10連休も最終日、特別なことはなく、いつもの休日のように早朝ランからスタートですよ。一般庶民なのでー。

いつものようにFacebookで誘ったら今日は大漁です。大阪に4月から赴任になったスギヤマさん、トライアスリートのカワシマさん、6月に海トライアスロンデビューするアンドウさん、初めて参加のナオコさんとオレちゃんの5人。こんなに集まったの初めてじゃない？

雨予報でしたが実際に降ってたのは南側。公園は曇りでした。

最初の1周5kmはアップに4km、最後の1kmだけペース上げてモツか試してみましたね。2周目の5kmは、7と9の1kmだけちょっとペースを上げる練習、3周目の5kmは5分以内を目標に。大きくちぎれること無く走れてすごいｗ。

オレちゃんももっと速く走らんとまとめられないわ…。がんばります。今朝はありがとうございました。

帰宅後は家の掃除やムスメ達と遊んだり、映画を観たり。晩御飯は連休最後なので担当を買って出ます。いや、休日はだいたいオレちゃん担当なんですけどね。

今日も近所の魚屋さんに行くと、うまそうなのがたくさんあります。今日はこの2品で攻めてみましょう。まずは「ホタテのアラ」、なんと150円です♪

「アラ」っても生殖巣ですね。赤いのはメス、白いのはオスのです。コイツらはバターと酒でやっつけます。まずは水で洗って、

フライパンに酒とバターを適当に入れて、フタをして5分ぐらい弱火でクツクツ蒸せばOK。しっとりした歯ごたえのバター炒めの出来上がり。蒸しなのか炒めなのかハッキリしてよ。

続いて、ホヤ！1個150円だったので3個買ってやりました♪

ホヤは切り込みを入れると水が吹き出すのでシンクの中で作業しましょう。本当は下の画像みたいにやるんじゃなくて、アタマと尻尾を切ってからのほうが向きやすいそうですが…すっかり忘れてました。

皮を剥きます。まだこのままじゃ食べられません。苦いのが中に入ってます。

適当なところで切って広げます。すると出てくる黒っぽいの。よくわかんないけど血管なのか食べたものなのか排泄物なのか…とりあえず苦いので除去します。

これぐらいやればOK。あとは食べやすいように小さく切りましょう。

キュウリを輪切りにしたのを、酢大さじ3・砂糖大さじ1・醤油小さじ1をまぜまぜしたのに漬けておきます。

程よく漬かったらホヤと一緒に盛り付ければ出来上がり。

ここで問題が….日本酒の在庫が我が家にない事が発覚！！

おいしかったけど、なにか物足りない連休最後の晩御飯になったとさ。

今日は5月4日の土曜日…。
次の火曜日には連休が終わって仕事…。
あと3日しかない…。

そう、オレちゃんは土曜日には「明日が終わったら学校だなー」って超事前にネガティブになるオトコ。あと3日しかないってだけで十分ネガティブ。

さて、ネガティブにならないように朝から走ってきましょう。動いたり、考えてればネガティブにならないのでね。今朝はサカイさんと早朝公園ラン。今日はのんびりペースで。

6分ペースを所望されましたが、途中に数回5分ペースを挟んでみましたが、ちゃんと走れましたね。さすがです。本日もよくがんばりました。

ランの後は掃除とかムスメと遊んだり映画をテレビで一緒に観たり…。のんびりすごしました。

晩御飯は寿司でも食べに行きますか、何処に行きましょうかね、って相談してたらゲリラ豪雨が通った。三鷹の方では雹も降ったらしい。その空きに近所の寿司屋を予約してしまおう、とスマホでポチポチ。

ゲリラ豪雨のおかげか、5時入りしたのがよかったのか、寿司屋はほとんど並ばずにテーブルに着席できた。

最近の寿司屋はホッピーも置いてるんですね。

おいしかったー。ああ、あと休みが2日…。

ハッピーニュー元号！2019年5月1日から日本国は新元号である「令和」がスタートです。昨晩は、よくわかんないけどノリで日付変わるタイミングでカウントダウンしちゃいましたね。

令和元年元日(って言わないか)の5月1日だろうが、それが大型連休の中の日だろうが、特に予定を入れていなければ早朝ランはやります。今朝もやってきました。

今朝は近所の女性トライアスリートが2人参加されるとのこと。ならちょっと足をのばして湖までいこうよ、ということで多摩湖自転車道経由で多摩湖まで往復19km程度を走ってきました。

7分/kmをご所望されたのでちゃんとそのようにしました。ね、7分までこぼれてないし、6分半まで上げすぎてない。こういう練習も大事ですよね。特にりょうすけくんはウルトラマラソンを控えてるからね。ゆっくり走る練習をしておかないとね。

途中は萩山駅のコンビニ、武蔵大和駅のコンビニで休憩をとったぐらいで、それ以外は足を動かしてました。

多摩湖に到着した時の画像。まだ往路が終わっただけなので元気いっぱいですね。

復路も特に問題なく、ペースも乱れることなく、おしゃべりしながらラン。人と走るのも悪くないなーって思いました。

昼間は子供たちと近所の科学館に行ったりしました。あと今シーズンでは2ロット目のいちごジャムを作りました。

大きな瓶の方、これいちごジャムを入れる前は醤油ニンニクの瓶に使っていたのですが、若干匂いが残ってたのが気になります。大丈夫かな。

(後日談: ニンニクの残り香がひどすぎていちごジャムだけもう一度煮直して匂いのしない新しい空き瓶に詰め直しました。ニンニク臭の瓶は次の資源ごみの日に捨てられていきました。もう一回醤油ニンニクいつ来ればいいのに…。

