緊急事態宣言が出たころぐらいから控えていた「小金井公園早朝ラン」を再開した。
すっかり朝走るのをさぼるようになってしまったりょうすけくんが、Facebookで告知してちゃんと早起きして走りに来れるのか。
本当に自信がなくて、２か月ぐらい躊躇したんだ。
でも今年のうちに再開しないとずっと再開はないな、って思ったら、手が勝手にFacebookで告知してた。
冬場なので6時半。ちゃんと起きて公園に来たら、公園は霧っぽい。冬の小金井公園らしい風景だ。
告知にコメントしてくれたサセさんも５分遅れで到着。
サセさんも２か月ぶりのランだということで、今日は軽く走ることにしましょうか。
10kmほど、5分半から6分ぐらいでいつもの5kmコースを2周しました。
やっぱり、朝の公園ランは気持ちいい。
週末の可能なタイミングで告知して実施していこう。走っていこうー。
もう週末恒例になったといっても過言ではない、IRONMAN VituralRaceチャレンジ。
今週もIRONMAN VR9にエントリーしています。今回のVR9はミドルディスタンス。
のデュアスロンをやります。一日でやるのはシンドイので、土曜日にラン5kmとバイク90km、日曜日に21km走ることにします。
前回のミドルディスタンスのVR5では、21kmランと90kmバイクを日曜日にやったけど、5kmを月曜の朝に走ろうと思ったら雨で諦めたのですよね。今回は土曜日からとりかかるのでたぶん大丈夫…かなw？
土曜日の朝、5時半に小金井公園にMTBで移動。5kmランニングスタートです。
4分13秒/kmペースで21分32秒。今回も2XUのランニングタイツを使いましたが、やっぱり調子いい。これいいわー。
公園は早朝だけどだいぶ人がいますねぇ。
帰宅してZwiftのミートアップ開始。いつものトライアスロン仲間と9人で90kmの仮想ライドですが…やっぱり90kmって長い…。3時間コースだからね、お尻の疲労とか、飽きてきたりとか、結構きつい。
でも、それがトライアスロンだからねぇw。なんでやってんだろう。
ちゃんと90kmを2時間28分で走り切りました。土曜日はこれでおしまい。
40kmや20kmライドだとフラットの方が記録は出そうだけど、90kmともなるとフラットだけだと死にたくなるぐらい飽きると思うので「Greater London Flat」を選択した。適度な登りがあるとアクセントになって飽きないかな、と。結局、飽きるけどね。
日曜日は朝4時に起きて、4時半には走りだそうとしたのですが…トイレがてこずって5時前に出ましたよ。
1時間38分で21kmを走り切りました。4分41秒/kmペースなので、すごく速いわけでも遅いわけでもなく、早朝に走ったんならこんなもんかなーってタイムですね。
それにしても、公園内のこのコースは「おじ練」コースと呼ぶ6kmディスタンス。今まで1周走るのでココロ折れてたんだけど、こないだのVR5と今回で3周回走ってみてだいぶ慣れてきた感じ。目標があると「おじ練」コースも3周できる、と思うとすごいよね。
21kmも走ったのでガーミンに記録されて、それがIRONMAN VirtualClubに届けば完走になります。
ここで21km走り終わった時点の結果を見てみましょう。日本時間で月曜日の午前9時が締め切りなので本当に「暫定結果」です。
暫定、総合28位です。記録は4時間28分46秒！おお、4時間半を切ったw！
日本人の中では2位です！3位のShinji YamamotoさんはVR8での日本人1位じゃなかったかな？僅差ですが、ちょっと速く走れたようです。それにしても1位と20分程度離されてるとか…どんだけだよw。
最終結果、以下の通りです。
1秒に泣いた瞬間であるw。
マラソンもトライアスロンレースも無いので、こういうオンラインイベントは結構ありがたい。
あまりやらないローラー台で90キロとか、ハーフ走をやるか、と良いキッカケになってる。
寝起きで走ってる割に、上位に食い込めちゃうのがモチベーションを微妙に維持出来てる気がします。
なにより、Zwift meetupで一緒に走ってくれる仲間や、早朝から走ってるのを知らん顔してくれてる家族がいるおかげでもあります。ありがとうございます。
