昨日、そんなに外では深酒してないんだけど、帰宅後に「仮面ライダービルド」の撮り残しを見てたらアツくなってハイボールが進んでしまった様子。早く寝なきゃと思ったけど午前1時に床につく。

起きたのは6時。目覚ましを掛けてはいたけど気が付かず。ちょっとお酒が残っていたけど、天気いいし、家族がまだ寝てるから走りに行くなら今の内だよね、って走りに出た。

気温高し。水分とらずに走りに出てしまったことを既に後悔しつつも、「湖まで行く往復16kmコースよりは、いつもの12kmの自転車道コースにして、行けるところまで行って帰ることにするか」っていつもの自転車道を走る。

4kmのところで辛くなる。そうだ、水を飲み忘れた、と。スマホを入れてる腰バッグを探ってみると、いつも入れている500円玉がない。あー、こないだ使って補充し忘れてるか。今日はICカードも持ってきてない。文無しである。

ううむ。どうするか。とはいえ、いつも走ってるコース。いつもどおりだけど、ペースを落として家まで帰るかーって…まぁ「思考停止」ですよね。すぐ帰ればいいのに。

自転車道を抜けて、上水道をまわったところで木で日陰イッパイの直線が来たので散歩に切りかえる。木陰っていいねぇ。

木陰直線を抜けたので、もう少し頑張って走っとくかって足を進める。途中にあったヒマワリちゃん。夏も終わりでアタマが重くなってしまったのね。だいぶタレています。そんなところでまだ太陽に向かうひまわりちゃんがいた。勝手に親近感わかして、「オレも頑張ろう」と奮起。

途中、公園の水飲み場があって救われる。そして12kmのコースを途中でショートカットして10km程度にして終了。朝からお疲れ様でした。

今日は車の点検があるので朝食後にディーラーに家族を連れて移動。点検は2時間程度で終わるので、その間はコメダ珈琲に。夏のコメダでかき氷を食べたことがなかったのでチャレンジしたかったの。

そこはさすがコメダ。期待を裏切らずに飛ばしたメニューを出しています。なんと、シロノワールのかき氷！

ええ、りょうすけちゃんは普通にイチゴ・練乳・ソフトクリームのかき氷にしましたけどね。こんなボリュームのかき氷で滑ったら生きる意味を失いそうです。オレには妻も子供もいるんだ！ここで生き残らなければどう…大げさですね。

かき氷の味は、まぁ想像通りですよね。練乳とかき氷の味。特に中にアンコが入ってるとかギミックはないのでね。

でもね、画像の白い部分はソフトクリームと練乳なんだけど、下の氷部分は掘っても掘ってもいちごシロップが見えるのは不思議だったなぁ。そんなに荒いわけでも堅いわけでもないのにどうしてシロップかけて崩れないんだろう。

今週は長女が品川の両親宅に夏休みステイしていて、今日は最終日ということで迎えに行きます。点検終了後にそのまま品川に移動。

大井町駅で「大井町どんたく」という祭をやってる看板を見つけたので、長女を確保してから祭を除きに行きました。15時頃、まだまだ暑い中をステージでは和太鼓叩いてたり、小さい子がダンスしてたり、プロレスも会場作ってやってました。

ちびっこ用に、無印良品が団扇はドレスアップノートを無料で作れるブースを出していました。団扇は無印良品が店頭で300円で売ってる商品で、団扇の柄部分のシールが2枚入ってて、それに絵を描いてはったら出来上がりの品。ノートも商品らしい。

汗だくになって品川の両親宅に帰宅。ちょっとのんびりしてから家への帰路につく。帰宅も20時ぐらいになっちゃいそうなので途中で自宅近所のスシローを予約。帰宅後に自転車に乗り換えて移動してスシロー。

自転車で来たのでビール呑めます♪。そしてスシローも変なメニューで攻めてました。「贅沢あわせずし」という、ネタをいくつか集めて握ったものだそうで。9月9日までやってるそうよ。

世の中、いろいろ攻めている人がいるので、りょうすけちゃんも攻めないといけないなーって思いました。

まずは、松前漬けとイクラとウニと数の子が乗った「黄金の4種盛り」280円。これって軍艦巻きじゃないし、海苔敷？ああ、「盛り」なのか。一言いうなら、食べづらい。

続きまして、肉であります。カルビに炙り白子が乗った「禁断の肉白子」280円。妻は「肉のタレの味しかしない」と。そういう意見を聞いたりょうすけちゃんは、肉だけ半分そのまま食べて、半分の肉と白子で軍艦巻き直して食べました。それでも肉のタレの味しかしませんでした。

明らかにタラコだよね？っていうからすみの「美味なる蟹焼きカラスミ」180円。カラスミに感じませんでした。バカ舌なんですみません。あと、カニも感じませんでした。アホ舌ですみません。タラコマヨネーズ盛りかと思いました。(注:スシローのポスターに寄ると「当社のカラスミはボラ卵を調理味付けした商品です」とのこと。こんなボロボロじゃカラスミって言わないよ…。)

ウニとホタテなんて鉄板やんな？「魅惑のウニホタテ」180円。うん、まぁホタテは炙ってない方がよかったな、あとウニは乗ってなくてよかったな。ああ、欲しいのはホタテの貝柱だったわ。

次女はうどんが食べたい、って言ってたのに寿司屋に連れてこられて不貞腐れてたのでうどんを食べてます。

今日も頑張ったので明日も頑張ろう。

体重がヤバい。ヤバすぎて、体重計に乗ってみるも確定値を出す前に降りちゃうぐらいヤバい。なので、ノーカンです。NO COUNT。ゆーのう？No Count.

