週末、朝は恒例早朝ラン。今日はサセさんとカワシマさんが参加してくれました。

今日はのんびりランニング。前半10kmは5分半ペースで2周。後半5kmは5分ペースで。楽しく走れました。ご参加ありがとうございます。また一緒に走りましょう♪。

今日の午前は妻ちゃんと長女ちゃんが学童のイベントに参加するとのことで、りょうすけと次女ちゃんでお留守番。

とりあえず、庭の芝生苅りと落ち葉拾いを手伝ってもらうようにお願いしたが…そんなんじゃ全く釣れず。庭の掃除が終わったら大きな公園に行こう、と約束すして一緒に庭に。「大きな公園」は朝走ってる公園のことだ。

とりあえず、妻ちゃんと長女ちゃんを送り出してから庭のメンテナンススタート。芝を苅り、落ち葉を集めたりする。予定通り1 時間で終わった。シャワーや外出準備も終わって10時半、「よし、次女ちゃんと公園に行こう！」って言って移動開始。

公園についてから次女ちゃんは遊具で遊ぶ。

次女ちゃんの公園接待も次女ちゃん自身の眠気と空腹で終了。帰宅して昼ゴハンです。昼ゴハン後、晩ごはんに何を食べたいかと聞いたら長女ちゃんが「なめろう食べたい！」とリクエストされたので午後の買い物で1匹140円の鯵を購入。

あと八百屋さんで生落花生が売ってたのでこれも購入。とりあえず塩ゆでを20分、フタをして10分蒸らしていただきます。

そしてこちらは鯵。なかなかしっかりした顔つき。

今日はキレイに三枚おろしができました。

一匹分で「なめろう」に。ネギと生姜と味噌、料理酒をガツガツ叩いて出来たのがこれ。ちょっと味噌が薄かったかもだけどみんなおいしく食べてくれました。長女も満足の様子。

カツオ刺身、湯落花生、鯖刺し、鶏手羽元の煮物が来ました。

ダディがカツオと鯵の刺し身でちびちびやってる間に「なめろう」はムスメ達に全部食べられてしまいました…。

おいしいと食べてくれるのはありがたいが…ちょっと残しておいてよ…。

今月2回目の三連休、来月末にマラソンもあるし、走り込みたいところですが土曜日は雨！日曜日は家族サービス…、月曜日も「さー出掛けようかな」と玄関を開けたら小雨が…。

なに？りょうすけを走らせようとしない天気の悪魔がイタズラしてるの？勘弁してよ。

天気アプリで雨雲を確認すると…1時間以上後にまとまった雨雲が届きそうだな…それまでに走り終えるようにすればいいかな？と前向きに走り出す気になった。

本当は小金井公園からJR拝島駅までの30km走したかったけど雨が降っちゃしょうがない。公園を走ることにしよう。ビルドアップとペース走で15kmぐらい走ればいいか。さすがに三連休に一度も走れないのは焦るのよね。

準備してたらサカイさんが参加するとFacebookでコメントをくれた。現地で合流、スタート。ちなみに、雨は止んだ。

最初の1周は3kmと5kmからの1kmを5分/kmペース、それ以外は6分/kmペースにしてみる。サカイさんが「ランに力を入れる！」というので。偉そうに呼吸方法なんか指導したようになってしまい、とても恥ずかしい。

サカイさんは用があるので1周で離脱。2周目は4分半/kmで走ろうと4km走ってたところでカワシマさんと合流。1人で走るよりは複数人で走るほうが楽しいのでありがたい。

3周目は5分/kmペースで。カワシマさん、ありがとうございました。

あまり追い込めなかったけど一週間ぶりのランだから無理しなくてよかったのかも。来週は平日も少し走りたいなぁ。走れるかなぁ。無理だろうなぁ。（あきらめるなよ)

この日の晩ごはんは秋を感じるために秋刀魚の刺身にしました。買い物に行ったスーパーで130円だったので。不漁だという噂だからか、ちょっと値段が高いですが食べたくなったので買いました。

話替わって、日曜日に埼玉県深谷市にある屋内プールに行ったんだけど結構楽しめたのよ。流れるプール、スライダーもあって長女ちゃん(8)を無理矢理滑らせて恨み買ったり、次女ちゃん(4)が浮輪つかえば足のつかない流れるプールで唇が紫になるまで遊んでくれることがわかって大変有意義なアクティビティができました。

そのプールの入り口にあったの設備が気になったので写真撮ってきました。

施設内にこういうエセ科学な事を信じる、もしくはなんらかの着服がある声の大きい人がいるんだろうなぁ、という空気を感じられますね。

もう一度言いますが、市の施設ですからね。りょうすけの住んでる街ではないので別に構いませんが…住んでたらとりあえず責任者に問い合わせするところですね。

NHK BS1の「チャリダー★快汗！サイクルクリニック」のロードバイク男子部でオナジミの筧五郎氏が気になるのよね。

年齢的にもりょうすけとそんなに違わない1975年生まれ。富士山や乗鞍などの名だたるヒルクライムレース優勝を持っていて、今は名古屋で自転車屋をしながら自転車レースに出てる。

生き方と言うか、動作一つひとつが魅力的で気になるの。ブログもチェックしてるけど、正直さというか、素直なところに惹かれると言うかね。

2年ぐらい前にカレンダーも買ったなぁ。今はトイレに貼ってあって、毎日めくってる。

で、前から気になってた筧氏のところで売ってたサイクルポーチ、最近送ってるとブログに書かれていたので、Facebookで「サイクルポーチ在庫があるなら買いたい。サインも付けて下さい。」とメッセージしてみたら「在庫あるから住所下さい。」と。

そして届いたのがこれ。

カレンダー買ったときにもサイクルポーチがあるか聞いたんだけど、その時は在庫がない、って断られたんだけど、その時にみたポーチとなんとなく違うような違わなくないような…。

製品として印刷されていると勝手に思っていたロゴは…実は手書きだったのかってだけなんだけど。

サイクルポーチは前から欲しかった。未だにジップロックにスマホ、カードや鍵と小銭を入れるバリバリ財布を入れてライドに行ってるので、サイクルポーチでまとめられるとありがたい。鈴でもつけようかなー。

そして今日はワンオペ育児…ですが、ワンオペではあるのですが義母が来てくれてて食事の用意をしてくれてました。りょうすけがやったの塩サバを焼いただけ♪

「今日はダディがご飯作ってないでしょ。ダディが作る時はスープがいつもワカメとゴマのスープなのに違うもん。」と長女が言う。するどいな。

本日は夕方からワンオペ育児。

晩御飯は長女ちゃんのリクエストが魚フライなので…アジフライを買ってきた。いきなり買ってきた宣言w。

でもワカサギのフライはちゃんと手作り。

枝豆がやすかったので茹でて、冷蔵庫にあったキャベツを切って、ニンジンは蒸して。ワカメと豆腐のお吸い物でまとめたつもり。

今夜もムスメたちを寝かしつけて自分も寝落ちするパターン！やらなきゃいけないことが終わらない…。