FTPを計測したぞ(今年2回目)

定期的にFTPを計測する会というのを作ってて、吉祥寺のトライアスロンショップOMINOWAYSの協力を得て有志で集まってFTP計測をします。

今日は都合ついたサカイさんとりょうすけで計測です。

新型コロナウィルスが流行して人の集まる企画が中止・延期に追い込まれている中、10人も満たない企画だからいいでしょ、って実施しちゃいます。そして、ひょろっと店によったホリウチさんがコロナビールを提供してくれました。

提供、って言っても…FTP計測者が計測でもがいてるところで横で飲んでるだけですけどね…。

今回も自分のバイクを持ち込んで計測します。りょうすけは前回と違うTacx Neo3(だったかな)を使いました。

これがまた前に使ってたのと全然違ってて、すごく重い。ERGモードだからか、ちょっと判別つかなかったけど、FTP計測までの間で足を使い切ってしまう。

サカイさんが「俺ちゃんが横ではぁはぁ言っててキモい」と言われる始末。えー。

最後はサカイさんに出力230Wぐらいに追いつかれる、抜かれることも出てきてめげました。

結果は240W。3.5kg/wぐらいですね。前回より激しくおちました。次回はERGモードじゃないので計測したいな。

終わったあとは店のご好意で店内で宴会。ころなころなー。

コロナなんて飲み干してやるぞー。

いい計測会になりました。

次回は…3月中にできるかなぁ。

Zwift STT(Med)がなかなかキツいけど強くなる予感がするトレーニングだった。

次女ちゃんを保育園に送ってから朝トレーニングZwift。今日はSST(Med)で1時間25分のワークアウト。FTPの95%と86%のセットを3つ、それを2本。

キツいけど、こなせない訳ではないな。ちゃんと星をとってこれました。

TSSも99。1時間半でこれならいいトレーニングですね。特にハマってるワークアウトもイベントもなかったらこれをやるのもいいね。ちなみに、SST(Short)が50分、SST(Med)が85分、SST(Long)で130分というのもあります。SST(Long)…やる時が来るのだろうか…w。

今日も長女ちゃんのブラインドタッチ練習。ラップトップPCだとタッチパッドを触ってしまって期待しない入力でウィンドウフォーカス変わって「変になったー」なんて言われる。ちょこちょこサポートするのが面倒くさいので、デスクトップ用のUSBキーボードを接続してそっちを使うようにした。打鍵感も出るのでこっちのほうがよいかな。

今日の晩ご飯は豚肉生姜焼きにしようと思ったのだけど、生姜がなかった。チューブの生姜もない。しょうがない。

というわけで、もう塩胡椒と小麦粉まぶしてソテーにしてやりました。ニンジンは蒸しただけ。野菜はなるべく茹で野菜ではなく、蒸し野菜にしております。そのほうが栄養が抜けるのが少ないらしいので。

ついでに、ブロッコリの茎もレンジで5分蒸して塩昆布で和えると柔らかく、美味しくいただけますよ。ブロッコリの茎って意外と甘いんですね。

家からあまり出ないからお弁当のおかず作りが捗るわー。

長女ちゃんとの二人生活二日目…。

新型コロナウィルスで世の話題は持ちきりですが、感染拡大に対して政府の専門家会議が、若者に行動が原因というような発言をしているそうです。アホかと。

https://www.tokyo-np.co.jp/article/politics/list/202003/CK2020030302000131.html から抜粋

年寄りが閉じこもってろよ。もしくは姥捨山みたいなところで集まってればいいよ。そこで安全に死ねよ。

老人は口は出すけど国を作らない。若者に任せたほうがいい。この国で老人が幅を利かせているのは人数が多いのもあるが、下手に選挙権があるのが問題なので、そろそろ税金は修めなくていいので選挙権も渡しません、なんて提案をしたほうがいい。

で、今日も長女ちゃんの小学校が休校なので次女ちゃんだけ保育園に送って、その後は長女ちゃんとの1日。

1日の日程は決めているので朝は宿題、勉強、本読みに時間を作って、その間のダディはトレーニング。今日はZwiftでSST(med)をやってみます。

そしたらセンサー落ちが発生。スマートローラーだけでなく心拍計も受信できてない様子。なかなか珍しい光景。

変だなーって設定を変更してみたら動いたのでそのまま続けるも…今度はスマートローラーだけセンサー落ち。心拍計は取れてるのでなかなか原因を突き止めにくい。

11km走ったけど、心が折れたのSST(med)はやめ。今日のトレーニングは30分で終了にしました。

シャワーして洗濯して、長女ちゃんの宿題の進捗を確認し、その後の読書とりょうすけは仕事をして午前が終わり、ランチは…りょうすけが面倒くさいので前から行ってみたかった近所のラーメン屋に。

