昨日のMGC見た？
すごかったね！設楽の2分差の逃げ！
すごかったね！中村の最後のスパート！
すごかったね！大迫のイッパイの気持ち！
あんなの見たら走り出したく鳴っちゃうじゃん！！
でも、昨日のその時間は大井町の親の家に向かう車の中で、ハンドルを握ってました…。車のテレビだから注視するわけにもいかず。
チラ見しながらゴールをみたわけですが…それでも走りたくなっちゃうわけよ！
で、今朝は小金井公園からJR拝島駅までの往復32km走をしようと思ったの。10月末の「しまだ大井川マラソン in リバティ」対策にそろそろ30km走しないと、って思ってたから。
でも豪雨だったじゃん？走れなかったじゃん？でも昼間は晴れたじゃん？走るじゃん！！
ランチした後だったからお腹重かったけど、気持ちよく走れた。
走りたいと思った時に走るのが一番気持いい。それがカラダ重くて辛くても。
オリンピックも現地コース横で応援よりはテレビの方が良さそうだよね…。
いつもは「誰もいなかったらインターバル」とか「誰もいなかったら多摩湖までラン」とか宣言しているのですが、今回は「日曜日はインターバルをやります」と宣言してFacebookでお誘いした。
それぐらいやる気がある。
りょうすけは体育の先生じゃないし、ちゃんと教育を受けてるわけでもないので、走り方を教えることはできない。
でもランニングウォッチの使い方は教えることができる。みんなの腕についてるその時計、時刻だけ表示させてるんじゃもったいない。折角持ってるなら有効活用する方法を覚えてもらおう。そういうやる気。
今朝はサセさんと、サカイさんが参加してくれた。それぞれPolarとGarminを装着している。
Garminはりょうすけも使ってるからチョチョイのチョイでインターバルメニューを作成できる。
Polarもスマホの専用アプリからトレーニングメニューを設定できた。ただ、「繰り返し」を10回までしか設定できないのは仕様なのかな？
いつもりょうすけがやってる400mダッシュ・200mリカバリの15回セットを組もうと思ったけど、Polarは10回しか組めない。しょうがないからGarmin組にも10回メニューを作成。走り出す。
このインターバルメニューで利用する公園のコースをアップとして一周。Garminはアップをラップボタンを押したらスタート、と設定できるんだけど、Polarは5分とか1kmとか単位で設定するしかないみたい。柔軟性がないな。
最初数本は一緒にダッシュ・リカバリをしたけど、後半はそれぞれで。りょうすけも自分のペースで3分半から3分50秒ぐらいで数本。なかなか上げきれない。
サセさんもサカイさんも10本こなせてました。
インターバルって10本目ぐらいから「悟りの領域」に行けると思ってて、速度は出てるのに呼吸も心拍も落ち着くタイミングがある。そこでフォームとか呼吸法を見直せると思ってる。ちょっと変えて速度が上がるならそれを次も続けるっての。
サカイさんにその「悟りの領域」を喋ったら「なんとなくわかる」と言ってくれた。時計の機能を使って走れてよかったと思う。
たまにはこうやってランニングウォッチの機能を使った企画を織り交ぜてみようかな。リクエストはいつでも受け付けてますよー。
ああ、こういうコト続けてたらGarminのアンバサダーとかに呼ばれて最新機種を貸してくれたりしないかなぁ。(下心)
愛知県の伊良湖で開催されるトライアスロン大会が来週に迫ってる。
例によって直前に焦って練習し始めるりょうすけちゃんだが、今日は先週に引き続き多摩湖を一周しようと企んだ。
朝6時、自宅を出て多摩湖自転車歩行者道を多摩湖に向かって走るが…カラダが重い。
昨日、小金井公園早朝ランで15km走った疲れが残ってるのか、寝不足が貯まってるのかカラダの動きがイマイチ。眠いから寝不足なのかな。確かにガーミンに怒られてるしな。
でもまぁ多摩湖まで行こう、と走って武蔵大和駅に到着。駅横のコンビニでエネルギー補給。先週、多摩湖一周した時に空腹で帰りの多摩湖自転車歩行者道を走って帰れなかったから、今週は補給しておこうと思ったのよね。
でもお尻ついてジェル吸ってポカリ飲み干して5分のんびりしたら根が張っちゃった。
あかんあかん、って奮起し(たつもりになっ)て多摩湖まで600mの坂を走って登る。ベストタイム2’15″だけど3’15″も掛かってて気持も掛かってない。
多摩湖を見て…どうしよっかなー。一周できるかなぁー。としばし躊躇する。
9月に入ったばかりで残暑厳しいはずなのに涼しい。むしろ風が寒い。
やめた！
眠い時に、カラダが拒否してる時に無理して走って怪我でもしたら大変だ。散歩しよう。多摩湖の東にある狭山公園を散歩して、多摩湖自転車歩行者道の復路を走って帰ろう！
「やめる」を決断したら気が楽になった。諦める勇気は大事。
おかげで、変わった白いキノコも見つけられた。詳しくないので触っても食べてもいませんよ。
多摩湖自転車歩行者道の多摩湖への往路はだいたい5分半ペース。復路も5分半ペースで走ってこれた。足はたぶん大丈夫。今日は大事をとったことにしよう。
おつかれさまでしたー。
今朝は曇り。でも湿度がすごい。立ってるだけで汗が出てきますね。朝からこれじゃ土曜日でも何もしたくなくなります。
今日はサセさんが参加してくれました。一ヶ月ほど前に足の小指を骨折したそうです。なにもないところでちょっとよろけたら折れたそうで…。骨粗鬆症とかじゃないか心配になります。
そしてサセさんも土曜日は昭和記念公園でスプリントディスタンスのトライアスロン大会に参加予定。りょうすけは日曜日に伊良湖なのでお互いのやる気を確認しながら走り出しました。
サセさん、いつも「5分半なんて速すぎですよ」って言うくせに全然ついてこれる。知ってるんだから。なので普通に5分半ペースで行くことにしました。
2周目も5分半よりちょっと速いペースで維持、最後500mはもう少し上げてと煽ってみる。「これで2周走りきれたら来週のレースは楽勝ですよ！」と。
ちゃんと走れました♪。おつかれさまでした。暑すぎて汗が止まりません。ちゃんと水分補給しましょうねー。
りょうすけはおかわりでもう1周。2,4kmだけちょっとペース上げるランで。4分半と4分18ぐらいで。ちょっと暑さにやられそうだったので今日はコレぐらいで勘弁しといてやる。
ペースを上げきれてないけど気持ちよく走れました。明日は多摩湖一周してこようと思います。おつかれさまでしたー。