テレワークで通勤時間をトレーニングに割り当ててバイクとランのトレーニングしちゃおうぜ、っていうりょうすけですよ。こんにちは！

昨日に引き続き、Zwiftでのワークアウトを1時間ほどやって、ランニングも入れてやってみようの二日目。今日も「Hunter’s Challenge」の2日目をやりましょう。

Hunter’s Challengeの2日目は「Micro bursts!」。グループライドしてるとたまにある迷惑な(笑)突然の強度アップに対応する練習。意地悪っ子対策練習ですね。なんだこれw。

10分のウォーミングアップを終えて、15秒360wまで上げて15秒を120wで休憩するのを20本。それを3セット。セット間は5分の休憩が入ります。

死ねる…w。アウターでリア6枚目キープ、そのまま回転数とパワー上げて頑張るのが正解のようですが、最初の1セットは試行錯誤したため「星」を得られず。2セット目は「星」半分。3セット目は「星」が獲れました。その後10分クールダウン。

これは…きくなぁ。も一度やろうかなぁ。

1時間これだけ面倒くさいワークアウトなのにTSSが69ってコスパ悪くないかw？

そしてランニング。いつものサイクリングロードを行きますよー。

いつものサイクリングロードだけど、よく見ると桜が結構あるんだよね。

…桜だよね？

こちらは木に「桜」の看板がかかってたので、多分桜。いや、「芝桜」みたいな「桜っぽいから実は桜じゃないけど桜の名前つけちゃおうぜ」ではなく、本当に桜。これは3月前半から咲いてたけど、写真撮らなかった奴。もう葉っぱも出てますね。

木々の枝の先に蕾が膨らんでて木全体がちょっと色づいてる感じがありますね。これからがこのサイクリングロードの気持ちいい季節ですねー。

2日目クリアしましたね。明日は…できるかなぁw。

テレワークで通勤時間をトレーニングに当てて時間を有効活用しているりょうすけです。こんにちは！

折角自宅でのトレーニング時間を用意したのだから、zwiftだけのバイクトレーニングだけじゃなくランニングも追加した所謂「ブリックラン」ができないか、と思ったのですよ。通勤時間は往復で2時間なので、1時間はZwiftに、1時間はランだったら帳尻あうじゃないですか。ええ、時間的な帳尻で、トレーニングによる疲労が労働への影響は…後日検証しましょう！(得意の問題の先送り

というわけで、今日はZwiftのワークアウトから。先日、友人から聞いたワークアウトを調べてたらチャレンジしたくなっちゃったのでそれをやります。「Hunter’s Challenge」てやつ。詳細はここにあるので、興味ある方は読んでください。

その「Hunter’s Challenge」の1日目は「Cadence Crusher」。回転数を最優先に、強度はその次にを目標に、高回転数で出力を維持する練習。

なんとか「星」は全部獲得しましたが…あまり高回転を維持はしてませんでしたね。なかなか難しい。

1日目ですからね、40分程度のワークアウトで終わりました。「地獄はこれからだ…」感がワクワクしますね。なんですか、この変態さんみたいな発言w。

そしてランニング。4分半ペースでいつものサイクリングロードを8km弱。桜はまだ蕾でしたね。来週ぐらいに咲くかなぁ。

1日目でこのペースはちょっと飛ばしすぎかなぁ。明日もできたら続けて行きたいなぁ。