絶賛開催中のTour of Watopia。昨晩から始まったStage 3のグループライドに参加します。

コースは、「Out and Back Again」。砂漠からスタートしてVolcano KOMとZwift kOMを経由する40km, 300mほどの獲得標高のレイアウト。

前半がフラットなのでなるべく先頭集団についていきたいですね。作戦は、スタートダッシュが肝心、しばらく我慢して先頭グループに残るようにしましょう。

「軽く先頭グループについてってやるか〜」とスタートダッシュからキメてみた。うまく先頭グループに乗れました！あれ？心拍数が100とかだけど、おかしいな。レッドゾーン回したのでそれなりな心拍なんだけど…腕時計の心拍計だと測定がおかしいのかしら？

砂漠の平坦ルートまでは先頭集団で回せた。

砂漠から森に入るまでの坂でアタックがかかるので備えてたが….

千切られたーっw。こっちも4倍ぐらいで踏んでるのに4.5から8倍とかって…おまえら早すぎだよw。

後続の第二集団に混ぜてもらってスプリント地点まで移動。スプリント区間だけど、みんなスプリントしてない割にパワーだしてるよね…。こっから山(Volucano KOM)だけど大丈夫なの？

まぁ山ならセカンドグループでもついていけるだろう、と甘く見てたら…。

ズルズル抜かされたーっw。

おまえら「グループライド」って言われてるの聞いてないの！？（自分のこと棚に上げて

二つ目のZwift KOMこそはぁぁ！

10倍ぐらい出してるやつに坂の上りで煽られて抜かされるというね。泣きたくなってきたw。

Zwift KOMもダラダラ登り、なんとか追走グループに加わってゴール。

あれ？このコースってまだアチーブメントとってなかったんだっけ？で終わったグループライド。

ううむ。みんな速くて自信なくなっちゃうなぁw。

Tour of WatopiaはあとStage 4とStage 5の2つ。がんばっていこうー。

ローラー台もWahoo Kickr Coreとして復活したし、COVID-19の緊急事態宣言下のミートアップに参加しますよ！

もうね、ローラー台が壊れている間の主催はするけど参加できないこの悔しさ。微妙でしたねぇ。

今日は「Big Loop」という、43kmで640mぐらい登るコースにしました。

参加者は…二人！tessyとウチヤマさん。

あれ？さすがにみんなあきれてきた、怒ったのかな？今更どんな顔して参加してんだよ、って話かな？

まぁいいか。

いやぁ、EPIC KOMってこんなにきつかったっけ、って思う坂とダートパートがずっと続くんじゃないかというジャングルループ、ゴールまでの10kmが長いラスト。

「Big Loop」ってこんなにつらかったっけ？って思ったよね。りょうすけくんがZwiftが一か月ぶりだったからそう思うのかしら。

日曜日にイギリスからオランダ経由で荷物が届きました。関税は6,200円でした。

届いたのはWahoo Kickr Core。スマートトレーナーです。チャッチャと組み立てて実際に乗ってみましょう。

Zwiftするまえに電源ケーブルを接続します。前に使ってたJetBlackはこの電源ケーブルを接続するステップがなかった。接続するだけでも結構面倒くさく感じます。

イギリスから輸入下の製品なので、コンセントの形状も英国仕様です。安心の日本企業のELECOMで変換アダプタを購入しておきました。

電源に刺すと、期待通りKickr CoreのLEDが点灯。スマホにインストールしたWahooアプリでのペアリング、キャリブレーション(調整)します。

製品として+/-2%のパワー精度を唄っており、キャリブレーション・スピンダウンを行うことで調整ができるそうです。2週間おきにキャリブレーションするのがいいらしいですが、そんなに頻繁に実行するか自信ないなー。

キャリブレーションを実行したので、PCで稼働しているZwiftに接続して動作確認してみましょう。今回はZwiftでコースを普通にライドするのと、ワークアウトしてみます。

Zwiftのデバイス接続画面でパワー、トレーナーをWahoo Kicker Coreに無事接続できました。心拍はGarminの胸ベルト、ケイデンスは左クランクの4iii製パワーメータにまかせます。

とりあえず、一発目。Zwift WatopiaのHilly Routeという9km程度のコースを走ってみましょう。このコースには50m登るHilly KOM、スプリントポイントが1つずつあります。そこで負荷がちゃんとかかるか、パワーがトレーナーとクランクでどれぐらい違うかを確認することができますね。

ちゃんと坂でトレーナーに負荷がかかり、スプリントのもがきも計測されているようす。下の図では、左下にある赤いベルトのところがHilly KOMを登ってたところ、右下がスプリントでのもがきポイントですね。

ベストタイム24秒ですが、26秒近くかかっており、りょうすけくんの弱体化が心配されます。1.5か月しかZwiftやらなかっただけなのにw。

平均149W。距離9.9km、最高660wのライド。Garminも平均140W、最高640W。+/-2%って本当か？な数値ではありますが…まぁ、4iiiも片側クランクのパワーメータなので、どこまで正確なのかはわかりませんが、無視できるパワー誤差じゃないかな？って思います。

一度Zwiftを終了して、もう一度起動。次はワークアウトをやってERGモードを試しましょう。ERGモードは、ギアとか変えないでペダルを漕ぐのですが、与えられたメニューの出力(w)にあわせてトレーナーが負荷をかけてくれる機能です。なにも考えずにペダルを回してればそのパワーになるのでいいトレーニングになりますし、パワーベルトがきれいにそろうので達成感・快感があります。

選択したのは30分のEmily’s Short Mix。自身のFTP(253W)の85%, 100%, 115%を3セットするメニュー。

30分で終わるからちょちょいでやっちまおうと思ったけど…115%(290W)を180秒のキツいこと…w。

1.5か月ぶりのZwiftだからか、ちょっとくじけそうになりましたがなんとかやり切りました。ごらんください、きれいなパワーベルトができましたね！

これで43TSSとかまじかよ、って思いますが。

スマートトレーナーが戻ってきたのでこれからZwiftを再開できます。よかったよかった。週末の大磯クリテリウムには間に合いそうにもないけど…。とりあえず、週末のミートアップをもうしばらく主催しようかと思います。