先週は、告知をわすれた。

先週は、寝坊もした。

やる気あんのかw。

今週の日曜日は絶対に走る！

そういう意気込みで、告知も木曜日に発射。土曜日の夜は比較的早めに寝た。11時だけど。

ちゃんと起きて走ってきた。いつも参加してくれるサセさんが来てくれた。

家から公園までの2km、公園で10km、公園からの帰路2kmの合計14km。

COVID-19のワクチン接種がはじまりますが、打ちますか？もう積極的に打ちますとも！というような話をしながら10km、公園の中を楽しく走れました。

朝の公園はやっぱり気持ちいい。

相変わらず、長女ちゃんのスイミングを見学できないので、スクール中に公園まで移動してインターバルランをすることにした。

嫌そうな言い方をしてるけど、定期的にインターバルランニングをできるのはいいことなので、保護者席がオープンになっても続けようかなぁと思ってる。

さて、今日も長女ちゃんをプールに送り出して、施設の更衣室を勝手に借りて着替え、公園に移動。

400mダッシュ、200mイージーを10セットのインターバル。

最初の1本以外は90秒以内だけど、心拍が170に届かず。まだまだ行けそうですね、りょうすけくん。

もうちょっと頑張っていこう。

長女ちゃんの通ってるスイミングでは、保護者がプールを見下ろせるギャラリーでスクールの様子を見学することができる。

いつもは見学ができるんだけど、このCOVID-19による緊急事態宣言で、ギャラリーへの立ち入りは、子供の着替え補助のためだけで10分程度で終わらせるように張り紙が貼られるようになった。

今日は二か月に一回の進級テストなのに、それも見られない。なんだなぁ。

ギャラリーにいられないってことは、保護者はどこで時間をつぶすのか。外に行くか、車の中で時間をつぶすか。

読書もいいけど、近くの大きい公園まで移動してランニングしてみることにした。

プールについて、長女ちゃんの着替えをギャラリーで待って、髪の毛を縛ってスイムキャップをかぶらせる。長女ちゃんがプールに行ったら、持ってきたパンツ、シャツ、ソックスを着替えて、心拍ベルトも装着する。

今日はNikeのZoomfly3で走る。土曜日だし。土曜日だしってのは、週末はZoomfly3、平日はTartherzeal6ってルールを勝手に作ってるから。ええ、どうでもよいですね。

久しぶりにメニュー走する。Garminのランニングウォッチ 920XTJにあらかじめ入れてあるワークアウト「(Dash:400m + Easy:200m) x 10」をやろう。

プールから公園まではアップ。時計のラップボタンを押すまではアップ扱い。公園の東側1kmの周回コースまで来たらラップボタンを押してインターバルメニュースタート。400mダッシュして200mリカバリを10セット。

しんどい。久しぶりにやるインターバルはしんどかった…。

なんて思いましたが、結果を見ると…。

1分26秒から1分34秒まで幅があるくせに、心拍も160前後。全然余裕じゃん。りょうすけくん、さぼりすぎw。

せっかくインターバルするんだからもう少し追い込みなよ…。

10セットはちょうどよく、この後プールまでダウンしながら走って帰るとクラスの終わる10分前。着替えてプールのギャラリーに移動しても長女ちゃんが出てくるまで少し余裕があった。

長女ちゃんを見られないのは残念だけど、集中してランできるのはいいね。来週もやってみよう。

あ、長女ちゃんの進級テストは、なんと合格してました！来月から25mクロールをやるそうです。

2021年も1月10日です。

今日、今年初めて走りました。10日目で初ランニングって…。COVID-19でレースがないとはいえ、本当にサブ3を狙うランナーですかw？

さて、今日は週末恒例の「小金井公園早朝ラン」。いつものようにFacebookのMTTグループに告知して開催です。7時に公園集合して走ります。

今日はサセさん、ホリウチさんが参加してくれました。

とは言いつつ、年始だしぃ。正月太りしてるしぃ。で、終始スローペースw。

いつもの5kmコースを2周して終わります。

え？10kmで終わり？ええ、終わりです。

だって、レースもないし。のんびり走るのも練習の一環ですよね。

今年もどうぞよろしくお願いします。