職場から客先に移動する時に見つけて気になってたラーメン屋に本日はチェックイン！
実は結構有名な店らしい？蘭州牛肉麺上野店に来ました。
蘭州牛肉麺の単品だと880円だけど、物足りないと嫌だなと思って麻婆丼もついたセットにした。セットだと1,100円。
これが思ったより麺が太い。
メニューによると「レギュラー」が一番細いとおもうのに…これで太めにしたらどれぐらいすごいことになるのか…。
調べたら蘭州牛肉麺は結構はやっているとか。西川口とか池袋で有名店があるそうです。機会があったらその辺も行ってみようかなー。
今年の初レースはいつもどおり、横田基地のフロストバイトロードレースです。
去年、久しぶりのハーフディスタンスでのベストタイム1’36″35を出せました。同年12月のMINATOシティハーフマラソンでは1’31″40と続けてベストタイムを出せましたね。今回は1時間30分切りを狙っていきたいトコロ。
まぁ結果は目標のサブ1.5はできませんでしたが、ベストタイムは出せました。
去年から、吉祥寺のトライアスロンショップ「OMINOWAYS」のチームに参加させていただいております。今年も去年同様、ハイスクールとトラックの間にある日当たりのいい場所に陣地を張って準備。
今日は8時に自宅最寄り駅を出る電車に乗って拝島に8時半に到着。拝島駅のトイレで用を済まし、歩いて基地まで移動。今年もニットキャップを購入できました。
チームでの待ち合わせは9時に牛浜駅だったので集合はもう少し後になります。キャップを確実に手に入れるために早めに来たのでした。参加賞のトレーナーは、今年はイマイチなデザインでしたね。パジャマにはちょうど良さそうですが。
今年のチームは故障者が多い印象。膝や肋間神経痛など、これからも走り続けるなら大切なカラダですから無理はしないのがよいですね。みんな早く治るとよいね。
10時半、参加予定の人が集合したので記念撮影。今日は30人ぐらいの人が参加してます。なかなかのボリュームですね。
今日は気温が高く、日向は結構温かい。なので今日はアンダーアーマーのコールドギアとかではなく薄めの長袖インナー、ハーフタイツにパンツにした。キャップはガーミンのサンバイザで、MINATOシティで調子よかったから再登板。
10時40分、スタートゲートに移動。AとBグループの間ぐらいにスタンバイして11時のスタート待ち。今日は号砲がないので「3,2,1,スタート」で行くって。なんか気が抜けますね。
去年、北朝鮮有事を心配していつでも飛び出せるように滑走路の回りを走るコースではなかったんだけど、今年も去年と同じコースになっていた。基地の中を2周する周回コース。基本的に平坦だからよいし、風景も替わるので飽きなくてよい。数年走ってるけど、やっぱりここは走りやすいなぁと今でも思う。
スタートから3kmぐらいまでは4分/kmペースのイチカワさんについて行く。今日は回りにペースのわかる人が多いのでペーサーに使える人を選び放題だ。チームの利点だと思う。オレちゃんも「ペーサーにつかってやるよ」って言われるぐらいになりたいものです。
5kmまでのペース。最初の1kmはスタートの渋滞もあるのでしょうがないよね。2km以降はまぁまぁなペース。ちょっと心拍上がり過ぎな気もしたけど実はココまで上がってるとは思ってなかった。
6kmから10kmは、滑走路の横を通り過ぎる。今日は風もなく気持ちよく走れます。イチカワさんには既に千切られました。イチカワさんはペースがキレイで本当に4″05/kmで刻んでて、追いつけなかったわけだ、と後から尊敬しました。
実は左膝があんまりよくなくて、ちょっとひねると痛かったのよね。原因はわかんないけど、半月板かなぁと。走り始めはちょっと痛いんだけど、走り続けると痛くなくなるからそのまま来ちゃった。
サブ1.5のペースではないのは感じてた。でも後半いけそうな気がしたのでココまではキープを心がける。心拍数も急上昇せずに一定。高いけど。
