43歳の誕生日の翌日、12月12日に肋骨にヒビを入れた。まるで進んでヒビを入れたかのような言い方だけど、そんなわけがない。
医者に「3週間で痛くなくなる」って言われた三週間後が1月3日。
だいぶ痛みはなくなってる。腕の上げ下げとかは問題なくできるし痛くない。強く押さえなければ痛くない。
正月三が日はおとなしくして、1月4日の今日、走ってみた。4kmだけ。のんびりペースで。
1km: 6’01/km
2km: 5’16/km
3km: 4’17/km
4km: 5’28/km
4分17秒で1km走ってみたけど、肋骨は痛くない。肋骨は。
でも膝やスネに違和感。なんだろう、やっぱり3週間走らなかったからかな…って思ったけど。
73kgの「わがままボディ」のせいだよね。
骨折してなくても3週間走らなかったことなんてよくあったじゃない。なに肋骨のせいにしてるのよ。馬鹿じゃないの？
この体重、戻さないと本当に膝やスネを痛めそうなのでちゃんと体重戻そう。
午後、地元の神社に初詣に行きましたよ。二年連続大吉でした♪
いい年になれよ！
本日は4半期に一回のKTT(勝手にタイムトライアル)の2回目として「KTT 2nd」を開催したよーん。
いつも走ってる小金井公園の5kmコースを定期的にタイムトライアルとして真剣に走って自分の走力を確認しよう、というもの。
6時に公園に集合。今回はサセさんとカワシマさんが参加のために集まってくれました。ご参加いただきありがとうございます。
1周、試走して7時からスタートする予定でしたが….結構寒いし、他に参加者いないのでさっさと始めちゃいましょう、と「ヨーイドン！」。
りょうすけちゃんは自己ベストで20分を切ることが出来ました〜♪
サせさん、カワシマさんもゴール。ナイスラン〜。カワシマさんは23分07秒で前回の「KTT 1st」より速い結果に。サセさんは今回初めてですが、いつも走ってるよりもスゴーク速い結果を出しました。次回も記録塗り替えられるようにしないとね。りょうすけもね！
そしてお疲れ様のアイス…いや、寒いからコーヒー。(下の画像はコーヒー前の記念撮影
それぞれ称え合いドリンクで少し温まりました。
次回、東京マラソンに参加するカワシマさんの為に「KTT 3rd」は2月23日(日)か24日(祝・月)に開催予定です。よかったらどうぞ〜。
今朝はいつもの公園が霧で幻想的！妖怪でも出てきそうですね。
そして今日は参加者がりょうすけ一人だったので「んー。2周ぐらい回って帰るかー。長女ちゃんと料理教室いかないとだし。」と考えてた。
いつもの5kmコースをのーんびり走ってると前に見たことがある方が走ってた。
ケンズのニシザキさんだ。確か35才ぐらいの人。すごーくランもバイクもスイムも速い人。ここで会ったのも何かの縁、一緒に走らせてもらおう、って声をかけた。
「おはようございます。一緒に走ってもいいですか。」
ちょっと驚いてたけど「いい」って言ってくれた。軽く言ったつもりだけど、しつこく何回も聞いちゃったかな…。大丈夫かな。今度も走ってくれるかな。(神経質なの？
りょうすけくんはね、速い人からは走りを盗むことにしてるの、とか適当な事言ってついてく。
でも初っ端から4分半/kmペースを2km引っ張られて驚いたのと、お腹の調子が悪くなったのでトイレ離脱。汗だくでトイレで用をたし、合流できるところで軽くジョグして待った。しばらくしてニシザキさんが相変わらずの涼しい顔で走ってきたので合流。
そしてソコからは「おじ練」と呼ばれる公園を走るグループのコースをトレース。
前から気になってたのよね「おじ練」。
知り合いが2年前の10月に開催された「水戸黄門漫遊マラソン」でサブスリーするために、ここで夏を過ごしてたのよね。
当時、何度か走ってるのを見てる。どれぐらいのペースで走ってるの？って聞いたら3分半です、って言われた。それぐらいでないとサブスリーできないの？って驚いたんだよね。
でも、りょうすけもそろそろサブスリーを狙っていくポジション。ここからどうやって上げられるかなぁと思ってたところに思い出したのが「おじ練」。
タイミングいいときに、ちょうど一人で走ってるときとかに一緒できたらトレーニングになるなぁ、と。
そこではぐれてもコース復帰できるように「おじ練」のコースだけは知っておきたいと思ってた。そのコース把握が今日できたのである！
…えげつねぇコースだった。
りょうすけは小金井公園の道を知ってるつもりだったけど、こんな組み合わせでこういう坂コースができるなんて、ちょっと考えてなかった。
1周6kmのコースを覚えた！(ガーミンが)
