体重がヤバい。ヤバすぎて、体重計に乗ってみるも確定値を出す前に降りちゃうぐらいヤバい。なので、ノーカンです。NO COUNT。ゆーのう？No Count.

さすがに、土曜暴飲暴食して、日曜に暴飲して、月曜は歓迎会で呑んで、火曜・水曜とやる気なくしてトレーニング無しで飲んでたら、そりゃぁ体重も増えますって。

今日はさすがに早起きして5時ぐらいからローラー台か朝ランでもしようと思ったけど、目覚ましに気づけずに6時起床。いつもどおりやん。

次女ちゃんを保育園に送っていった後にすこーしローラー台してトリガーにします。「トリガーにする」って、トレーニングし始めたら回り始めることがおおいのでね。「とりあえずやる」って意味合いの「トリガー」。

「トリガー」にならなかったのは何ていうんでしょうね。「ハンガー」ですかね。

今日は、通ってる仕事場近くの小学校の前にある公園で納涼まつりがあってね。そこに行きたいの。また飲むのかよって思うでしょ？そうだよ、呑むよ。

でもただ呑むだけじゃない。小学校の地下にあるプールで泳いでから呑むんだ。なんて健康的だろう。

朝にローラー台して、夕方にスイムしてからの祭。トレーニングを2つもしてんだから許してよ。

スイムを終えて小学校を出ると、目の前の公園ではヤグラを囲んで盆踊りが始まってます。画像はありません、ごめんなさい。

ビールコップはデポジット制で、200円で借りる。後は食券制なので100円・50円券を購入して交換。とりあえず1,000円分買って、300円のビールを頂きましょう。

250円の焼き鳥をもらって盆踊りを見ながら夕涼み。

千代田区の、秋葉原の真ん中に、真夏に楽しめるポイントがあるなんて信じられない。

東京オリンピック2020に併せて、「東京音頭2020」なんてのもあるのね。ヤグラの上で踊ってる人以外にも周りもキレッキレに踊ってるので驚いた。

欧米人が、物珍しそうに盆踊りを撮影している。そりゃぁ、こういうところこないでしょうに。秋葉原駅近くで、そんなに人も混んでなくて、竹の骨の団扇を貰えるこの祭は外国人観光客にかなりおすすめ。

焼き鳥とビールを「プロテインっ！プロテインっ！」って取り込んだ後は、缶チューハイ(200円)と焼きそば(250円)を交換。これで食券は有効活用終了。

焼きそば食べながらふと空を見たら、心配してた雨雲がないどころか月が見える。

いい風景だったので月をキレイに撮りたかったけど…スマホのカメラがクソなのでキレイに撮れませんでした。残念。

プール上がりなので仕事場に戻ってちょっと調べたら、この祭の肉は近所の有名なスキヤキ屋さんの肉だったことがわかった。フランクフルト食べましょう!って行ってみたらフランクフルトじゃなくてトルティーヤだったそうです。思いっきりタバスコかけられて結構カライw。

ヤグラを改めて見ると事務所近所のうなぎ屋や、AKB48劇場とかがスポンサーになってるみたい。都会だなーって思いますね。

千代田区の芳竹公園の納涼祭は明日もやってます。よかったら行ってみよう。

今日も「ブリック」しますよ。今朝はいつものようにFacebookで告知している「小金井公園早朝ラン」に行き、そのまま小金井公園のプールに行く計画。

夏休み中、土日は朝の7時から営業するらしい小金井公園のプール。ここで有効活用しない手はありませんよね。

4時半に起床、ドリンクの準備や着替え、トイレとストレッチを済ませて5時半に公園にMTBを使って移動。スギヤマさんがすでにスタンバイしてました。

1周5kmの小金井公園を1周したところで、サセさんと合流。昨日届いたばかりというPolarのM430を見せてもらいます。心拍数付きのデキそうなヤツですね。

それまで6分/kmぐらいのペースで走っていたサセさん、ちょっと走ったところでゼーハーして「心拍が160を越えた、心拍下がらないんですよ」って言うので、「ちょっとペースを落として心拍数を落としてみましょう」とペースを落としたらすぐに140台に。

「長く呼吸するようにして心拍を上がらないようにしてペースを上げてみましょう」って引っ張ってみると5分10秒/kmペースでも150ぐらいに収まってるみたい。さすがにサセさんの2周目はペースが落ちました。GPSウォッチをモチベーションにできると無駄遣いしなかった感が出ていいですよね。速くなるし！

