで850円ぐらい。出汁は「いりこ」を使ってるようで、なんだか懐かしい味がしましたね。

伊吹って、伊吹山なのかな、だったら滋賀県だから愛知県で食べてるかも、って思ったけど調べたら香川県の伊吹島のことでした。ちゃんちゃん。

あと、今日観た録画してた「ランスマ」でイイこと言ってたのでメモ。2019年12月11日に放送されてたのの再放送だったらしい。出産後の真鍋未央さんの復帰話。

同じママランナーの嶋原清子さんと話をするところでのヒトコマ。

りょうすけも、夜泣きする子供を抱っこしながらスクワットしたことを思い出しただけです。ええ、それだけです。