二日酔い、という程ではないけどちょっと残ってる感じのする朝。昨日はショートだったとはいえ、トライアスロンのレースだったし、夜に呑んだし、今朝は走んなくてもいいよね、って思ってた。

でも妻が10時に予約した美容院に、ムスメ達が二人共ついていくという。長女の同級生のママがやってる美容院だからこんなワガママが通じるんだけど…。みんなで出掛けちゃってりょうすけちゃん一人でお留守番することに。

家の掃除をして、やっぱり一時間ぐらいあまったので…走ってるくるか！ってことに。いつものサイクリングロードを短めの8キロ弱をジョギング。

やっぱり疲れがあるのか、昨日食べすぎたからか、カラダが重い。

秋の訪れを、ヒマワリがしなびてるので感じる。月末にミドルディスタンストライアスロンがあるので、まだ夏でいてほしいんだけどなぁ。秋になっちゃったら台風来るんでしょ？あ、もう来てて甚大な被害出てるわ…。月末にくるなよ！

帰宅後、シャワー浴びて洗濯して、妻の美容院に向かう。長女の同級生親子とあわせて近所の中華料理屋でランチ。子供たちはお子様セットで半ラーメンと半チャーハン。「お子様セット」と言うのに、「半」がついてるのに結構な量だった。同級生姉妹はラーメンだけ食べて残してる。長女は…あれ？食べきってるわ。うんうん、食べられることは重要なのでいいよ。たくましく育てよ。

りょうすけちゃんはざるラーメン定食で半チャーハンをチョイス。つけ麺とかざるラーメンとかって、麺が多すぎませんか？次女が残したチャーハン片付けるのを想定して定食のライスはカレーにしておけばよかった。

午後、市の施設で体力測定が開催されるということで、りょうすけちゃんはそのまま一人で移動。

体力測定なんて高校の時以来。あの時もそんなにパフォーマンス良いわけではなかったけど、今は運動もそれなりにしてるし、計測できるなら計測してみようかなって思って今年は参加してみるの。

説明を受けて、準備運動をして、順番に測定する。握力、「上体起こし」と言う名の腹筋回数測定、体前屈、立ち幅跳び、反復横飛びと、20mシャトルランのコース。20mシャトルランってのは初めて聞きましたね。

りょうすけちゃん、本当は運動が苦手なんよ。体力もそんなに自信無いんだ。今回、握力は右が36kg、左も37kg。乙女ですか？って数値ですよね。これでポイント2。

「上体そらし」という、20秒での腹筋回数を計測するのも、ルールをよくわかんなかったのと、ペアになったオッサンの顔が近くて困ったこともあるが、24回しかできずにポイント7。

体力も自信ないけど、カラダも堅いりょうすけちゃんはね、体前屈も40cmしか出せずにポイント5。

機敏な動きも苦手で反復横飛びは44回、47回でポイント6。

下半身は自信があったけどジャンプなんてあんまりしないので立ち幅跳びも174cm、179cmでポイント3。ポイントが低いので飛べなさすぎなんでしょうね。

20mシャトルランは、初めゆっくりペースだけど、どんどん速くなっていって、どこまでペースを上げて走れるかを測定するもの。午前中に走ったけど、今の自分を出せたと思う。85会走れてポイントは9。

合計ポイントは32。総合評価で5段階中4でした。え？4？

そして体力年齢は50歳から54歳判定されました。え？50台?

体力測定後、サービスで骨量と血管年齢を測定することができるのでやってみたら、骨年齢も50歳代と言われた。骨密度を高めるために運動を進められたが…さらに運動するの？食品とか気をつけたほうがいいのかなぁ。

血管年齢はなんとか相応な40歳と判定。うーむ。なんだかモヤモヤするね…。

帰宅してモヤモヤしながら家族と午後をすごしましたとさ。うーむ。

走りに行く理由なんてそんなもんよ。

のんびり走って8km弱。今年は毎月100km走ろうと思ってたのに守れてたのは3月まで。これでは年間1,000kmも怪しいので今月ぐらいは3桁にしようと思ったの。

12月23日(日)に、いつも走ってる小金井公園でリレーマラソンを開催するからランナーを募集するって告知を見たの。なんか楽しそうだったのでFacebookでリンク貼ったら数人釣れた♪。

リレーマラソンは数年前に痛い目見たから遠慮してたんだけど、トライアスロン仲間とチームになったらさぞ楽しかろうなぁと思ったのよね。

話変わって、8月25日(土)にNHK BSで放送された自転車番組「チャリダー」の日本選手権特集が面白くって、今日も晩ごはん食べながら・洗濯が終わるのを待ちながら見ちゃった。

2位だった佐野 淳哉選手の最後の坂アタックがかっちょいいのよ。もう1回見てから録画を消そうかな。

いつもの小金井公園早朝ラン。暑くて死にそうでしたね。

1周目、カワシマさんとスギヤマさんと並走。カワシマさんは1周だけ参加なので積極的に上げて「参加してよかった」感を持って次のケンズ練習に行って欲しいので上げて行きたかったのですが…疲れているのかなかなか上がらず。

1周5kmの後半4km区間で少し頑張ったのですが…あんまり力が出ないことがわかります。そう、暑さですね。

2周目、カワシマさんの替わりにアンドウさんが参加。アンドウさんは1年ぶりでしたっけ。

2周目は、ちょっと均一ペースで5kmを進める。2周目のりょうすけちゃんとスギヤマさんが暑さにちょっとやられてたから休憩として。

3周目、2と4km区間だけ上げますか、ってアンドウさんに提案してスタート。2kmのところは4’30″でがんばるも途中で千切られる。底力のある走りで全然追いつけず。3km区間で腹痛発生、途中のトイレに駆け込んだりもした。

4km区間も上げられる5分ぐらいで3周目終わりまで。あー、なさけない。

15km走ってるのですが13kmで切れているのは、1.2kmぐらい走った後にスタートボタンを押し忘れていたのに気づいたからです。

その後、7時から夏休みオープンしてるプールにクールダウンスイムに。今年の夏休み早朝プールは今日まで。来週からは通常営業になるので、早朝ラン後にプールでクールダウンするのも今日で最後。

40分程度を、のんびり1kmぐらい泳ぎました。途中、腹痛で一度トイレに行きました。なんだか変なお腹です。

8時過ぎに公園を出て帰宅し、朝食を食べた後は長女の保育園同級生のお宅にお邪魔してバーベキュー。あまりにも暑いので室内バーベキューになりました。

子供たちはベランダに展開されたプールでずっと遊んでました。プールいいよね。今日は早朝にプールに入ったので、ビールが手元にあればりょうすけちゃんは何も要りませんよ。

早朝トレーニングが疲れたのか、途中次女ちゃんとソファーで昼寝してしまいました。バーベキューから帰った後もだるくて眠くて、晩ごはん食べて頑張ってムスメ達を風呂に入れたらそのまま布団にゴー。おやすみなさいしました。