最近のチェーンラーメン屋はお子様セットがあるんだね。小学二年生だけどお子様ランチが気になる長女ちゃんは特に考えずに「お子様ランチのラーメン!」って言ってた。

りょうすけはラーメンにチャーハンと餃子をつけて長女ちゃんとシェアするつもり。なかなかチャーハンが美味しかった。

「このチャーハンはおいしいね」と言うと、長女ちゃんが「それ言っちゃうんだ」と言う。いつもりょうすけが作るチャーハンについて「ダディが作るチャーハンが一番美味しいな」と言っているので他のチャーハンを食べて「美味しい」とダディがいうのが不思議に思った様子。

「美味しいものは美味しいって言うよ。ダディが作るチャーハンもおいしいけど、このチャーハンもおいしい。ダディの作るのが一番だけど他のチャーハンも褒めるよ。」って説明したつもりだけどわかってくれたかは不明。

帰宅してからはPCの時間。昨日、ローマ字はわかってるのがわかったので今日からキーボード配列を覚える練習をしますよ。まずは「あいうえお」を数回。ひたすら入力してもらいましょう。母音は何度も入力するものですからね。

明日から「か」行以降を入力してもらいます。

今日の晩ご飯は焼き鮭。昨日の晩ご飯を妻ちゃんが見て「子供には多い。今日はこれぐらいで。」と言われた量を作った。なんか…質素な晩ご飯に見えるけど、次女ちゃんは食べ終わった後に不満も言わないし、長女ちゃんは食べてる途中に遊び始めたし…ああ、子供の摂取量って意外と少ないんだなって思ったのよね。反省してます。

まぁ今日のこれでも多い、と言われたのですけどね。だから今まで晩ご飯タイムが終わるのに時間がかかってたのか、と思った瞬間。

長女の小学校が休校になってしまったので…

世間のテレワークが増えてる様子。SNSでもテレワークが話題だし、ビデオ会議ツールなどの紹介記事が増えてきましたね。

りょうすけもテレワーク中ですからね。通勤時間をトレーニングに当てちゃいます。今日も酸素量を調整できるマスクをつけてワークアウトです。こんな格好、外でやったら通報されそうです。

今日はSST(Sweet Spot Training)のショート版。FTP値の88%, 96%を4セット、50分で終わるFTP上昇を狙うワークアウト。

多少の上げ下げはあるものの、基本的に回しっぱなしのワークアウト。いい汗かけました。

さて、実は長女ちゃんの小学校が今日から休校です。新型コロナウィルスの影響で、先週金曜日に「来週から休み!春休み!じゃぁな!」って言われたらしく、絵具や作った工作など荷物いっぱい持って長女が帰ってきました。

小学校に行かなくていいので今日も朝から家にいます。一応宿題を出されているので今朝はそれを片付けてもらいました。その間にりょうすけはZwiftでトレーニングしてたのですね。

昼も一緒です。今日は昨日の姪っ子ちゃん初節句で使わなかったマグロの刺身を漬けにして丼にしましたよ。長女と二人で平日に昼ごはん食べるのって新鮮でいいね♪

一応、週末にこの休校中の予定表を作ったのよね。日程表というか、朝はこれやって、昼はこれやってっていうやつ。

自分が子供の頃の夏休みとかに作らされてまったくやらなかったくせに、子供には強制する非道さw。

その中で1時間パソコンの時間にしました。せっかくの休みなのでブラインドタッチをマスターしてもらおうと。使ってないWindows10がインストールされたパソコンがあるのでそれを使います。とりあえず「メモ帳」を起動して、ローマ字の確認から。小学2年生ってアルファベットは読み書きできるのは知ってたけどローマ字も覚えてるのね。りょうすけは小学5年ぐらいで覚えたような気がするんだけど…早いよね?

今日は「ローマ字の確認」だけ。とりあえず人差し指でキーを探しながら「あいうえお」を打ってみた。ローマ字とキーボード配置の表がネットに上がってたので印刷して横に置いておきます。よかったらどうぞ。 → ここ

次女の保育園は通常運用。夕方、次女ちゃんを迎えに行って晩ご飯の準備開始。今日は鳥もも肉を半分に切っただけのサイズをそのまま唐揚げにするやつにします。もも肉数枚パックで安売りしてる奴を買ってきて唐揚げにすればお弁当のおかずにもしやすいですね。

子供と一緒に入れるのは楽しいけど、仕事しながらはちょっと難しいなぁ。新型コロナウィルスはやく無くならないかな…。