いい天気の土曜日！清々しい！この初夏の朝が好き！春も好きだけど寒くなくなったこれぐらいの季節が快適で好き！梅雨と台風なんて来なければいいのにって思うぐらい、この朝は好き！しつこいですね。

さて、今朝は小金井公園早朝ランからスタートです。朝6時スタートをFacebookに告知してました。今朝はサセさんが参加してくれました。

浴室で滑って肋骨を折ってから３ヶ月走ってなかったというので、今日はゆるく行きましょう。

でも「ランニングウォッチを買おうと思うんですよね」とか「来週ランニングイベントに妻と出るですよ」とかなかなかやる気があったので前半一周5kmはのんびり6分にしましたが、後半5kmは2kmと4km間だけ刺激入れて5分半にしてみました。走りきれましたよ！気持ちいいですね。

サセさんは10kmで離脱。こうやってみると、白いウェア大好き兄弟みたいですね。

その後、りょうすけちゃんは後2周しようかと走りましたがちょっと時間が無いので追い一周だけにして帰宅。家族と朝ごはんをいただきます。

朝食後は国分寺トライアスロン連合のイベントに参加して小金井公園でランとバーベキューです。まだ走るのか？ですね。走った後のビールがすごく美味しいんですよ。よく回るんですけど。

トライアスロンプロコーチの河原さんの指導を受けて5キロほど走りました。足の運び方とか、今回の課題が見つかりました。どうやってフォーム改造するかが悩みどころです。

小金井体育館でシャワーを浴びて、同公園のバーベキュー場でパーティースタート。

「分トラ」(国分寺トライアスロン連合の略称)スタッフの方の調理で美味しいのがどんどん出てきます。りょうすけちゃんはひたすら呑んで食べてるだけ。申し訳ない、と思いつつも手伝おうと厨房ブロックを見ると全然入る隙がない。片倉夫妻の素晴らしい運用がひかってます。

おや、りょうすけちゃんはだいぶ目が座ってますね。結構飲みました？なんだか楽しそうにしてるのを(記事を書きながら)感じます。何を話したんだろう。盛り上がってるなー。(覚えてない)

結局なーんにも手伝いせずに最後まで呑んでました。ごめんなさい。でも超楽しかったです！

最後、記憶が曖昧ですが多分やらかしてはないはず！また参加できるといいなぁ。お疲れ様でした！

パンツの左ポケットに自転車のライトとSONYのBluetoothヘッドセットが入ってたの。

帰宅して、パンツからライトだけだして満足して洗濯機に投げ入れてしまい、その結果こいつが洗濯槽の中でポツーンとしてました。

…洗ってしまいました。

中が乾かないうちに通電させるのは危険なので一晩放置しておきます。

朝、ちょっとスイッチを入れてみたら…入った！

ラジオは聞けます！bluetoothは…反応しませんね。スマホはbluetoothで接続したと認識してますが、このスマホはポンコツなので嘘でしょう。

bluetoothつながらないbluetoothヘッドセット…ラジオ専用機やん…。これ高かったのになぁ。残念だなぁ。なんでこういう失敗繰り返すんだろうなぁ。困っちゃうなぁ。これ100歳までやるんだろうなぁ。何回同じ後悔するんだろうなぁ。

そうや、bluetooth使わなきゃいいんだ！

やだよぉ。煩わしい。

でも、電車の中とか意外とイヤホンジャックをスマホにさして使ってる人多いよね。みんな邪魔に思わないのかな。

日本テレビで日曜日の朝に放送している「トコロさんの目がテン！」はたまにスゴイ情報流してて役に立つ。2018年6月3日放送の回は潮干狩りでたくさんアサリを獲れる場所を見極める方法と、美味しくなる砂抜きの方法を教えてた。

アサリをたくさん獲れる場所の見極め方は措いといて、砂抜きの方法だよ。すげぇぞ。

まずはボウルは使わずにバットを使え。そう、ついついボウルを使っちゃうんだよね。だって、あいつら水を吐くじゃん。浅いと外に出ちゃうんだよね。重なると息しない個体もありそうだなぁとおもってたけど、やっぱりバットがいいですかぁ。

塩分はあたりまえよね。アサリが海水の中と勘違いして水を吐き出すんですよね。

うん。重ならないのが酸素量を確保するため。そうだね。

これなー。買ってきた日に砂抜きさせて食べるならいいけど、翌日の材料にするってなると砂抜きさせたまま冷蔵庫入れちゃうのよね。そりゃ寝ちゃうよねぇ。

新聞紙をかぶせて暗くすると砂の中にいると錯覚してちゃんと砂を吐くそうな。これは新発見。そしてバットで砂抜きしてもこれならバットの外に水を吐き出される心配がない。問題なのは、うちは新聞をとっていないことだ。

ふむふむ。砂抜き時間は2時間で十分、とな。

さらにさらに。ココからが重要。どっかの研究所の研究員さんが出てきます。

なんでもアサリの研究をしている人とのこと。

ブドウ糖で成長速度が速くなるとのこと。

コハク酸？なにそれ。

はぁ。

ハチミツならうちの冷蔵庫にある！(ブドウ糖も在庫がある。マラソン用に買ったのが)

1リットルの塩水にハチミツを1gいれて砂抜きするとよいらしい。

ここから「目がテン！」のいいところ。科学的分析をするんですね！

コハク酸だけでなく、グルタミン酸が増加してますね。「旨味成分」だ！タンパク質を構成するグリシンも増えるってことはアサリの身がしっかりするのかな？

タウリンも0.1g増える！すげぇ。300g食べたらアリナミンに勝てるね！

次回、アサリを買ってきたら試してみましょう

「トコロさんの目がテン！」はちゃんと調べてるっぽいところがよい。風評被害だけ煽るクソ番組は無くなって、こういう科学的な番組ばっかになればいいのに。ずっと放送してていいぞ、りょうすけちゃんは「トコロさんの目がテン！」を応援してます！

5月26日にNHK BSで放送された「ランxスマ」は、ハブサービスのハブちゃんとオリエンタルラジオの藤森氏が長野マラソンでサブ3.5を狙うっていう企画だった。

そこでプロのランニングトレーナーである金さんが、サブ3.5の難しさについて説明してるところがあってね。

うん。難しかったよね。時間を作って、自分を追い込んだり、トレーニング方法考えたり、ケガに悩まされたり。レース環境にも依存すると思うの。東京マラソンは走りやかったのでサブ3.5できたけど、他レースでも安定してできるかは全く自信が無い。

そして…

1割…10%…。3万人が走る東京マラソンで言えば、3,000人はサブ3.5で走ってくるって考えると….あんまり大したこと無い気がするね。数字って不思議w！

さて、今年も10月末に開催される島田大井川マラソンにエントリーしましたよ。目標は3時間15分でさらなる高みを目指します。