月別アーカイブ: 2020年6月

Zwift: The Bump Sprint Race (A)

午後から嵐のような天気になるらしい。tenki.jpのアプリを見ると、近所は13時から降り出すとのこと。なら、1時間ぐらいなら走れるかな…湖を一周するぐらいできるかな?って思った。

今までも仮想環境(Zwift)でのトレーニングがメインでしたが、COVID-19で仮想環境でしかトレーニングしなくなり、ちょっと「お外」が恋しくなってしまった今日この頃。

「仮想世界の人」とも呼ばれたりょうすけがこの心変わり。すごいなCOVID-19。

で、次女ちゃんを保育園に送ってから行ってみようかなー。あ、買ったはいいけどまだ実走してないSunvoltのセパレートスーツなんか着てみようかなーって思ってね。

次女ちゃんを保育園に送って、帰路….ぽつぽつって雨が来てね。しかも大粒。

外に行くのを諦めたよね。

やけくそで、直近でやってるZwiftレースを探してエントリですよ。それが、「The Bump Sprint Race (A)」!コースは 「Tick Tock」。19kmなのでかなりのスピードレースですね。

https://zwiftinsider.com/route/tick-tock/

スマホアプリのZwift Companionでエントリしたんだけどなかなかレーススタート会場に連れてってもらえなくて焦りましたが、開始1分前に召集がかかって現地入り。おいおい、アップできてねぇよw。

もうアップする時間なんてなく、そのままスタート。

お、今日はなかなかついていけるぞ。ちゃんと先頭手段に入れた!

そのまま進むみ、ちょっとした坂で刺激を与えるも誰もついてこないし伸びない。うーむ。みんなわかっててついてこないのか。これぐらいでは千切れないのか。

結局3回やってみるも効果なし。

すると、まさかの10kmあたりの砂漠から森へ入るところの坂で動きが。

突然数人がアイテムを使い始めた。3%程度の坂でなぜ「フェザー」という、坂道を楽に上るアイテムを使うのかと思ったら、ここがポイントだったようだ。

油断してたら列がー直線になってもうた!これはやばい。遅れた!

あっという間に先行組にAグループとBグループの2組が成立、りょうすけはその後ろの三組目になってしまう。まわりはそんなに気にしてないのか、「誰かいけよ」なのか、あまり動かんず。りょうすけくん、置いてかれたのが悔しくてBグループには追い付こうかと踏む。

なんとか5秒差を埋めてBグループに追いついた。Aグループは…15秒ぐらい離れてるな。これ追いつけるかな…。

ちょっとがんばったけど10秒ぐらいまでしか切り詰められず….。チーン。

おつかれさまでした。

さ、仕事するか…。

そんなヘタレレースの様子も録画しておきました。よかったらどうぞ。

IRONMAN VR13完走~。

先週のVR12は走るタイミングを見いだせずにDNFでした。90km中40kmのバイクは乗ったけど未完、5kmと21kmのランは走り出してもいない状態でした。

今回のVR13はちゃんと完走目指します。順位じゃなくてタイムを縮める、というのも目標です。

 #1 ランパート

土曜日の早朝に近所の大きな公園で走りました。

10kmも走ろうと思ったのですが…3kmほど走ったところで足が重くなりストップ。

暑さに負けたかな?このまま10km走れる気がしなかったので止めて帰宅しました。

#2 バイクパート

土曜日の朝、Zwift Meetupとして40km走りました。

IRONMAN VCにライド記録が完走扱いにならなくて焦りましたがなんとかなりました。

#3 ランパート

日曜日は朝から雨。結構強い雨。これで10kmは走りたくない。夕方に止みましたが…家族の理解を得られず、結局走り出せず。

しょうがないので月曜日に早起きして走ります。

午前4時半に起床。いい天気!着替えて近所の大きな公園にバイクで移動し、準備運動して走ります。

まずはウォーミングアップに1km。

そして10km。まぁまぁなタイムだと思います。平日もランしてるわけじゃないし。

6時に帰宅できました。すでに妻ちゃんが起きて朝ご飯の準備をしてました。おはよう、妻ちゃん。

早起きしたのと、10km走った疲労でか、今日はずっと眠い。ランチ後に30分ほど昼寝したらすっきりしたので午後は勉強がはかどりました~。

最終結果

記録は1時間58分4秒。残念、VR8が1時間57分39秒でした。自己ベスト更新できず!