もうこれでいつでも「おじ練」に乱入できるぞ！(乱入できるほど速くないくせに。
…結局、6kmコースを1周走ってバテてリタイアしましたw。いやぁ、速いw。ついてけなかったわけじゃないもん。この後予定があったからだもんっ。(わかった、わかった…
続きまして、市の公民館で行われたパパと子供で料理を楽しもうイベントの二日目に参加した。
長女ちゃんは、同じグループの一つ学年が上なお姉さんと友達になったので「今日、あの子来るかな〜？」ってもう遠足気分。
まぁダディも気楽に参加ですよ。なんでって、講師や補助の人たちがしっかり準備してくれてるのでほとんど何もしなくていいから。
今日は「和食」がテーマ。チラシ寿司とお吸い物を作るそうです。
錦糸卵を作るのも子供は総力戦。いい光景ですね。ここでは玉子を焼いてますが裏では調理器具を洗ったり他の具材を切る必要があります。
子供はあまりそこまで手が回らないし、魅力的な「アトラクション」に集中してしまいます。そこは大人が「大人らしく」エスコートしてあげるべきですよね。
Aちゃん、今あっちで玉子焼いてるからニンジン切ろうか。Bくん、先生は豆腐を手切りするって言ってたよね。怖くないならやってみようよ。とか。
玉子を焼くことだけがアクションじゃない。魅力的に伝えてテンション上げてアクションしてもらうことも大人の役目だと思う。
…あってるよねw？(疑問顔
そしてできたのがこれ。見た目はいまいちですが、チラシ寿司、ほうれん草の胡麻和え、豆腐とネギと麸のお吸い物。
デザートは抹茶ババロアです。栗とアンコは講師の方々が作ってくれたものを添えたものですが、サワークリームは子供たちが一生懸命混ぜてました。手で。
りょうすけは料理をする方なのでとっても楽しんでます。長女ちゃんも楽しそうでうれしい。
次は洋食がテーマの最終回。楽しめるといいなぁ。
明日は天皇即位行事で祝日となるとのこと。今日は自宅作業を決め込みましたｗ。
そして、仕事やプライベートでも使ってるラップトップが起動しなくなりました…(´・ω・｀)
こないだキーボード替えたばかりなのに…。今回はWiFiが繋がらないし、HDDのI/Oエラーも出てる。たぶん基盤が壊れたんじゃないかな。ここでHDDだけ交換してもなーとも思う。
自宅はデスクトップあるし、タブレットあれば家では事足りるし…ラップトップはもう要らないかなぁとも思うわけで。
午前中をそのラップトップから重要データ取り出し作業をして過ごした。ほとんど重要なデータは会社のサーバやオンラインにあるのでそんなに多くない。目下作業中のデータぐらいか。
一段落してふとみると、昨日買ったランニング用サングラスが机の上に置いてあるのに気づく。なんでココに置いてあるんだっけ。…走りに行こう。
週末の「しまだ大井川マラソン in リバティ」でぶっつけ本番このサングラスを使うわけにも行くまい。試用が必要でしょうて。
気持ちよく走れた。軽い、このサングラスはかるすぎる。
8kmぐらい走ってシャワーを浴びて作業の続き。価格.comとかメーカーのWebサイトでラップトップPCのラインナップを見るも…やっぱりそそられる製品がなく、購入を躊躇する。これで午後過ごしちゃった。
もう会社にある廃棄予定PC使えば仕事はなんとかなるんじゃねぇか？はからずも、今回のラップトップPC故障前から職場で破棄予定だったMacBook Proをそれ用に使えないか設定してたところだったんだよね。
結局結論が出ずに「うーん」ってしてたら長女ちゃんが帰ってきた。
今日の晩ごはん、長女ちゃんが大好きなNHKの番組「カネオくん」でやってた「同時めし」をやってみた。生姜焼きの材料をそのままご飯と一緒に炊いて丼物をつくろう、と。
テレビのレシピが4人前、家族は全部で4人。ちょうどいいのでこのまま借用することに。肉は500gぐらいあったのだけど、それは御愛嬌で。
上の画像に材料があるんだけど、実は後出し材料があるから気をつけような。
4合の米に3合分の水を入れる…まぁつけだれもあるし妥当そうに見える分量だが…。
ここで追加材料きた。
70分ぐらいご飯を炊くので肉にもちゃんと火が通りそうですね。
そして普通に炊いて完成。
うーん。完成品をみると…米に芯が残ってる。普通に4号分の水を入れて炊いた方がよいんじゃないかしら。
これでは食べられないし、お腹壊すから液体増やしてオジヤにして食べてもらった。米の上の部分は芯が残ってたけど下の方はちゃんと炊けてた。おこげも出来てたのでオジヤにしても香ばしさが残ってうまかったね。
しかし…料理の失敗は本当に家族に申し訳ない…。
料理に失敗したのも、申し訳ない気分になるのも、全部ラップトップPCが壊れたせいだw！