いつもの早朝公園ランからスタートする3連休…でも、病院とか市民プールとか普通の休日。

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いつもの週末公園早朝ラン。今日は久しぶりに3人。あっついけどたくさん走りました。

２周目の7kmと9kmだけスギヤマさんと上げてみましたが、暑くて上げきれませんでした。でも継続が重要だと思いますのでこれからもやります。

早朝ランはいつも「8時に帰る！」って宣言してます。ムスメ達と遊ぶ理由にしてますが、本当は朝食を家族と食べるためです。

こんなに気を使ってるのに8時に帰ってきても家族はまだ寝てたりしてることが多いですけどね。

今日は別の理由があって8時には帰宅しましたよ。ムスメを皮膚科に連れて行くのです。8時になる前に一度皮膚科に赴き整理番号をゲット。帰宅して朝ご飯食べて、ムスメ共を着替えさせて皮膚科に。

薬局で顔なしアンパンマンが飛ぶ作品を見た。コレ結構有名なエピソードなんだけどあまりご存知の方がいらっしゃいませんよね。ちょっと頭が欠けたぐらいで力が出ないというアニメの設定ってどうよ、ってね。

昼過ぎに近くの流れるプールに行ってきた。

ZwiftのTour de OZ Stage 4をやろうかとおもったけど、Stage 4は土曜日・日曜日とできるから日曜日にしようかなー。ってグダグダする土曜日。

ダディ飯: 冷しゃぶとレバー唐揚げ定食

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今日は妻が職場のパーティーに参加するらしく、帰りが遅くなって次女ちゃんを保育園に迎えに行けないとのこと。りょうすけちゃんが仕事を早め目に片付けて帰宅し、次女を迎えに行って、長女を学童から迎えた。

ということで、今夜の晩ごはんはダディが作ります。

とはいえ、自宅最寄り駅に着くまでナニを作ろうか全く考えてなく…暑いからさっぱりしたものがいいなぁぐらいにしか言葉が出てこない。

よし、冷しゃぶにしよう！冷蔵庫に豚肉があったはず。あとは…近所の肉屋で唐揚げとか買ってけばオカズは十分でしょう。

ということで肉屋に行ってレバー唐揚げを購入。あわせてりょうすけちゃんの大好きな「もつ煮」も購入。この店の「もつ煮」がスゴく好きです。

あとは超簡単料理だよね。レタスちぎって皿に載せて、オクラを軽く塩でもんで茹でて輪切り、ニンジンはレンジでスチームして皿に盛ったらできあがり。

 

簡単な料理だけど食べきってくれるムスメに感謝どすえ。おいしゅうございました。ごちそうさまでした。

Zwift: Tour de OZ Stage 3チャレンジ。部屋が暑すぎて早朝に再チャレンジしました。

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昨夜、いつものローラー部屋(別名「将来ムスメの部屋」)でZwiftのTour de OZ Stage 3にチャレンジしたの。だけど、部屋の気温が36度と高すぎて、扇風機の風だけで、外から入ってこない無風状態。スタートして、一時は3位まで上げたけど….。

 

暑すぎてヤバい、って言葉しか頭に出てこなくなった。このままだと部屋の中で熱中症になっちゃう、と思ってリタイヤした。

いや、部屋の中だからって油断できないんだよ。部屋の中の熱中症の方が多いらしいからね。老人と引き籠りサイクリストの間でね。(りょうすけ調べ)

 

4時半に起床して、PC起動してStage 3に再チャレンジです。「Figure 8」という29.8kmの距離、234mの獲得標高のコース。4月の「Tour de Watopia Stage 4」でも走ってて、その時は46分ぐらいでゴールしてる。30kmぐらいだからね、高さもそんなに無いし、50分ぐらいで終わらせたいところですね。

 

さぁ、結果は…58分。

はぁ？ローラーに自動負荷がついただけで、坂もそんなに無いのに10分も遅くなるの！？

 

朝だからグダグダですわ。朝だからね。カラダが起きてないからね。…ということにしよう。

自動負荷がついたスマートトレーナーユニット付けたらGarminのサイコンとZwiftの仮想値が近くなったということか。4月との違いはパワーメータもあるのよね。Zwift内で計算した仮想のパワーと、トレーナーの速度計測によって10分遅くなった…遅くなるなんて…嫌だっ。

オレちゃん、もっと練習して3倍ぐらい普通に出せるようにするっ！

参考値を取るのにZwiftと、Garminのサイコンで別々に記録してたけど、今日のライドを終えてZwiftからGarminがそんなに違わない数値を出してるのを認められたので、ZwiftとGarminを連携するように設定した。

 

Zwift: Tour de OZ Stage 2にチャレンジ。ちゃんと力つけないと速くなれないと実感する夏。

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月曜の夜にチャレンジしようと思ったZwiftのSiS Tour de OZ Stage 2ですが、急なトラブル対応が入ったために、参加予定だった22時のに間に合わず、23時前に帰宅したものの空腹で動けませんでした。

調べたら火曜の正午まで一時間毎に開催されていたので早朝ステージに参加予定をし、ライドしました。

ステージ2はVolcano Climb。そんなに長くない22.8km、獲得標高192m。4月の「Tour de Watopia」ではなかったコースだけど、これなら1時間以内に終わるかなー。

 

バイクの準備をしてイベント会場に行くと、6分前でまだ40人程度しか集まってません。日本人もチラホラ見えますね。

 

今日は初っ端から飛ばして先頭グループに着いていく努力をしよう、と思ったのです。スタートと同時にがーっと200wオーバーで回し、1度は全体での1位にまで上がりました。ただのスタートダッシュですけどね。

 

ですが、10km越えたぐらいでは40位ぐらいまで堕ちましたね。いやぁ、足続かねぇよ。40分ぐらいで終わるだろうと思っても続かねぇよ。

 

この前を走るカナダ人、とってもりょうすけちゃんと同じぐらいのペースだったので後ろついて行ったのですが、volcanoの坂になった途端千切られました。力の無さが出ています。

先日、ローラー台の負荷装置を調整をしたので6%ぐらいの坂を登ったぐらいでタイヤの空回り「スリップ」は起きませんでしたね。

その後、13kmのところで50位まで堕ちました。

 

最後、ちょっと振り絞って2人抜かして53位でゴール。まぁ半分より上なのでよしとしよう。

 

坂もペダリングが乗ってくれば重いギアでも行けるんですけど、乗ってこれるかが問題ですよね。

しかし…もっとこう4w/kgぐらいは軽く出せるパワーがほしいですねぇ。