日本人最高位は6位でしたが、今回は4位でした。まぁまぁですねー。

  • 総合: 133位/4,421人
  • 日本人: 4位/122人
  • 40-44才カテゴリ: 37位/1007人
  • 日本人40-44才カテゴリ: 1位/17人

梅雨があけても、レース無いから続けちゃうかなぁ…。

今回もお疲れ様でしたー。

ZWIFT 101: CYCLING – 4. Jon’s Short Mix (101 Edition) and Ryosuke KUTSUNA’s Meetup – Royal Pump Room 8

朝から雨。IRONMAN VR13の10kmランパートが残ってるので走りに出ようかと思ったけど、結構な雨なのでランは諦めた。

しょうがない、Zwiftトレーニングプラン「101 Cycling」の #4 を消化するか。30分で終わるし。その後にZwift Meetupしてもいいしね。

ということで、今朝はZwiftダブルヘッダーします。めずらしいこともあるね。

ZWIFT 101: CYCLING – 4.Jon’s Short Mix(101 Edition)

今日はNEWYORKがゲストコースなので、NEWYORKでまだコースアチーブメントを取得していないコースを選んでワークアウトを始めちゃいましょう。ちょうど12kmぐらいの「LADY LIBERTY」というのがありました。

今日やる「Jon’s short mix」は、Zwift始めた頃に30分程度で終わるワークアウトだから、とよくやってましたね。あのころは30分でもヘロヘロになってました。汗だくになっていました。

あの頃とは違うりょうすけくん。軽くひねってやりましょう。

って…FTP150%60秒x2のセット、「星」落としてんじゃんw。1分間470Wなんて無理だよ…。(しかし、1分間526Wだしてる記録がある)

FTP250% 10秒も落としました…。なにが軽くひねってやろう、だ。調子こいてんじゃねーぞw。

TSS30で終了。おつかれさまでした…。くやしい…。

まだ1つワークアウトが残ってるような気がするけど「 ZWIFT 101: CYCLING」のアチーブメントがもらえたな。残り1個やんなくていいのかしら。

(後日談: 残り1個は存在しましたが、「オプション」になっていて、乗っても乗らなくてもクリアになるらしい。)

Royal Pump Room8

続いて、Zwift Meetup。りょうすけが主催する「Morning Ride against Covid19」です。

今日はYorkshareの「Royal Pump Room8」、27.7kmで480mほど登るコース。

https://zwiftinsider.com/route/royal-pump-room-8/

今回参加してくれたのは以下のメンバー。

  • o.yumi
  • s.hashimoto
  • y.katakura
  • y.horiuchi
  • t.miyazawa
  • r.kuktsuna(me)

本当はa.katakuraも参加していたのですが、スタート時にスマートトレーナーの電源が入ってなかったそうでグループにできませんでした。うーん、どうやってスタート画面に来たんだろう。

「Royal Pump Room8」は2つのKOMと2つのスプリントがあります。イベント盛りだくさんなコースですね。

最初のスプリントはいただきました。3kmなんでスタートしてすぐですが、すでにワークアウトを1本こなしてるりょうすけくんはアップ終わってるので足がよく回りました。

1本目のKOMではo.yumiがQOM、s.hashimotoがKOMとりました。このコースがあるYORKSHAREは今日のゲストコースではないので、ミートアップで選んだ人しか入ってこれません。走る人数が少ないのでKOM/QOMも容易に獲得できます。

よく見たら、r.kutsuna(me)もスプリントジャージもらっていますね。

2本目のスプリント、ちょっとがんばったつもりでしたがo.yumiに持っていかれました。o.yumiはQOMとスプリントと2冠ですね。

2本目のKOMではy.katakuraがKOMをゲット!

KOM x 2, QOM x 1, スプリント x 2とか、どんなスゴイチームだよw。

ルートアチーブメントも獲得できましたー。

ミートアップは無事1時間で終了。前回ここを走った時は1時間10分ぐらいかかってるのですが、今日は早く終わりましたね。

ミートアップがおわったらスプリントジャージを着てました。

o.yumiもスプリントジャージ、グローブがQOMですね。

y.katakuraもKOMジャージ着てます。しかし、マッチョだなーw。

いつもの誰得ゲーム動画も置いときます。

今日もお疲れ様でしたー。

土曜ランチは油そば

ランチは油そばにしま~す。

冷やし中華も素麺もやったけど、この夏はまだ油そばをやってないからです。

うちの油そばの麺はこれ。東洋水産の「山岸一雄」監修 つけ麺専用中華麺 4玉入。

大きめの鍋でにたっぷりお湯を沸かして、麺が踊るように茹でますよ。踊るように茹でる、ってのが重要だからね。ちまちましたお湯で麺が小刻みに震えてるような茹で方なんてしてたら全然コシが出ないからね。

今回のタレはこの配合。(4人前)

  • ごま油 大匙2
  • オイスターソース 大匙2
  • 甜麺醤(てんめんじゃん) 大匙2
  • 鶏がらスープ 小匙2
  • 酢 小匙2

もらいものの鶏チャーシューと味付けメンマ、水にさらしたネギをトッピングして出来上がり。

子供にはネギが辛すぎた模様…。(´・ω・`)

それ以外は「おいしい」と食べきってくれました。(*´▽`*)