2周回目に入る前に応援にいたチームの方に撮ってもらった画像。撮影タイミングのせいか、今年は足の動きが良いように見えます。
去年からのコースは滑走路回りを回らない分、応援ゾーンが多くてアガるよね。
そして2周回目、上げてみるかと思ったら意外と足が回らず。左膝の痛みではなく腿、ハムストリングがこれ以上は上げて動けないって言ってる。練習不足かなぁ。
そのままずるずるっとペースは落ち、とてもサブ1.5なところではなくなる。のこり2kmでもう少しつめよう、とペースを上げるもこれまでの負債を埋めることはできず、残り500mというところで1時間半経過を時計に知らされた。
結果は1’31″13。12月から27秒程速くなったでしょうか。こんなん誤差ですよね。
チームでの1時間26分のイチカワさん、以降1時間30〜40分のメンバー7人で「よくがんばりましたで賞」撮影。27秒だけでもベストはベスト！よく頑張ったよ、オレちゃん。
ガーミンさんによる計測データを貼っておきます。
データを見ると、状態は悪くない。ゾーン5が9割なんて出し切ってる感ある。歩幅も平均1.23mで、ピッチも安定してる。膝を心配しすぎ、トレーニング不足が原因か。もうちょっと心肺と筋肉つけないと東京で痛い目見そう。
打ち上げは16時から国分寺のタイガーバルで開催される予定で、ゴールして着替え終わったのが13時。一度帰宅するかと拝島駅に着いたら人身事故が起きてるとか。
自宅最寄り駅一つ手前まで移動できたけど、そこから待機が長かった。14時10分に運転再開予定、ってアナウンスがあったんだけど、そこから14時30分、14時45分予定におそくなり、最終的に15時10分運転再開。
人身事故は運行会社のせいではないけど、運転再開時刻を出すならある程度確証をもってやってほしい。一つ手前の駅、自宅まで2.3kmぐらいの位置だったので60分も待つなら歩いて帰宅したよ。
洗濯、シャワーしてランチのカップ麺して外出。近所のJR駅までバスで行き、中央線で移動して国分寺に到着。すでに16時40分でパーティーは始まってました。
楽しく呑めました♪。
3月の東京に向けて、ここでサブ1.5を目指しましたができませんでした。可能性はなくなったと思っていないので、この1ヶ月でどれだけ心拍発達、筋肉育成できるかに掛かってると思います。
しばらく平時はインターバル、休日は距離をそれなりの出力で、の調子でやってみようかな。あとは平日家呑み禁止だな。ダイエットしよう。
お疲れ様でした〜。
2月17日に開催される「青梅マラソン」には今年もエントリしています。サブスリーを東京で狙うりょうすけちゃんは、2時間6分ぐらいでのゴールを狙います。ならば、試走に行くのがいいですよね！そうしましょう、行きましょう、走りましょう！
オミノウェイズユーザのユミちゃんに誘われて、走りに行きました。実は走りに行くだけで終わらないんですけどね。
JR川辺駅8時過ぎに集合。8時半スタート。記念写真も撮って準備万端です。
去年は試走と本戦、今回の試走とこれで3回目のコース。すでにお気に入りの場所もあります。今日は天気もよく、木漏れ日もさしてくるし、寒すぎなくてよいコースになりました。
無事、15kmで折り返し。
復路は下り基調、5kmくだって20kmのところにある「小澤酒造」があります。多摩の水をつかった「澤ノ井」が有名。今日はここで新春の振る舞い酒があるそうな。これを狙っての「青梅試走」です。
11時から振る舞い酒が始まります。車で来た人、近所の人、同じように走ってきた人で行列ができます。20mlぐらい入るカップ1杯分いただきました。
粕汁もいただけます。甘くておいしいー。
メンバーが純米吟醸の小瓶を買ってきてくれて小さな宴会が始まってしまいました。
しかし、1月の外ですし、走った後で汗冷えしてきました。寒いので30分程度のんびりしたら近くのJR駅から河辺駅に移動、そのまま帰宅しました。