最後の３週目はスギヤマさんと2,4kmポイントを少しアゲアゲしてフィニッシュです。4分/kmは行けるけど、3分/kmはなかなか出せないなー。

3周した後は、サセさんとプールに移動してスイム。40分程度で1,200mぐらい泳ぎました。今日は肩の周りがよかった。ランニングの後に泳いだからかしら。

プールのラウンジでサセさんの新しい時計とスマホアプリの使い方を調べたり雑談。新しいギアは楽しそうだなぁ。

帰宅後、家族と朝ゴハンして、「サラダチキンスモーク」自作をやってみる。昨晩、マジックソルトをまぶして置いておいた胸肉を冷蔵庫に放置して乾燥させてたの。これを燻製しました。

うーむ。売ってるスモークチキンサーモンほどしっとりしてない。味は悪くないんだけどパサパサしすぎてる。燻製するから表面が濡れてるの良くないのだけどどうやったらしっとりさせられるんだろう。

ランチを頂いた後、お盆休みの画像をアップロードしたり、次女ちゃんと昼寝。その後に長女ちゃんと電車に乗って品川方面に移動。長女ちゃんの次の夏休みはりょうすけの両親宅にお邪魔します。

今日はりょうすけの弟も品川の家にいるので、久しぶりに家族揃って飲み明かした。

長女ちゃん、夏休みの宿題も片付けていい子にしてるんだぞ。

トライアスロンレースに向けて、そろそろ「ブリックラン」しておかないとな、って思ったの。「ブリックラン」って複数の競技を続けて行うことで、海外では「Brick」とか「Brick Workout」とか呼ばれる。「ブリックラン」はバイクとランを続ける事を指す。

スイムからバイクに、バイクからスイムにと、異なる競技から移行するタイミングはトライアスロンで２回。その移行直後は、直前と異なる筋肉を使ったり、異なる動かし方をしたりですぐにパフォーマンスが出ないことがあるんだって。

もう２週間後にはショートディスタンスのレースがあるし、９月末には初挑戦のミドルディスタンスレースがあるからね。上げていかないと、と思うのよ。

というわけで、今朝は4時半起床。5時からのZwiftで開催されてるイベント「Zwift Academy 2018」の「6. Max Aerobic」に参加。1時間で25km程走りましたよ。

その後、狭山湖までランニングに行きますよ。これでバイクとランのブリックラン出来上がり。朝ランは狭山湖まで行くことにした。でもちょっと体調は…あんまりよくはない。

いつもはスマホや家の鍵と一緒に500円玉を腰のバッグに入れてランニングに出掛けるんだけど、今日は丁度手持ちに500円玉がなかったの。

今日はあまり暑くないとは言え、夏ですしね。熱中症対策しないとですよ。ということで、初めてICカードを持って出掛けてみることにしました。

今日は狭山湖までのルートで、西武新宿線に沿って走ります。つまり、鉄道がすぐ横にいる。当たり前のことをスゴイことのように言う変な人ですね。

いつでも電車にのってエスケープできるってことです。

ICカードを持ってるといつでも電車に乗れる、って思うと…「次の駅で乗って帰っちゃおうかなー」って思うようになるのです。コレはよくないですねぇ。

とりあえず狭山湖までは来ました。早朝の狭山湖の風景、大好きです。

復路の自転車道でも電車の誘惑に駆られるも、コンビニでICカード使ってコーラを買う程度で押さえられました。沈まれっ、静まれオレの中の悪魔っ！！

そんなバカなコントしながら走り続けていよいよ自宅周辺まで来たところでコンビニによってみようかと思ったの。だってICカード持ってるから買い物できるじゃん？

そのコンビニで気になるものを見つけた。

ゼリー大好きだからね。飲んでみたら、よくわかんないゼリーシュワシュワ飲料でした。

17kmちょっとを5分ちょっとのペースで軽くランニング、4分半もちょっとずつ挟んできてて、なかなかよいのではないでしょうか。

午後は静岡の妻の実家に泊まりに行ってた長女ちゃんが、妻のお姉ちゃんと一緒に上京してきた。せっかくなので前から気になってた「夜マック」の「ポテナゲ特大」を買ってきて晩ごはんパーティーしてみた。

大人3人と子供2人でハンバーガーを５個、ポテナゲ特大は30分程度で消えた。まぁちょうどいい量だったのかな。

ムスメ達超楽しそうだったのでダディはスゴくうれしいです。