さすがに、土曜暴飲暴食して、日曜に暴飲して、月曜は歓迎会で呑んで、火曜・水曜とやる気なくしてトレーニング無しで飲んでたら、そりゃぁ体重も増えますって。

今日はさすがに早起きして5時ぐらいからローラー台か朝ランでもしようと思ったけど、目覚ましに気づけずに6時起床。いつもどおりやん。

次女ちゃんを保育園に送っていった後にすこーしローラー台してトリガーにします。「トリガーにする」って、トレーニングし始めたら回り始めることがおおいのでね。「とりあえずやる」って意味合いの「トリガー」。

「トリガー」にならなかったのは何ていうんでしょうね。「ハンガー」ですかね。

今日は、通ってる仕事場近くの小学校の前にある公園で納涼まつりがあってね。そこに行きたいの。また飲むのかよって思うでしょ？そうだよ、呑むよ。

でもただ呑むだけじゃない。小学校の地下にあるプールで泳いでから呑むんだ。なんて健康的だろう。

朝にローラー台して、夕方にスイムしてからの祭。トレーニングを2つもしてんだから許してよ。

スイムを終えて小学校を出ると、目の前の公園ではヤグラを囲んで盆踊りが始まってます。画像はありません、ごめんなさい。

ビールコップはデポジット制で、200円で借りる。後は食券制なので100円・50円券を購入して交換。とりあえず1,000円分買って、300円のビールを頂きましょう。

250円の焼き鳥をもらって盆踊りを見ながら夕涼み。

千代田区の、秋葉原の真ん中に、真夏に楽しめるポイントがあるなんて信じられない。

東京オリンピック2020に併せて、「東京音頭2020」なんてのもあるのね。ヤグラの上で踊ってる人以外にも周りもキレッキレに踊ってるので驚いた。

欧米人が、物珍しそうに盆踊りを撮影している。そりゃぁ、こういうところこないでしょうに。秋葉原駅近くで、そんなに人も混んでなくて、竹の骨の団扇を貰えるこの祭は外国人観光客にかなりおすすめ。

焼き鳥とビールを「プロテインっ！プロテインっ！」って取り込んだ後は、缶チューハイ(200円)と焼きそば(250円)を交換。これで食券は有効活用終了。

焼きそば食べながらふと空を見たら、心配してた雨雲がないどころか月が見える。

いい風景だったので月をキレイに撮りたかったけど…スマホのカメラがクソなのでキレイに撮れませんでした。残念。

プール上がりなので仕事場に戻ってちょっと調べたら、この祭の肉は近所の有名なスキヤキ屋さんの肉だったことがわかった。フランクフルト食べましょう!って行ってみたらフランクフルトじゃなくてトルティーヤだったそうです。思いっきりタバスコかけられて結構カライw。

ヤグラを改めて見ると事務所近所のうなぎ屋や、AKB48劇場とかがスポンサーになってるみたい。都会だなーって思いますね。

千代田区の芳竹公園の納涼祭は明日もやってます。よかったら行ってみよう。

今日も「ブリック」しますよ。今朝はいつものようにFacebookで告知している「小金井公園早朝ラン」に行き、そのまま小金井公園のプールに行く計画。

夏休み中、土日は朝の7時から営業するらしい小金井公園のプール。ここで有効活用しない手はありませんよね。

4時半に起床、ドリンクの準備や着替え、トイレとストレッチを済ませて5時半に公園にMTBを使って移動。スギヤマさんがすでにスタンバイしてました。

1周5kmの小金井公園を1周したところで、サセさんと合流。昨日届いたばかりというPolarのM430を見せてもらいます。心拍数付きのデキそうなヤツですね。

それまで6分/kmぐらいのペースで走っていたサセさん、ちょっと走ったところでゼーハーして「心拍が160を越えた、心拍下がらないんですよ」って言うので、「ちょっとペースを落として心拍数を落としてみましょう」とペースを落としたらすぐに140台に。

「長く呼吸するようにして心拍を上がらないようにしてペースを上げてみましょう」って引っ張ってみると5分10秒/kmペースでも150ぐらいに収まってるみたい。さすがにサセさんの2周目はペースが落ちました。GPSウォッチをモチベーションにできると無駄遣いしなかった感が出ていいですよね。速くなるし！

最後の３週目はスギヤマさんと2,4kmポイントを少しアゲアゲしてフィニッシュです。4分/kmは行けるけど、3分/kmはなかなか出せないなー。

3周した後は、サセさんとプールに移動してスイム。40分程度で1,200mぐらい泳ぎました。今日は肩の周りがよかった。ランニングの後に泳いだからかしら。

プールのラウンジでサセさんの新しい時計とスマホアプリの使い方を調べたり雑談。新しいギアは楽しそうだなぁ。

帰宅後、家族と朝ゴハンして、「サラダチキンスモーク」自作をやってみる。昨晩、マジックソルトをまぶして置いておいた胸肉を冷蔵庫に放置して乾燥させてたの。これを燻製しました。

うーむ。売ってるスモークチキンサーモンほどしっとりしてない。味は悪くないんだけどパサパサしすぎてる。燻製するから表面が濡れてるの良くないのだけどどうやったらしっとりさせられるんだろう。

ランチを頂いた後、お盆休みの画像をアップロードしたり、次女ちゃんと昼寝。その後に長女ちゃんと電車に乗って品川方面に移動。長女ちゃんの次の夏休みはりょうすけの両親宅にお邪魔します。

今日はりょうすけの弟も品川の家にいるので、久しぶりに家族揃って飲み明かした。

長女ちゃん、夏休みの宿題も片付けていい子にしてるんだぞ。