ソーシャルディスタンスを保ってても、人はあたたかいね。
来週もがんばろう。
今朝はサカイさんにお誘いいただき、小金井公園を10kmジョグからスタート。
先日、我が家に大量に届く準チョコレート菓子の「ガルボ」をおすそ分けしようとしたら、走ってる間にカラスの襲撃を受けて全部略奪されてしまいました。
コンビニのビニール袋に入れている程度ではカラスは容易に奪取できるのですね。
今日は、最近また「ガルボ」が入荷したので前回のお詫びも兼ねておすそ分けを試みます。今回は少し丈夫なミニバックパックに入れておきます。これならカラスもアクセスできまい。
自転車置き場に置いたMTBに引っ掛けたバッグは、10km走った後も無事でした。ちゃんと「ガルボ」とお茶をおすそ分けできました～。
なかなかココロにストレスたまる時期ですが、マスクつけて外に出て誰かと喋るのもよいものです。
外出自粛・緊急事態宣言はまだまだ続きます。5月14日に、一部地域で「緊急事態宣言解除」を検討するとあります。東京はまだ解除されないのでしょうが、仮に解除されても外出自粛は継続だと思います。ほら、開始も外出自粛からの緊急事態宣言でしたよね。もう少しだけ、引き締めていきましょうー。
そして帰宅したら、家の前で長女ちゃんが体操服で立って待ってる。なにしてるの？って聞いたら「朝、走るって言ったじゃん。」と。
そう、昨日「事務手続」という名目で学校に行ったときにもらった学習資料や宿題の中に、「適度な運動」が盛り込まれてたの。そんなの「縄跳び」でええやん、って思ってたら「縄跳び」は別項目になってた。しょうがないので「朝ランしよう。2kmも走れば10分でしょう。」と言ったんだ。忘れてたw。
というわけで、今朝は公園を10kmと、長女ちゃんと1km、その後「私も走りたいー」と泣き叫んでた次女ちゃんと近所の団地の周りを2周、合計11.5km走ったとさ。
ZwiftのTour for All 2020のStage 2も今日の15時まで。今朝のうちにRaceを片付けておきたいところ。9時10分からのRaceに出ておきましょう。
って、ぼーっとしてたらスタートで出遅れましたw。あっという間に最後尾w。
なかなか順位を上げられず、力もなんだか出し切れません。スタートの出遅れでココロが折れちゃった様子…。
昨日のグループライドの様に、よい集団に紛れ込めればそれはそれでよかったのですが…それもかなわず。数人の集団に追いついてはちぎって、追いついてはちぎってを繰り返し、いつの間にかハーフポイントを通過。
ずーっと一人旅…w。
最後まで一人旅…w。
昨日のグループライドと同じコースで、昨日は45分23秒でゴールが、今日は47分27秒ゴール。レースのほうが2分も遅いw。
こんなん、やんなきゃよかったのに…。とはいえね、途中で投げ出すのももったいないですしね。こういうレースもありますよ。
ランチはつけ麺にしました。麺とスープがパッケージングされているアレです。
具は、前日に作っておいた半熟卵(7分茹でたやつ)と、メンマ、フライパンでさっと焼いたベーコン、冷凍してあった細ネギ。
濃いスープなのに、つけ麺になるとさっぱり感あるのずるいよね？
日曜日だし、ちょっと走ろうかな、と小金井公園に。桜の様子も見にねー。
満開じゃないけど結構咲いてました。
しかし、新型コロナウィルスの影響が若干ありそう。早朝の公園だからよくわかんないけど、とりあえず建物園は休園してるようです。
花見自粛要請も出てます。毎年の「桜祭り」みたいな露店が展開されるイベントは中止されるようです。個人での花見は自粛されるんでしょうか。自粛してほしいなぁ。
早朝なので普通に散歩している人はいるけど…まぁこの時間に花見してる人もいないか。
満開じゃないけど、満開な桜もありました。これは綺麗ですね。桜の種別はよくわかりませんが。
先日、長女とサイクリング・ランニングしたサイクリングロードの桜もだいぶ咲いてましたね。
晩ご飯は天ぷらにしましたよ。冷凍庫に残ってた冷凍の牡蠣、同じく冷蔵庫の笹かまに大葉を巻いたて天ぷらに。
サツマイモも揚げて、かき揚げも用意。
買ってそのままだった鱚(きす)、オクラ、エビも揚げました。
天ぷらも久しぶりにやるとおいしいなぁ。