新春振る舞い酒を狙っての青梅試走もなかなか楽しいですね。呑みすぎないならそのまま続きの10kmを走っても良いですが、今回はやめときました。来年も行きたいなー。
今、メインでランニングで履いてるシューズは、アシックスのターサージル6 テンカ。たしか2018年の初頭に買ったんじゃないかな。
今、同じくアシックスのNOOSAと、SalamonのSenseRideがあるけど、NOOSAは25cmとちょっと小さいの買っちゃったので走りにくいし、SenseRideはトレランシューズなので、ランニングについては実質テンカが「一人天下」です。(ギャグですよ？)
実際、練習もレースもトライアスロンも2018年は走ってましたね。よくがんばってます。って、Stravaで走行距離を見たら、800km走ってました。
最近、左の膝が違和感みたいな痛みがあるのはこのシューズのせいかも。シューズも劣化するとクッション性が激減するので、走行中の衝撃とか吸収できずに膝や腿にくるらしいです。
というわけで、1足しか使えるシューズがないのはアカンので早急に1足追加することにしました。
話題のNikeのやつをみてみるかなーとか思ったけど、フォアフットで走れないので却下し、今まで使って実績にある、日本の会社であるアシックスを選ぶことにします。だって2ヶ月しか東京マラソンまでにないからね。ヘタに時間使えない。
アシックスのサイト見てるとセールやってる。これは乗らないとなーって思うけど、でもシューズは実際に履いてみて買え、ってオカンに厳しく言われてたんだよね。
というわけで、めぼしいシューズを覚えて上野のジュエンに来た。スポーツ用品屋さんで、去年テンカもここで買った。このお店はLINEで友達登録すると割引あるんだよね。
今日狙ったのはアシックスのLYTERACER。しかも赤。赤が好きなのよ。でも上野駅眼の前のランニング館では25.5の赤がなくて白しかないって。25.5の白を履いてみて、在庫のある26の赤を履いてみたけどやっぱり25.5がよくて、諦めて帰ろうか、ちゅうかアシックスオンラインだったら25.5cmあるし、送料無料で同じぐらいの値段で届けてくれるってわかったのよね。
帰ろうと思ったら店員が、別店舗にあるか問い合わせてくれてて、25.5cmの赤を持ってきてくれた。ジュエンすげぇ。
しかも、今日まではLINE登録会員限定で20%引きの正月セール。LYTERACERは現状そんなに高価なシューズではなく、20%引かれて7,000円代で買える商品。これは20%引きを便利につかってインソールも併せて買おうってなるよね。
わーい。シューズとインソール買っちゃったー。インソールはザムストにしました。これもテンカで使ってたから。違うのはスタンダードじゃなくて、スタンダートクッションを買ってしまったこと。まぁいいとしよう。
LYTERACERは値段の割にいい仕事をすると評判の様子。テンカよりは重いけどクッションが長持ちするコスパが高く、練習シューズによいらしい。
そう、練習シューズがほしかったのよね。ほら、りょうすけちゃんは去年年間そう今日距離が1,000kmを越えた人じゃん？年間1,000km走る人じゃん？走るじゃん？…うるさいって？
なので、今年はレース用シューズ、練習用シューズを用意しようと思うの。NOOSA？なにそれ、そんな子いましたっけ？
うそうそ。使いますよ、NOOSA。気分転換に。
LYTERACERは練習用、レース用にもう一つターサージル6を買おうかと思う。問題は最近色によっては売り切れてるのが多いこと。アシックスさんはそろそろターサージル7を用意したりするのかな？
買ったLYTERACERで今夜早速走ろうかって思ったけど、靴は夜に下ろしたら縁起が悪いってオカンに教えられてるし、止んなきゃいけないこともあるので今日のナイトランはやめ。明日からやるー。