先週のFTP計測で、下手に314Wまで上げてしまった後、初のワークアウトを執り行う！
さて、今日は何をやろうか。長女ちゃんが10時までに帰ってきてしまうのでそれまでに終わるもの…1時間ものがよいな。
うーむ。Tour for All 2020も終わって、しばらくイベントはなさそうだし、最近Meetupやイベントでのレース、グループライドが多かったし、ちょっとワークアウトして鍛えたいなぁ。よし、Zwift Academy 2019のメニューをしばらく続けよう。
と、頭の中で独り言つぶやいてスタートしたのがこれ。
始めると…アップで190W求められてるw。いろいろ250W以上のメニューしかねぇw。360Wを60秒ってw。
と、なかなか厳しい世界に足を踏み入れてしまったようです。さぼるメニューが無い…。
しかも組み込みメッセージがグイグイ応援してくれる系。「しょうがねぇな」とついつい足を回してしまいます。
最後は 285Wで10分。10分て…。
ERGモードを使ってるので目標パワーに合わせてトレーナーが負荷を調整してくれるので、ライダーはケイデンスだけ一定になるようにがんばります。今回はずっと90RPM。なんとか10分も乗り切れました。
ちゃんと全部「星」が獲れたぞ！
なんてキレイなパワーグラフ！ERGモードは慣れてきたらすごーく楽ですね。
よし。明日も続けていこうー。