今週末も小金井公園から拝島駅までの玉川上水に沿ってロングランすることにした。先週と同じコースを、今回は6分/kmペースで。

今回は、トライアスリートのカワシマさんが参加してくれた。その条件が「6分ペースなら…」ということ。一人で走った先週と、誰かと走ることで何が変わるか確かめたいですよね。

今日はオレちゃんとしても6分ペースで走ることを試したかった。来月のウルトラマラソンで、6分ぐらいのペースで走るとどうなるかを確かめたかったから。なので今日のリクエストはとっても嬉しい。

午前6時、小金井公園集合。MTBで6時丁度に着いたらカワシマさんも同時到着。トイレやランの準備をしてスタート。あれ？準備運動は？…してないのよねー。いけないのはわかってる…。

ペースを時計で確認しながら数キロ流し。6kmのローソンはそのまま通過。5kmを越えたぐらいから6分ペースがわかって来たので維持する。

雑談しながらのランってたのしいねぇ。共通の友人がバイクで落車して鎖骨を骨折してボルトを埋めたので「アイアンマン」になった話、植えたビワが全然実をつけない話、見かけたキレイな葉っぱの話…別に話題なんか用意してないけどポコポコ出てくる。短く終わる話題ばっか、日頃こんなこと考えてるんだなぁと思う。

ちょっと待て。100kmの時は一人で走るので誰も話してくれないし、誰も聞いてくれないよ。オレちゃん、ちゃんと一人で走れるかしら。寂しくて狂っちゃわないだろうか…って突然悩むが…天気がいいので一瞬で飛んでった。木漏れ日の土コース最高だわ。

12kmのセブンイレブンでトイレ休憩。アクエリアス500mlをがぶ飲み。ペットボトル持って走りたくないので休憩ポイントで飲み干したいのと、多めに水分を摂取しておく練習のため。ほら、「ウォーターローディング」って言葉もあるのよ。詳しくはお母さんにきいてみてください。(ブルブルくん風)

17kmぐらいで拝島駅到着。ここで午前8時10分。

カワシマさん、昨日は通ってるトライアスロンスクールのメニューで早朝からスイム、バイクで和田峠に登り、ランもしてきたのに今日は朝から34km走ろうとしてるのです。変態っているんですね。(すごく褒めてる)

これでオレちゃんより3つぐらい上ていう、そんなに変わらない年齢と聞くともっと驚くよね。怪物っているんだな、って思う。(本当にすごく褒めてる)

「駅を見ちゃうと電車で帰りたくなっちゃうね」とカワシマさんは言う。でも次の瞬間、「バラモンにライバルが出るんだよね…走って帰る」って言う。

「バラモン」は長崎県五島列島で7月に開催される、Swim3.8km、Bike 180km、Run 42.2km走るトライアスロンのロングレースで、「バラモンキング」って呼んでる。

拝島駅の休憩もそこそこに、復路に入ります。もう太陽もだいぶ登って木漏れ日もだいぶ減ってきてサングラスなしだとまぶしいぐらい。そして気温もだいぶ上がってきましたね。結構暑い…。

さっき休憩した21km地点のセブンイレブンでもう一度休憩。ちょっとお腹が空いたので補給しましょう。

選んだのはこれ。前から気になってたゼリー飲料。数回振ると飲めるらしいやつ。前にプリンとかあったよね。ジェルのようにのめて水分、ミネラルもとれるし、微小な炭酸感が新鮮です。これはなかなかよいかも。

往路よりは少なくなった会話。ちょっとお互い足に来てるかも。

27km地点のローソンでトイレ休憩。りょうすけが急にお腹痛くなったので。特に補給を買わず、「あと6kmぐらいです」って励まして再開。

「結構足に来てる」ってボソッというカワシマさん。これでもそんなにペースは変わってないのでたぶんいいトレーニングになってるはず。

しばらくすると、公園から出た時に見えた半分砂利・半分アスファルトのコースになり、「後少しで公園です。(ガソリンスタンドの)シェルが見えたら公園の角ですよ。」って言うとカワシマさんがちょっと元気になって会話が増えた。

公園に入り、ダウンでウォーク。公園内が少し賑やかだと思ったら露店が出てる。なにかイベントしてる様子。戦車も来てました。

そして２人でご褒美。りょうすけは大好物のクリームソーダ。ランニングで汗かいてたので一瞬でなくなりましたね。おつかれさまでしたー。

クリームソーダを飲み終わって解散が10時半。先週よりペースを落としたから時間掛かるのはしょうがない。次は7分ペースでも楽に走れるか試したいね。

帰宅してシャワー浴びて、とっておいてくれた朝食のトーストと卵焼きを食べて、食器を洗ったらそのままランチ調理に入る。

今日は「あぶら麺」をりょうすけが作る予定だった。しかし、突然長女ちゃんが「つけ麺食べたいお」とか抜かすもんだから、オレちゃんやさしいので作ったよね。「ちょっとしょっぱい」って言われたけどね。

その後、5月が誕生日の長女ちゃん・次女ちゃんのプレゼント希望を聞くためにトイザらスに。そしたらコレを見つけた。6,000円ぐらいでカメラ付きドローンが買える！(10分ぐらいしか動かないけど)

いやぁ、3分ぐらい買おうか悩んだよね。「結局使いこなせない気がする」って諦めたオレちゃん偉いわー。